Wir alle hatten diese Nächte, in denen "eine weitere Episode" bis zum Morgengrauen zu einer Binge-Watch wird, oder Nächte, in denen wir uns wälzen und drehen, wenn dieser Latte am Nachmittag unsere üblichen 40 Augenzwinkern in vier Augenzwinkern verwandelt.
Jeder Mensch leidet regelmäßig unter Schlaflosigkeit – die eine ganze Reihe von Ursachen haben kann, wie Hormone oder Krankheiten, Anpassungsschwierigkeiten nach der Sommerzeit oder ein ernsthafter Zwang herauszufinden, wie Eleven und ihre Freunde Hawkins vor einer weiteren Kreatur aus dem Kopf bewahren – und wir mögen scherzen, dass uns das macht Schlaflose. Aber Schlaflosigkeit fehlt nicht nur etwas Schlaf ab und zu; Es handelt sich um eine ernsthafte Erkrankung, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann.
Aber was unterscheidet einen verzögerten Koffeinrausch oder eine Liebe zu Horrorthrillern der 80er von tatsächlicher klinischer Schlaflosigkeit? Dr. Carl Bazil, Direktor der Abteilung für Epilepsie und Schlaf am New York-Presbyterian and Columbia University Medical Center, erzählt
Brasilien fügt hinzu, dass sich Menschen mit Schlaflosigkeit von leichten Schläfern der Gartenvarietät unterscheiden, weil „leichte Schläfer“ wachen durch Geräusche oder andere Störungen leichter auf, können aber leicht wieder einschlafen und genug bekommen Schlaf."
Schlaflosigkeit hat eine Vielzahl von zugrunde liegenden körperlichen Ursachen, wie chronische Schmerzen, Allergien und Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Arthritis, Asthma, Hyperthyreose, Bluthochdruck und Magen-Darm-Probleme. Depressionen und Angstzustände können auch zu anhaltender Schlaflosigkeit beitragen. Obwohl Schlaflosigkeit ein Symptom dieser anderen Erkrankungen ist, ist sie selbst eine ernsthafte Gesundheitserkrankung. Bazil sagt, dass Schlaflosigkeit Ihr Wachleben negativ beeinflussen kann – insbesondere Ihre Konzentration.
„Unfälle sind auch häufiger, wenn [die Leute] Schlafmangel haben“, sagt er. Aber diese schwere und ständige Erschöpfung führt wahrscheinlich nicht nur dazu, dass Sie sich die Augen reiben und das Stoppschild verpassen – sie kann langfristige schädliche Auswirkungen auf andere unsichtbare Aspekte Ihrer Gesundheit haben.
„Wenn [Schlafmangel] chronisch ist … erhöht dies das Infektionsrisiko, verringert die Immunfunktion und kann mit anderen Gesundheitsproblemen zusammenhängen“, sagt Bazil. Schlaflosigkeit kann Sie in ein ungesundes Hamsterrad versetzen – Schlafmangel kann Sie krank machen und Krankheit kann Sie vom Schlafen abhalten.
Manchmal nimmt man ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin oder eine Tasse Kamillentee zu trinken reicht aus, um Ihr Ticket nach Dreamland zu lochen. Manchmal brauchen wir jedoch einen kleinen medizinischen Eingriff: „Gelegentliche Schlaflosigkeit ist ziemlich universell, aber wenn Sie immer im Bett liegen über längere Zeiträume (30 Minuten oder länger), entweder nachts einschlafen oder zu früh aufwachen, sollten Sie Ihren Arzt fragen “, Bazil sagt. „Die meisten Hausärzte haben Erfahrung mit Schlafstörungen, aber wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, sollten Sie einen Schlafspezialisten aufsuchen.“
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Nach an die National Sleep Foundation: "Forscher haben begonnen, Schlaflosigkeit als ein Problem zu betrachten, das darauf zurückzuführen ist, dass Ihr Gehirn nicht aufhören kann, wach zu sein (Ihr Gehirn hat einen Schlafzyklus). und ein Wachzyklus – wenn einer eingeschaltet ist, ist der andere ausgeschaltet – Schlaflosigkeit kann bei beiden Teilen dieses Zyklus ein Problem sein: zu viel Wach- oder zu wenig Schlafantrieb).“
Diese Forschung liefert interessante und potenziell lebensverändernde Ergebnisse. „Verhaltensbehandlungen sind immer wichtig, da diese Ihrem Gehirn bessere Schlafgewohnheiten beibringen können“, erklärt Bazil. „Kurzfristig können Medikamente auch dabei helfen, einen besseren Schlaf zu trainieren, sind aber nie eine langfristige Lösung. Bei chronischer Schlaflosigkeit kann eine kognitive Verhaltenstherapie sehr hilfreich sein und kann online oder mit einem Live-Therapeuten durchgeführt werden.“
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Egal, ob Sie ständig an die Decke starren, die letzten kostbaren Momente herunterzählen, bevor Ihr Wecker klingelt oder ein paar grobe Anfälle haben schlaflose Nächte hin und wieder ist es wichtig, gesund und ausgeglichen zu sein – das bedeutet, gut zu essen, Sport zu treiben und die Willenskraft aufzubringen, auf diesem Netflix eine Pause zu drücken Warteschlange. Und wenn Sie glauben, an Schlaflosigkeit zu leiden, ist es wahrscheinlich am besten, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine Behandlungslösung zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
