Für so viele von uns hat das letzte Jahr eine totale Umstrukturierung in der Art und Weise erlebt, wie wir für unsere Familien und uns selbst sorgen. Für Schauspieler, Blogger und Mutter von drei Kindern Genevieve Padalecki, 2020 und Anfang 2021 haben ihr die Zeit gegeben, wirklich darüber nachzudenken, wohin sie ihre Energie stecken möchte und wie sie sich und ihre Gemeinschaft um sich selbst kümmern möchte.
Als Hauptrednerin bei SK Conversations: New Year, Now You, setzte sich Padalecki mit SheKnows-Chefredakteurin Eugenia Miranda Richman zusammen, um darüber zu sprechen, wie sie Der Ansatz zur Selbstfürsorge hat sich während der Pandemie weiterentwickelt, die Gewohnheiten, an denen sie festzuhalten versucht (frühmorgendliches Training mit ihrem Ehemann, Jared Padalecki von CW’s Gehhilfe und Übernatürlich, und Bildschirmdiäten) und ihr neuestes Projekt: TOWWN (Nehmen Sie nur das, was wir brauchen), eine Community, die Experten und normale Menschen verbindet, um bewusster und nachhaltiger zu leben.
Sie können sich das vollständige Gespräch hier ansehen und sich unten einige der Highlights ansehen.
Wie sich ihre Vorstellungen von Selbstfürsorge und Wellness seit Beginn der Pandemie verändert haben
„Ich denke, dass ich vor der Pandemie wirklich das Gefühl hatte, alles durchzustehen, und Wellness war eine ganz andere Geschichte. Und jetzt habe ich das Gefühl, mit Selbstfürsorge konfrontiert zu sein und wirklich auf meine Bedürfnisse achten zu müssen – weil wir sozusagen in dieser Kiste sind, in diese Blase, die in unseren Häusern gefangen ist und Eltern, Mutter und Partner sein muss und auch arbeiten und uns alle unter einem Dach ernähren müssen, ohne wirklich Verlassen. Daher habe ich das Gefühl, dass die Notwendigkeit, wirklich auf mich selbst aufzupassen, deutlich hervorgehoben wurde. Ich glaube, ich kann es viel besser erkennen als zuvor“, sagt Padalecki. „Ich hatte lange Zeit das Gefühl, durchzuschlagen. Ich bin wirklich in Errungenschaften und Arbeit und ich liebe es, neue Dinge auszuprobieren und anzugehen und zu erreichen sie, aber für mich habe ich wirklich gemerkt, dass diese Dinger großartig sind, solange sie füttern und tanken mich."
Die Veränderungen, die sie im neuen Jahr vornimmt
„Ich möchte 2021 mit weniger und mehr Selbstverwirklichung einziehen“, sagt sie. „Und mehr Zuhören – wie Ja wirklich Hören. Früher dachte ich, ich wäre ein guter Zuhörer, aber wenn man die ganze Zeit von seiner Familie umgeben ist, wurde mir klar, dass ich nicht so gut zuhören konnte, wie ich hätte sein können. 2021 möchte ich ein besserer Zuhörer sein und viel weniger tun, intelligenter und nicht härter arbeiten. Ich weiß, das ist ein gängiges Sprichwort, aber das zeichnet sich für 2021 wirklich aus.“
Ihre Erfahrung mit einer „Bildschirmzeit-Diät“ und der Zeit, die ihr Telefon wegnimmt
