Es ist sicher zu sagen, dass saisonal Allergien sind nichts zu verachten.
Laut Allergie- und Immunologie-Spezialist Dr. Amy Shah, jedoch müssen Sie möglicherweise nur ein Glas auf diese lästigen Allergiesymptome erheben. "Es gibt absolut einige entsaftete Lebensmittel, die Eigenschaften enthalten, die bei der allergischen Reaktion des Körpers helfen können", sagte sie.
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Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Shah sagte, dass, wenn Sie die folgenden allergiebekämpfenden Superfoods in ein Smoothie- oder Saftrezept mischen, Sie erwarten können, dass Ihr Körper die Symptome effizienter bekämpft, sobald die Allergiesaison beginnt. Achte nur darauf, dass du genug trinkst, um einen Unterschied zu machen. "Studien unterstützen eine konsequente Ernährung dieser Lebensmittel", sagte Shah. „Die meisten Experten empfehlen, dass Sie regelmäßig frische Produkte zu sich nehmen und diese speziellen Lebensmittel drei Monate vor der Allergiesaison erhöhen.“
1. Walnüsse oder Leinsamen
Sowohl Walnüsse als auch Leinsamen liefern jedem Saft- oder Smoothie-Rezept eine große Dosis gesunder Omega-3-Fettsäuren. Shah sagte, dass die Zugabe von Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Ernährung Entzündungen reduzieren kann, die in erster Linie für eine allergische Reaktion verantwortlich sind.
2. Joghurt mit Aktivkulturen
"Die probiotischen Bakterien in Joghurt können bei Allergien helfen", sagte Shah, und es ist einfach, sie in ein Saftrezept zu mischen, um ein cremigeres Endprodukt zu erhalten.
3. rote Trauben
Sie wissen, wie alle über die gesundheitlichen Vorteile von Rotwein sprechen? Rotwein ist in aller Munde, weil er aus roten Trauben hergestellt wird, die ein entzündungshemmendes Antioxidans Resveratrol aufweisen. „Diese spezielle Verbindung kann die Symptome lindern, indem sie Entzündungen reduziert“, sagte Shah.
4. Kirschen
Leckere Kirschen liefern eine doppelte Menge an Vitamin C und Quercetin, daher sagte Shah, dass entsaftete Kirschen eine ausgezeichnete Ergänzung zu jeder Entsaftungskur sind.
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5. Grüner Tee
"Koffein aus Kaffee und grünem Tee kann im Körper als Antihistaminikum wirken", sagte Shah. „Grüner Tee ist jedoch tatsächlich hilfreicher.“ Sie schlug vor, frischen grünen Tee in Ihren Saft zu mischen, um den Koffeinschub zu erhalten, den Ihr Körper während der Allergiesaison möglicherweise braucht.
6. Orangen
Wie die meisten von uns wissen, liefern Orangen eine wunderbare Dosis Vitamin C. Laut Shah haben Studien gezeigt, dass hohe Dosen von Vitamin C Allergien bekämpfen können, indem sie Symptome, reduziert Histamin im Körper und baut es schneller für eine schnelle und gründliche Allergie ab Relief.
7. Äpfel
Schließen Sie die Haut ein, wenn Sie Ihre Äpfel entsaften, und Sie werden fertig sein. „Äpfel sind großartig wegen ihres Vitamin C und auch weil ihre Schalen Quercetin enthalten“, sagte Shah.
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Wenn Sie zusätzliche Linderung bei Allergien benötigen, schlug Shah vor, zusätzliche Lebensmittel wie Knoblauch, Meerrettich und Wildlachs in Ihre Ernährung aufzunehmen. Jedes dieser Lebensmittel ist auch voller Eigenschaften, die Allergien bekämpfen – aber sie sind nicht so toll in Saft, also separat genießen!
