Ist der Satz „Work-Life-Balance“ bringt dich an den meisten Tagen zum Lachen? Ja, wir verstehen es. Wenn Sie Teil der. sind 70 Prozent der Mütter mit Kindern unter 18 Jahren, die erwerbstätig sind, ist es nicht einfach, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen. Sie müssen Babysitter einplanen, bei den Hausaufgaben helfen und in vielen Fällen als Hauptverdiener. Selbst wenn eine Frau einen Ehepartner hat, gibt sie immer noch aus doppelt so viel Zeit Hausarbeit erledigen, wie es verheiratete Väter tun. Dies könnte der Grund sein, warum so viele Mütter berichten, dass sie sich gestresst fühlen.
In einem kürzlich Umfrage, als Mütter auf einer Skala von eins bis 10 gefragt wurden, wie gestresst sie sich fühlen, lag die durchschnittliche Antwort bei 8,5. Zum Glück leben wir in einer Zeit, in der Apps sind für fast alles verfügbar – und dazu gehört auch Meditation, die helfen kann, Stress abzubauen.
Das nächste Mal fühlst du dich überwältigt von alles ist die ganze Zeit so viel, gib eine davon Meditation Apps einen Versuch.
Ruhig
Die Ruhige App bietet eine große Auswahl an geführten Meditationen, die von drei bis 25 Minuten dauern. Es gibt Themen, die durch den Einsatz von Naturgeräuschen und Atemübungen helfen können, Angstzustände zu lindern. Wenn Sie sich nachts durch Stress hin und her wälzen, probieren Sie eine ihrer beliebtesten Funktionen aus, „The Daily Calm“. Es enthält 120 Gute-Nacht-Schlafgeschichten für Erwachsene, Musik, Meditation Unterricht und beruhigende Klänge. Sie können auch die Musik-Streaming-Funktionen ausprobieren, die in vier Kategorien unterteilt sind: Fokus, Entspannung, Schlaf und Naturmelodien. Kostenlos bei In-App-Käufen, Premium-Abonnement 69,99 USD pro Jahr
Zehn Prozent glücklicher
Zehn Prozent glücklicher ist für die Person, die sich nicht ganz der Idee verschrieben hat, dass Meditation funktioniert. Es verfügt über Achtsamkeitsexperten, eine Bibliothek mit über 500 geführten Meditationen, praktischen Lehren, Weisheiten und Videos. Es gibt eine breite Palette von Themen, um sicherzustellen, dass es genau das ist, was jeder Mensch braucht, von Angst über Erziehung bis hin zu Konzentration. Außerdem werden wöchentlich neue Inhalte veröffentlicht, damit Sie sich nie langweilen werden. Kostenlos, oder $99 jährlich nach 7-tägiger kostenloser Testversion.
Meditationsstudio
Die Vermittlungsstudio app ist gut geeignet für die Person, die bereits ein Bein in ihrer Achtsamkeitspraxis hat. Anfänger sollten sich jedoch nicht scheuen, es auszuprobieren, da sie eine Starterserie anbieten. Die Sitzungen sind so organisiert, dass sie Ihren Bedürfnissen an einem bestimmten Tag entsprechen. Sie sind „Sei gesund“ (was sogar eine Unterkategorie für Fruchtbarkeit hat), „Sei freundlich“, „Sei fantastisch“, „Sei neugierig“ und „Just For“ mit Meditationen für Ersthelfer, Tierärzte, Kinder, Tag der Erde, besondere Anlässe und mehr. iOS kostenlos, Android 3,99 USD oder Premium-Abonnement 7,99 USD monatlich oder 49,99 USD jährlich.
Buddhify
Buddhify bezeichnet sich selbst als in der Lage, Achtsamkeit und Ruhe in jeden Teil Ihres Tages zu bringen. Sie können Ihre Übungen unabhängig von Ihrer Aktivität ausführen – reisen, spazieren gehen, eine Pause einlegen oder schlafen gehen. Seine mehr als 200 Meditationen sollen Ruhe in stressige und angstbesetzte Situationen bringen. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, mit Schmerzen umzugehen oder Sie zu leiten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Emotionen umzugehen. iOS 4,99 $, Android 2,99 $, Premium-Abonnement $30 jährlich
Kopfraum
Mitbegründer des tibetisch-buddhistischen Mönchs Andy Puddicombe Kopfraum, die mehr als 54 Millionen Mitglieder in 190 Ländern hat. Es bietet geführte Meditationen, Videoanimationen und Artikel. Wenn Sie der Wirksamkeit der Praxis skeptisch gegenüberstehen, können Sie den Kurs „Grundlagen“ ausprobieren. Es umfasst 10 Sitzungen, die Ihnen helfen können, die Wurzel der Meditation zu verstehen und sie zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Die Marke wirbt dafür, dass Sie nach 10 Tagen Nutzung der App Stress reduzieren, die Zufriedenheit um 16 Prozent steigern und nach vier Wochen Ihre Konzentrationsfähigkeit um 14 Prozent steigern können. 12,99 $ monatlich, 95,88 $ jährlich.
Stoppen, atmen & denken
Stoppen, atmen & denken wurde von der gemeinnützigen Organisation inspiriert Werkzeuge für den Frieden, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Teenagern in der Innenstadt Achtsamkeit und Meditation beizubringen. Diese App ist perfekt für die Eltern eines Teenagers, da sie Sitzungen bietet, die spezifisch für diese Altersgruppe und die Emotionen sind, mit denen sie umgehen. Es hat auch Aktivitäten, die darauf ausgerichtet sind, Ihnen dabei zu helfen, zu verfolgen und in Kontakt zu treten, wie Sie sich wirklich fühlen. Außerdem können Sie ein geführtes Meditations- oder Yoga-Video in die Warteschlange stellen, das auf Ihre Stimmung abgestimmt ist, um Ihren Tag zu bereichern. Kostenloses oder Premium-Abonnement 9,99 USD pro Monat, 58,99 USD Jahresabonnement oder lebenslanges Abonnement 249 USD.
Mindwell
Mindwell hat mehr als 350 Mediationen und Anleitungen und verwendet benutzerdefinierte Töne und Frequenzen, die mit Ihren Gehirnwellen synchronisiert werden, um Entspannung, Schlaf, emotionales Gleichgewicht und Konzentration zu verbessern. Die App soll Ihre spezifischen Ziele unterstützen, wie z. B. den Wunsch, sich in Ihrer Karriere auszuzeichnen. Ihre Kategorien wurden mit Blick auf die Ermächtigung erstellt und umfassen „Vollschub gehen“, „Positives Denken einschalten“, „Ihre Karriere aufladen“, „Destruktives Verhalten verstehen und beenden“, „Angst bewältigen“ und „Power up for Uni." 49,99 $ jährlich.
Möchten Sie etwas mehr in Ihr Gehirn investieren? Schauen Sie sich einige dieser erschwinglichen Apps für psychische Gesundheit an:
