Der Verlust eines geliebten Menschen ist wahrscheinlich das Schlimmste, was einem Menschen passieren kann.
Wenn du es bist Um einen Verlust zu betrauern, kann es schwierig sein, weiterhin als Elternteil anwesend zu sein – besonders wenn Ihre Kinder auch trauern. Wie können Sie Ihren Kindern in dieser Zeit geben, was sie brauchen, wenn Sie nicht einmal sicher sind, was Sie brauchen?
Kummer ist eine Reise wie keine andere. Wenn Sie ein Elternteil sind, können Sie Ihre Kinder nicht einfach auf Eis legen, während Sie Ihre Gefühle von Traurigkeit und Verlust ausräumen. Das Leben geht weiter, Kinder brauchen Stabilität und vielleicht müssen sie auch mit Trauer umgehen.
Hilf dir zuerst selbst
Jennifer Shurnas war Anfang 40, als sie den plötzlichen und schrecklichen Tod ihres Mannes erlebte. Sie war nicht nur damit konfrontiert, den Verlust ihres fast 20-jährigen Mannes zu betrauern, sondern auch ihren drei Töchtern durch diese Erfahrung zu helfen. „Eine Metapher, die Elternschaft während der Trauer beschreibt, ist die Anweisung zur Sauerstoffmaske im Flugzeug, die Flugbegleiter geben Ihnen – um Ihren Kindern zu helfen, müssen Sie zuerst sich selbst helfen“, sagte Shurnas Anteile. „Grundsätzlich können Sie Ihrem Kind nicht helfen, es sei denn, Sie helfen sich selbst.“ Finden Sie die Unterstützung, die Sie brauchen, bei engen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten. Scheuen Sie sich nicht, nach dem zu fragen, was Sie brauchen, und nehmen Sie Hilfsangebote an, wenn sie angeboten werden.
Haben Sie Kummer?
„Versteck deine Gefühle nicht“, rät Christina Steinorth, zugelassener Psychotherapeut und Autor von Cue Cards for Life: Durchdachte Tipps für bessere Beziehungen. „Viele Eltern machen den Fehler, ‚stark für die Kinder zu sein‘ und ihre Trauer zu verbergen.“ Besonders Wenn die Kinder auch den Verlust betrauern, ist es hilfreich für sie zu sehen, wie Erwachsene damit umgehen Gefühle. „Eltern müssen wissen, dass es für ihre Kinder in Ordnung ist, sie traurig zu sehen“, sagt Steinorth. „Wenn Eltern ihre Gefühle verbergen, während die Kinder auch trauern, hilft es den Kindern nicht, verarbeiten zu lernen Kummer. Es lehrt sie fast, dass es nicht in Ordnung ist, traurig zu sein und Gefühle von Verlust und Verletzung zu haben.“
„Ein Kind, das deine eigene Trauer beobachtet, trauert und verarbeitet, macht dich für es authentisch menschlich und glaubwürdig – jemand, mit dem es sich identifizieren kann“, teilt Shurnas mit. "Es sendet eine Nachricht, dass es für sie in Ordnung ist, dasselbe zu tun." Je nach Alter des Kindes werden sie Gefühle von Trauer und Verlust anders verstehen und verarbeiten – aber auf Eltern und andere Erwachsene achten Orientierungshilfe.
„Obwohl die Trauerreise jedes Einzelnen einzigartig ist, wird sie sich hoffentlich mit Ihrer Anleitung und der Anleitung anderer in ihren eigenen Prozess einleben“, sagt Shurnas. Jede ihrer drei Töchter fand in der Trauer um ihren Vater einen anderen Weg, um zu arbeiten. „Mein jüngstes Kind hat tolle Videos von ihrem Vater gemacht und bearbeitet und sie mit Musik synchronisiert. Mein mittleres Kind zeichnete stundenlang und mein ältestes redete und schreiben über ihre Gefühle“, erinnert sie sich. Ihre eigene Art, die Trauer zu verarbeiten, bestand darin, Gegenstände zu berühren, die ihrem Mann gehörten, Dinge zu lesen, die er schrieb, Fotos anzusehen und zu schreiben.
Was hilft
Manchmal reicht es schon aus, jemanden zu haben, der sich jeden Tag auf einen verlässt, um weiterzukommen. „Es ist kein einfacher Balanceakt“, fügt Shurnas hinzu, „aber mein Wunsch, mich um meine Kinder zu kümmern und gleichzeitig endlose notwendige Entscheidungen zu treffen, hat mich tatsächlich davor bewahrt, in eine tiefe Depression zu fallen. Ganz einfach, meine Töchter haben mich indirekt gerettet.“ Nachdem die anfängliche Trauerzeit verstrichen ist, stellen viele fest, dass der Versuch, zu einem Regelmäßige Arbeitsabläufe und familiäre Verpflichtungen helfen ihnen, als Eltern auf dem richtigen Weg zu bleiben – und helfen ihren Kindern, zu sehen, dass das Leben geht An.
Für manche Familien hilft es, besondere Gedenktage einzuhalten oder gemeinsam Rituale durchzuführen. Shurnas und ihre Töchter beschlossen, von Zeit zu Zeit besondere Rituale zu haben, um den Geist ihres Mannes anzuerkennen und die guten Erinnerungen an ihn in ihrem Herzen zu behalten. „Zum Beispiel“, teilt sie mit, „war sein Lieblingsfeiertag der 4. Juli – der Unabhängigkeitstag. Also lassen wir jedes Jahr drei Dutzend rote, weiße und blaue Ballons zu seinem Andenken in den Himmel steigen. Rot steht für die Liebe, die wir für ihn haben, das Weiß für den Frieden in unseren Herzen und das Blau steht für unser Loslassen unseres ‚Blues‘.“
Elternschaft kann schwierig sein, wenn Sie sich den emotionalen Herausforderungen von Trauer und Verlust stellen. Indem Sie Ihre Kinder in Ihren Trauer- und Genesungsprozess einbeziehen, erteilen Sie ihnen eine Lektion fürs Leben und helfen sich gleichzeitig selbst.
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