Beim Essen geht es nicht nur darum, unseren Körper zu nähren und unser Verlangen zu stillen. Es geht darum, uns gut zu fühlen und uns die Energie zu geben, die wir brauchen, um durch den Tag zu kommen. Wenn Sie mit Anfällen von zu tun haben Depression, die Lebensmittel, die Sie essen, können die Ursache sein.
Die Lebensmittel, die wir essen, haben eine unglaubliche Wirkung auf unseren Körper. Sie haben die Fähigkeit, uns zu nähren, uns Energie zu geben, unsere Stimmung zu verbessern, unsere Stimmung zu heben und uns ein gutes Gefühl zu geben. Sie haben auch die Fähigkeit, uns müde, erschöpft und depressiv zu machen. Gesundes Essen ist nicht nur ein Mittel zum Abnehmen; Es ist eine Lebensweise, die es uns ermöglicht, unsere täglichen Aufgaben zu erfüllen und uns dabei gut zu fühlen. Es gibt viele Lebensmittel, die uns erschöpfen und uns oft traurig und depressiv machen. Schauen wir uns die fünf wichtigsten Lebensmittel an, die Depressionen auslösen, und arbeiten wir daran, sie zu vermeiden.
1
Maissirup mit hohem Fructosegehalt
Mit anderen Worten – verarbeiteter Zucker. Maissirup mit hohem Fruktosegehalt verursacht Depressionen, weil er negativ mit Serotonin reagiert – der glückliche Hormone und übermäßige Mengen im Körper sind auch dafür bekannt, dass sie die Energie verringern und uns fühlen müde. Anstatt nach einem Keks oder Donut zu greifen, wähle frisches Obst – das natürlichen Zucker enthält – oder Bio-Gemüse.
2
Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt
Wussten Sie, dass die meisten „fettfreien“ Lebensmittel zusätzliche Mengen an Natrium enthalten? Obwohl wir Natrium zum Überleben brauchen, tut zu viel davon unserem Körper nicht gut. Natrium führt dazu, dass wir uns aufgebläht und leblos fühlen, und es wirft unser neurologisches System aus, was zu Depressionen führen kann. Die American Heart Association empfiehlt 1.500 mg oder weniger pro Tag.
5 Tipps zur Reduzierung der Natriumaufnahme >>
3
Künstliche Süßstoffe
Wir lieben unsere Diät-Cola genauso wie die anderen, aber neuere Studien zeigen, dass sie unseren Serotoninspiegel senkt, wodurch Depressionen entstehen können. Künstliche Süßstoffe sind auch dafür bekannt, dass wir uns nach Süßigkeiten und Kohlenhydraten sehnen, was zu Gewichtszunahme und Depressionen führt. Es ist ein Teufelskreis, und es ist am besten, bei Getränken bei Wasser oder grünem Tee zu bleiben.
4
Fluorid in Wasser
Es ist ein Mythos, dass fluoridiertes Wasser gut für Sie (oder Ihre Zähne) ist. Alles, was es für Ihren Körper tut, ist Verstopfung und Depressionen zu verursachen. Da Fluorid in fast allen Leitungswasser in den Vereinigten Staaten weit verbreitet ist, empfehlen wir den Kauf von gefiltertem Wasser, um diese Substanz aus unseren Systemen fernzuhalten.
5
Alkohol
Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das ist alles. Die meisten Menschen trinken, um ihre Stimmung zu heben und ihren Geist zu entspannen, aber in Wirklichkeit werden sie nur von einer Substanz abhängig, die sie mit der Zeit extrem depressiv macht. Je mehr Alkohol Sie trinken, desto mehr brauchen Sie. Wenn Sie etwas trinken möchten, empfehlen wir, sich gelegentlich auf ein oder zwei Drinks zu beschränken, um zu verhindern, dass Depressionen einsinken.
Was stattdessen essen
Der Verzehr eines der oben genannten Lebensmittel ist in Maßen in Ordnung, aber Ihre Ernährung sollte hauptsächlich aus Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und Fisch bestehen. Früher waren Depressionen viel seltener und das liegt an den Unterschieden in der Nahrung, die wir essen. Verarbeitete Lebensmittel gab es nicht, daher bestand unsere einzige Möglichkeit darin, eine natürliche, pflanzliche Ernährung zu sich zu nehmen.
Leser-Challenge
Streichen Sie diese Lebensmittel für eine Woche aus Ihrem Speiseplan und ersetzen Sie sie stattdessen durch gesunde, natürliche Lebensmittel. Notieren Sie sich, wie Sie sich fühlen und welche Unterschiede in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bestehen. Teile deine Ergebnisse in den Kommentaren unten!
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