Nichts kann Sie wirklich auf die Geburt eines Babys vorbereiten. Du kannst lesen Was Sie erwartet, wenn Sie es erwarten jeden Tag und hör dir an, was jeder Erziehungsexperte zu sagen hat, und du wirst still gehen Sie unvorbereitet in den Prozess ein; Ihr Körper wird schmerzen und schmerzen, und Ihr Geist wird überrascht sein.
Wie soll ich wissen? Weil ich geboren habe. Zweimal. Und während meine zweite Schwangerschaft etwas einfacher war – ich wusste, welche Kleidung ich anziehen sollte, welche Schwangeren ich kaufen sollte und wie ich mit meinem sauren Reflux umgehen sollte –, die nach der Geburt Periode hat mich erschüttert. Es lähmte mich und erschütterte mich bis ins Mark, und ich wurde sehr ängstlich. Tatsächlich beeinflussten meine Ängste jeden Aspekt meines Lebens, von meinen Beziehungen zu meinem Mann und meiner Tochter bis hin zu meiner Arbeitsfähigkeit.
Aber ist es nicht Angst, als frischgebackene Eltern, selbstverständlich? Nun ja und nein. Wir haben mit Ärzten gesprochen und die Forschung konsultiert, um Ihnen zu helfen, dies herauszufinden ob die Angst deiner neuen Mutter normal ist. Nach Ansicht der Experten – und der Wissenschaft – sind hier die verräterischen Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Hilfe suchen müssen.
Rasende Gedanken
Rasende Gedanken sind weit verbreitet, besonders für Eltern die sich oft überarbeitet, überfordert, überplanen und überfordert fühlen. Tatsächlich sind sie so häufig, dass Dr. Nicole Washington, Psychiaterin und Chief Medical Officer bei Elocin Psychiatric Services, PLLC, sagte Hektik „Gelegentliche Perioden rasender Gedanken sind kein Grund zur Sorge, da sie mit einer vernünftigen Sorge in Verbindung gebracht werden könnten.“ In Verbindung mit anderen Symptomen (wie Unruhe, Reizbarkeit und/oder Konzentrationsschwäche) können diese Gedanken jedoch ein ernsteres Signal sein Problem. „Wenn Ihre Herzfrequenz erhöht ist und Sie das Gefühl, in ständiger Panik zu sein, dann könnten Sie Angstzustände oder eine Angststörung haben und Sie sollten von einem Fachmann untersucht werden “, sagte Cali Estes, PhD., Therapeut und Gründer der The Addictions Academy, gegenüber Bustle.
Visionen und/oder aufdringliche Gedanken haben
Viele von uns haben Visionen; wir stellen uns vor, wir träumen, wir phantasieren… Aber Angstvisionen sind anders. Sie werden von Angst getrieben und konzentrieren sich auf Gefahr, Schaden und/oder ein wahrgenommenes Risiko. Natürlich ist es das sehr Es ist normal, dass frischgebackene Mütter ängstlich oder ängstlich sind – alle Eltern, die ich kenne, machen sich Sorgen, wenn ihr Kleines genug isst. genug zu schlafen und/oder zu viel zu spucken – aber wenn diese Visionen Ihr tägliches Leben beeinflussen, möchten Sie vielleicht suchen Hilfe.
Aufdringliche Gedanken sind auch ein Signal dafür, dass etwas nicht stimmt. Zum Beispiel habe ich mir meinen kleinen Jungen, blau und leblos, in seinem Bettchen vorgestellt. Ich habe gesehen, wie ich ihn mit seinem Wickel ersticke – nicht absichtlich, sondern weil ich beim Wickeln sauge; es ist eine Fähigkeit, die mir völlig und völlig fehlt. Und ich habe mir vorgestellt, wie der Bus auf dem Weg zur Arbeit in die Tunnelwand unter dem Hudson River krachte, der Beton bricht und Tausende Pendler (einschließlich mir) ertrinken.
Diese Visionen haben mich handlungsunfähig gemacht. Ich hörte auf zu schlafen, hörte auf zu wickeln und hörte auf zu reisen. Ich konnte nicht zu meinem Job gehen. Und obwohl nicht alle Angstpatienten solche heftigen Visionen oder aufdringlichen Gedanken ertragen werden, sagt Dr. Stephanie Mihalas SheKnows, dass sie in der Tat ein häufiges Zeichen sind. „Ängste – wie etwa, in einen Aufzug zu steigen und sicher zu sein, dass man nie wieder herauskommt – stehen in keinem Verhältnis zur Realität“, erklärt sie. "Wenn die Angst wird überwältigend, störend und in keinem Verhältnis zum tatsächlichen Risiko steht, ist es ein verräterisches Zeichen für Phobie, eine Art Angststörung.“
Sich reizbar, aufbrausend oder wütend fühlen
Viele Menschen verbinden Ärger nicht mit Angst. ich nicht. Aber kurz nach der Geburt meines Sohnes bemerkte ich eine Veränderung in meinem Verhalten: Ich wurde gereizt und aufbrausend, ich fing an zu schreien (was nicht mein M.O. ist), und eines Abends hielt ich den Körper meiner Tochter gegen eine Wand, weil sie lachte und albern war. Weil mein 6-jähriger Schauspieler war wie ein Kind.
