Wenn Sie aufgrund dessen, was der Fitness-Tracker sagt, verrückte Dinge tun, ist es möglicherweise an der Zeit, sich seinen Platz in Ihrem Leben genauer anzusehen.
„Wenn das Fitbit Sie besitzt, anstatt Sie das Fitbit zu besitzen, wird es zum Problem“, sagt Dr. Stephen Graef, Sportpsychologe am Wexner Medical Center der Ohio State University.
Tatsächlich sind manche Leute besessen von Zielen. Becky D'Angelo-Veitch, eine Fitbit-Besitzerin, hatte neulich 10 Minuten Zeit, also ging sie im Erdgeschoss ihres Hauses Runden, um die zusätzlichen 1.000 Schritte zu bekommen, die sie brauchte. Sie hat angefangen, ihr iPad zu Hause zu lassen, wenn sie zur Arbeit geht, weil sie die App nur auf ihrem iPad hat und sie tagsüber zu oft überprüft hat.
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Andererseits empfinden nicht alle Nutzer Fitnesstracker als stressig. Julie Grisham, Besitzerin eines Fitbit One, sagt, der Fitbit sei für sie zu einem Motivator geworden; Sie setzt sich kleine Ziele und bindet diese an konkrete Aktivitäten.
Joke Slagle sagt, dass sie nur mit sich selbst konkurriert, und wenn sie an einem Tag ein Ziel nicht erreicht, versucht sie, es am nächsten zu erreichen. „Es motiviert mich einfach, in Bewegung zu bleiben und einen zusätzlichen Spaziergang zu machen oder draußen mit unseren Kindern / Welpen zu spielen“, sagt sie. Sie verwendet es nicht für Kalorienverbrauchsstatistiken oder Schlaf, sondern nur für Aktivitätsniveaus.
Und das ist die richtige Idee.
Ein Nachteil dieser Art von Technologie betrachtet es als wissenschaftliches Werkzeug, obwohl es in Wirklichkeit nur ein Werkzeug zur Rechenschaftspflicht ist, sagt Eliza Kingsford, lizenzierter Psychotherapeut, Group-Fitness-Trainer und Geschäftsführer von Wellspring Lager. „Menschen sollten nicht trainieren, um zusätzliche Kalorien zu ‚verdienen‘, und das wirkt sich von Natur aus gegen sie aus“, sagt sie. Sie fügt hinzu, dass die Algorithmen zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs auf Größe, Gewicht und Alter basieren, die je nach Person stark variieren.
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Ein weiterer Nachteil ist, dass man zu sehr nach außen fokussiert und motiviert wird, sagt Dr. Graef. „Anstatt nur auf Essen oder Sport zu achten, konzentrieren wir uns stattdessen zu sehr auf die Ergebnisse“, sagt er. Wir genießen den Prozess nicht.
Wenn du durch Schmerzen trainierst, nur um Ziele zu erreichen, dann triffst du Entscheidungen auf der Grundlage von Technologie, anstatt darauf, was dein Körper dir sagt, was nicht immer gut ist. „Denken Sie daran, dass das Fitbit nicht für Ihren Erfolg verantwortlich ist“, sagt Dr. Graef. "Sie sind! Es ist nur ein Datentracker.“
Er predigt Mäßigung: „Gehen Sie ein paar Tage Übung oder essen, ohne [einen Fitnesstracker] zu benutzen. Parken Sie weit weg auf dem Parkplatz, weil es gesund ist, Ihre „10.000“ Schritte nicht zu machen. Laufen Sie nach draußen und nehmen Sie die Geräusche der Natur wahr, das Gefühl Ihres Atems, anstatt ständig auf das digitale Lesegerät zu schauen. Indem man [den Fitness-Tracker] an manchen Tagen nicht benutzt, reduziert es die Sucht.“
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Wenn Sie dazu neigen, Sucht auszuüben oder allgemein süchtig machend sind, sollten Sie diese Technologie vermeiden. Wenn Sie es verwenden, setzen Sie sich realistische Ziele. Und immer bewusst sein.
„Bemerkst du allmählich, dass du ein bisschen Angst verspürst, wenn du dein Fitbit vergisst?“ fragt Dr. Graef. „Trainierst du nie ohne? Verlassen Sie sich zu sehr auf die Daten und verwenden diese Daten und nur diese Daten, um den Erfolg zu bestimmen? Behandeln Sie diesen Trainingsmonitor wie jede andere Technologie (Laptop, Mobiltelefon, Fernseher). Erkenne, wann zu viel zu viel ist, und balanciere es aus.“
