Ihre Das Gehirn spielt eine Rolle dabei, wie gut (oder nicht) Sie kacken. Wenn Sie jemals eine nervenaufreibende oder demütigende Erfahrung gemacht haben, kennen Sie vielleicht das Gefühl, mit geballten Wangen ins Badezimmer zu rennen, um einen Notfall Nummer zwei zu machen. Es ist ein unziemliches Thema, ich höre. Tatsache ist jedoch, dass Menschen Durchfall bekommen, wenn sie nervös sind, und für diejenigen, die damit leben Angst als psychische Erkrankung, Magen-Darm-Probleme sind ein ziemlich häufiges körperliches Symptom.
(Stichwort Seifenkisten-Moment, in dem ich nach dem rufe Normalisierung von Angstzuständen!)
Wenn Ihr Verdauungssystem beim ersten Anzeichen von Problemen aus den Fugen gerät – selbst wenn es sich um Sorgen handelt Über Toilettenprobleme, die Ihre Angst verstärken – es ist eine gute Idee, den Überblick zu behalten, warum das passiert oder was Ihre Auslöser sein könnten, damit Sie die Dinge unter Kontrolle halten können. Wir haben Fachleute gefragt, wie Sie mit Angstzuständen umgehen können, und hier ist, was Sie wissen müssen.
Wie sich Angst auf Ihren Darm auswirkt
ICYMI, Körper und Gehirn sind eine miteinander verbundene Einheit. „Der gesamte Darm wird vom enterischen Nervensystem (ENS) ausgekleidet, das Ihr ‚zweites Gehirn‘ ist“, erklärt Dr. Amol Sharma, außerordentlicher Professor für Gastroenterologie und Hepatologie am Medical College of Georgia. „Das ENS interagiert ständig mit Ihrer Darmumgebung, Ihrem Mikrobiom und Ihrem Gehirn.“
Was passiert also mit Ihrem Darm bei Stress, wenn sich Ihr Gehirn im Kampf- oder Fluchtmodus befindet? Dr. Sharma stellt fest, dass Blut aus Ihrem Darm abgeleitet wird, was das Muster der Sekretion von Hormonen und Flüssigkeiten verändert und den Durchgang durch verschiedene Teile Ihres Darms verlangsamen oder beschleunigen kann. Diese chemischen Signale sind das natürliche Abführmittel Ihres Körpers, das Sie so schnell wie möglich auf die Toilette schicken oder Sie blockieren kann.
„Manche Menschen haben überwiegend einen schnellen Durchgang ihres Dünndarms, der zu Durchfall führt (d.h. denken Sie an ein nervöses Kind vor der Prüfung, das die Läufe hat)“, sagt Dr. Sharma. „Andere haben eine vorherrschende Verlangsamung der Passage durch den Dickdarm, was zu Bauchschmerzen und Verstopfung führt (d.h. denken Sie an den Büroangestellten, der ständig mehr Verantwortung trägt, als er bewältigen kann).“
Für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen ist Serotonin ein Hormon, das ebenfalls eine Schlüsselrolle spielt, da diese Erkrankungen mit veränderten Serotoninspiegeln verbunden sind. Mehr als neunzig Prozent des körpereigenen Serotonins werden vom Darm produziert, und als solche können Veränderungen der Serotonin-Signalgebung dafür verantwortlich sein IBS-Symptome, re: Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Blähungen und alle anderen knorrigen Sachen.
Stoppen Sie diese Angst-ausgelösten Poops für immer
Nachdem Sie sich auf der Toilette erleichtert haben, können Sie Ihren Tag wahrscheinlich fortsetzen, als wäre nichts gewesen – aber wie sieht es beim nächsten Mal aus?
Wenn Sie gelegentlich Stress-Poops haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, da dies ein ziemlich häufiges Problem für die Menschen ist. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Kackeist ein wichtiger Indikator für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn also GI-Symptome anhalten und Ihr Leben auf einer tieferen Ebene beeinträchtigen, können Sie einige Schritte unternehmen, um sie zu bewältigen. Sie müssen kein passives Opfer von Angstdurchfall sein!
„Vielleicht können Sie durch Yoga, achtsame Meditation oder mit Hilfe eines kognitiven Verhaltenstherapeuten eine effektive, interne Lösung finden“, sagt Dr. Sharma. Speziell im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom stellt er auch fest, dass sich Achtsamkeitsübungen bei der Behandlung von Symptomen als wirksamer erwiesen haben als niedrig dosierte Verschreibungen von Neuromodulatoren für Angst und Depression, einschließlich üblicher selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac, Celexa, Lexapro und Paxil.
Achtsame Meditation ist eine hilfreiche Taktik, da sie im Grunde Ihre Stressreaktion stoppt und Ihren Körper davon abhält, begleitende körperliche Reaktionen (wie einen Durchfallanfall) auszulösen. Einige andere beruhigende Möglichkeiten, Angstzustände zu bewältigen, könnten so aussehen Atemübungen, einen beruhigenden Tee schlürfen oder sich an Ihre Lieben wenden, wenn Sie ein wenig zusätzliche Unterstützung benötigen.
Ken Goodman, Produzent der Anxiety Solution Series, betont, dass sich Magenbeschwerden verschlimmern und andauern, wenn Sie Angst vor den Symptomen haben und versuchen, sie zu stoppen. „Angstpatienten können ihren Stress im Laufe der Zeit reduzieren, indem sie akzeptieren, was sie nicht kontrollieren können, und sich darauf konzentrieren, ihr Leben zu leben“, sagt Goodman. „Gesundes Essen, tiefes Atmen, geführte Meditation, Übung, und es hilft auch, über die Quelle der Angst zu sprechen.“
Bekommen Hilfe bei deiner Angst wird bei körperlichen Symptomen einen großen Unterschied machen, was bedeutet, dass ein Gespräch mit einem Therapeuten für psychische Gesundheit und das Besprechen von Behandlungsmöglichkeiten ein guter erster Schritt sind. Wenn Sie Änderungen vornehmen und sich nichts verbessert (wenn Ihr Darm immer noch alle möglichen unangenehmen Dinge wie Durchfall und. verursacht) Krämpfe auf unerträgliche Weise), könnte es an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen, der andere Vorschläge für Behandlung.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Juni 2020 veröffentlicht.
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