„Ich denke, es geht um Gewohnheiten und die Schaffung gesunder Gewohnheiten und um im Einklang mit diesem Bedürfnis zu sein, einzuchecken“, sagt Padalecki. „Was ich angefangen habe, ist, mein Handy zu Hause zu lassen. Wenn ich morgens oder nachmittags Fahrgemeinschaften fahre oder mein Haus verlasse, versuche ich, mein Handy viel mehr zu Hause zu lassen. Ich habe mir vor kurzem auch ein anderes Telefon gekauft, das wirklich klein ist und verhindern soll, dass Sie [zu viel] am Telefon sind. Wir alle müssen digital verbunden sein, das ist momentan die einzige Möglichkeit, uns miteinander zu vernetzen – und in Zukunft sehe ich das nirgendwo hin. Aber wir müssen uns wirklich nur dieser Gewohnheiten bewusst sein… Zurück zum Zuhören und präsent sein, was für mich bedeutet, dass es da ist eine Zeit und ein Ort, um mein Telefon zu überprüfen, und es gibt im Moment nichts, was meine volle Aufmerksamkeit erfordert, dass ich mein Telefon bei mir brauche. Was also vor mir liegt, ist das, worauf ich mich wirklich konzentrieren möchte, nämlich präsent zu sein.“
Der beste Rat zur Selbstfürsorge, den sie erhalten hat
„Als ich jünger war, bekam ich von meiner Mutter großartige Ratschläge zur Selbstpflege – und es waren eher eitle Dinge wie ‚Stellen Sie sicher, dass Sie immer zuerst Ihre Hände und Ihren Hals befeuchten. Vernachlässige sie nicht“, weil sie immer deine Altersspuren zeigen, was eher oberflächliches Selbstpflege-Zeug ist. Aber die wahre Selbstfürsorge besteht darin, sich selbst zu ernähren, und es ist wieder ein allgemeines Sprichwort, aber ich liebe das Sprichwort, dass man zuerst seine Sauerstoffmaske aufsetzt. Ich denke, als Elternteil war das wirklich schwer anzuhören – weil es sich so eigennützig anfühlte. Es fühlte sich so an, als ob „meine Kinder an erster Stelle stehen, meine Familie an erster Stelle, ich muss an zweiter Stelle stehen.“ Aber ich habe wirklich das starke Gefühl, wenn du pflege dich nicht und pass auf dich auf, du wirst ein schrecklicher Partner, ein schrecklicher Elternteil, ein schrecklicher Freund. Du musst wirklich in Ordnung sein, egoistisch mit dir selbst zu sein und dich selbst zu ernähren.“
Ihre neuesten Workout- und Wellness-Favoriten
„Ich habe alle Online-Kurse geliebt, die aufgetaucht sind. [Mögen] OpenFit, so viele erstaunliche Kurse, die Sie belegen können, und die Ihren Bedürfnissen entsprechen, von höherer Intensität bis hin zu Meditation und beruhigenden Dingen. genieße ich auch sehr Kopfraum — Ich habe festgestellt, dass es sehr hilfreich ist, es als Familie zu tun, ich mache es mit meinen Kindern... Beute von Mich, sie ist Trainingslehrerin in Vancouver und hat einen der tollsten Kurse. Wenn du jemals einen wahnsinnigen Hintern bekommen willst, sind ihre Online-Kurse ziemlich erstaunlich.“
Wie sie und ihr Mann Zeit finden tatsächlich tun diese Trainingseinheiten.
„Wir stehen sehr früh auf und ich sage ‚wir‘, weil mein Mann wirklich angefangen hat, super früh aufzustehen. Also waren wir heute Morgen um 4:30 Uhr auf und haben trainiert, bevor die Kinder aufstehen. Wir decken alle unsere Bedürfnisse ab, bevor wir sie holen, und es hilft uns, uns zu zentrieren“, sagt Padalecki. „Es hilft uns einfach, uns zu zentrieren und uns vorzubereiten, wir haben Dinge vor unserem Tag und bevor wir die Kinder auf die Beine gestellt haben, erreicht, und ich habe das Gefühl, dass uns das wirklich geholfen hat. Es ist nicht jedermanns Sache - 4:30 ist eine gottlose Stunde zum Aufstehen und manchmal ist es wie "brutto, warum bin ich so wach" früh?’ – aber es ist eines der Dinge, von denen ich das Gefühl habe, dass es uns wirklich hilft, den ganzen Tag über erfolgreicher zu sein.”