Kurz darauf rief ich meinen Psychiater an; Ich wusste, dass etwas nicht stimmte. Und da habe ich gelernt, dass ein kurzer Temperamentsausbruch tatsächlich ein Symptom einer psychischen Erkrankung sein kann. “[Wut] wurzelt in Angst, und Angst ist nur ein anderes Wort für Angst“, sagte die Therapeutin Kayce Hodos, LPC, zu Bustle. „Wenn wir uns bedroht fühlen, reagieren wir mit unserer natürlichen Stressreaktion – Kampf oder Flucht. Diejenigen von uns, die am Ende kämpfen, werden oft wütend, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen. Um herauszufinden, wie Sie mit Ihrer Wut umgehen können, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Angst zu benennen und zu lernen, die Kontrolle über das zu übernehmen, was darunter liegt: Angst.“
Unfähigkeit zu essen und/oder zu schlafen
Schlaflosigkeit und ein verminderter Appetit kann auf zahlreiche Gesundheitsprobleme hinweisen, aber in Verbindung mit einem der oben genannten Symptome können sie ein Zeichen von Angst und/oder einer anderen psychischen Erkrankung sein.
Schwierigkeiten beim Fokussieren oder Stillsitzen
Sicher, viele Leute haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren – zumindest gelegentlich –, aber wenn Sie sich unzusammenhängend und desorganisiert fühlen und regelmäßig verstreut, ist es möglich, dass Sie es mit etwas Größerem zu tun haben als einer alltäglichen Ablenkung oder Stressfaktor. Wenn Angst „stört Ihre Funktionsfähigkeit“ (z. B. zu Hause, bei der Arbeit, in der Schule oder in Beziehungen) oder für einen längeren Zeitraum extreme Not oder Behinderung in Ihrem Leben verursachen Zeit, dann ist es möglicherweise in die Kategorie einer Störung geraten, und es kann sich lohnen, Hilfe bei einer psychischen Gesundheit zu suchen professionell“, Dr. Simon Rego, Leiter der psychologischen Ausbildung am Montefiore Medical Center am Albert Einstein College of Medicine in New York, sagte SheKnows.
Körperliche symptome
Während Angst das bekannteste Symptom von Angst sein kann, sind auch körperliche Manifestationen von Angst sehr häufig. Zum Beispiel beiße ich den Kiefer zusammen, knirsche mit den Zähnen und werde extrem zappelig. Meine Hände zittern, meine Beine hüpfen und mein Herz beginnt zu rasen – und ich bin nicht allein. Laut der Anxiety and Depression Association of America sind viele Angstpatienten haben Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Schmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, flaches Atmen, schnelles Atmen, Schwitzen und/oder ein ausgeprägtes Gefühl von Überhitzung oder Errötung.
PSI glaubt fest daran, Ihr eigener Anwalt zu sein und wir möchten Sie dazu befähigen, genau das zu tun!
Aus diesem Grund haben wir ein Tool zur Diskussion über die perinatale psychische Gesundheit entwickelt, mit dem Sie Ihre Systeme verfolgen und mit Ihrem Arzt besprechen können! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
— Postpartum Support International (PSI) (@PostpartumHelp) 31. Mai 2019
Die gute Nachricht: Postpartale Angst (und generalisiert) Angststörungen) sind gut behandelbar. Kognitive Verhaltenstherapie ist sehr effektiv, ebenso wie Selbsthilfegruppen – wie diese von Postpartum Support International. Meditation kann helfen, die Symptome zu lindern, und Medikamente können sie behandeln.
Um die Angst jedoch wirklich zu überwinden, müssen Sie Ihr Verhalten ändern. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, sagte SheKnows, dass insbesondere Mütter gut essen, gut schlafen und Bitten Sie ihre Freunde, Familie um Hilfe und Lieben. „Pass auf dich auf“, sagt Caldwell. „Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten – und Sie müssen sich von anderen helfen lassen.“
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine perinatale Stimmungsstörung haben, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, Psychologen oder Psychiater. Wenn Sie keinen haben, wenden Sie sich an Ihren Gynäkologen oder Hausarzt und besuchen Sie Postpartum Support International. Die gemeinnützige Organisation hat eine Hotline, detaillierte Informationen zu jeder Erkrankung und engagierte Freiwillige helfen Ihnen dabei finde unterstützung in deiner nähe.