Etwas, auf das sie sich nach der Pandemie freut
„Ich bin ein Einzelgänger und vermisse es wirklich, allein zu sein, und es ist sehr, sehr lange her, dass ich Zeit für mich hatte“, sagt sie. „Also möchte ich fast alleine reisen, so komisch das klingt. Ich muss mich nur neu zentrieren, wie zwei Nächte allein, und mich einfach im Wald verirren. Ich werde irgendwann wieder auftauchen, aber das vermisse ich einfach. “
Über den Umgang mit Mama-Schuld
„Die Schuldgefühle der Mutter sind leider unvermeidlich. Aber es ist etwas, mit dem wir geboren werden, wenn wir Kinder haben, es ist wie ein Hormon, das einfach passiert. Es gibt keinen Tag, an dem ich keine Schuldgefühle empfinde, wie „Ich habe mein Kind nicht gut genug auf diese Situation in der Schule vorbereitet“ oder „Ich bin nicht so präsent“ oder nicht da. nEgal was, es ist da – aber ich denke, wenn ich diese Schuld anerkenne und diese Entscheidungen treffe, denke ich nur an den Gewinn, den Sie erhalten werden aus der Zeit allein], auf egoistische Weise, wenn ich mir diese Zeit für mich selbst nehme oder wenn ich mich entfernen werde, wenn ich einen Tag brauchen muss... wird das satt? mich? Habe ich das Gefühl, dass ich zurückkomme, um ein besserer Elternteil zu sein? Ich denke, wenn wir es so sehen, den Gewinn daraus und die Rückkehr und den emotionalen Aspekt herausnehmen, können wir Schuld als etwas außerhalb von uns selbst betrachten.“
Über ihre neue Firma Take Only What We Need (TOWWN)
„Das ist jetzt seit ein paar Jahren in Arbeit und für mich hatte ich einfach ein allgemeines Burnout-Gefühl. Es kommt wirklich davon, wie ich versuchte, eine berufstätige Mutter von zu Hause und eine gegenwärtige Mutter zu heiraten und wie ich das mache und? auch ein guter Freund sein?’…Ich habe all diese Dinge gespürt, und da ich eher ein Einsiedler bin, genieße ich es wirklich, mich in die Natur zurückzuziehen. Die Natur war schon immer etwas, das mich nährte und mir das Gefühl gab, mich neu zentrieren zu können. Und es ist auch etwas, das ich als Mutter empfinde, das ich mit meinen Kindern mit oder ohne meinen Partner machen kann da – also habe ich wirklich das Gefühl, dass die Natur etwas ist, auf das ich mich als Backup-Babysitter in einer seltsamen Umgebung verlassen kann Weg. Lass uns uns verlaufen, lass uns eine Wanderung machen, lass uns diese Hängematte aufstellen und chillen und ein paar Bücher und Malbücher holen. Ich habe darüber nachgedacht, und diese Art von symbiotischer Beziehung, die wir mit der Natur haben, und wollte es tun einen Weg finden, dies in unser eigenes Leben zu integrieren, und es geht zurück, um uns selbst zu erhalten“, sie sagt. „Dieses neue Unternehmen und dieses Abenteuer, auf das wir uns begeben, ist eine Reise in Nachhaltigkeit und was uns zuerst trägt. Und es blutet auf Mütter und Väter und Kinder und Singles und wen auch immer über. Nur, wie erhalten wir uns selbst und tun dies auf eine wirklich positive, produktive Weise? Ohne Untergang und Finsternis, kein "Hey, der Planet stirbt, was werden wir tun?", sondern "Was können wir tun?" uns selbst ernähren und einen positiven Einfluss haben, damit wir einen positiven Einfluss auf unsere Gemeinschaft im Allgemeinen und die Planet?'"
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