Die bevorstehende Weihnachtszeit ist Grund genug, ins Fitnessstudio zu gehen, um Kalorien zu verbrennen, bevor Sie sie während des Essensfestes zu viel zu sich nehmen. Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige körperliche Aktivität beim Abnehmen helfen, Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann. Aber es gibt versteckte Vorteile von Bewegung, die darüber hinausgehen, in dieses kleine schwarze Urlaubskleid zu passen. Dr. Eudene Harry, Autorin von In 8 einfachen Schritten jünger leben und Ärztlicher Direktor des integrativen und ganzheitlichen Oasis Wellness and Rejuvenation Center, teilt noch ein paar mehr Gründe, warum Ihr Training ganz oben auf Ihrer täglichen To-Do-Liste stehen sollte – selbst wenn die Feiertage Ihr Hauptgeschäft sind Agenda.
Die bevorstehende Weihnachtszeit ist Grund genug, ins Fitnessstudio zu gehen, um Kalorien zu verbrennen, bevor Sie sie während des Essensfestes zu viel zu sich nehmen. Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige körperliche Aktivität beim Abnehmen helfen, Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann. Aber es gibt versteckte Vorteile von Bewegung, die darüber hinausgehen, in dieses kleine schwarze Urlaubskleid zu passen. Dr. Eudene Harry, Autorin von
Strahlende Haut
Die Verwendung des richtigen Anti-Aging- oder Anti-Akne-Produkts ist eine Möglichkeit, Ihre Haut für die Feiertage zu verschönern, aber Dr. Harry fördert Bewegung als Teil Ihrer Hautpflege. „Die durch Bewegung gesteigerte Durchblutung und Schweißbildung führt der Haut mehr Nährstoffe zu, während Unreinheiten und Schlacken abtransportiert werden“, sagt der Experte für integrative Medizin. "Das Ergebnis? Ein gesünderer Teint!“
Eine wirklich schöne Weihnachtszeit
Die Feiertage sind aufgrund familiärer und finanzieller Probleme oder aus Zeitmangel nicht immer die glücklichste Zeit des Jahres, um alles nach Ihrem Zeitplan zu erledigen. Ein Training kann helfen, deine Stimmung zu heben und dir helfen, die Spannungen zu bewältigen, die mit der Urlaubsplanung, den Gästen und dem Schenken einhergehen. „Sport setzt Endorphine frei, die Gehirnchemikalien, die Ihre Stimmung heben und Sie glücklich machen, sowie Stress abbauen und Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken“, erklärt Dr. Harry. "Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin erhöht, was uns ein natürliches High verleiht und uns ermöglicht, besser zu schlafen."
Erhöhte Immunität
Bewegung kann Ihre Immunität stärken und Ihr Erkältungs- und Gripperisiko verringern. Laut Dr. Harry erhöht körperliche Anstrengung die Geschwindigkeit, mit der Antikörper durch den Blutkreislauf fließen, was zu einer besseren Immunität gegen Krankheiten führt. „Die erhöhte Temperatur, die bei moderatem Training erzeugt wird, erschwert das Überleben bestimmter infektiöser Organismen“, fügt sie hinzu. Gehen Sie im Fitnessstudio jedoch nicht bis zum Äußersten, denn Übertraining kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen. "Sie können tatsächlich Stresshormone erhöhen, was Sie anfälliger für Krankheiten machen kann, anstatt Ihre Immunität aufzubauen."
Gesunde Knochen
Obwohl die Gesundheit der Knochen während der Feiertage wahrscheinlich das Letzte ist, an das Sie denken, ist Bewegung ein Schlüssel zur Vorbeugung von Osteoporose. Dr. Harry empfiehlt gewichttragende Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Tanzen, Krafttraining und Yoga, um die Knochen zu stärken. Sie erklärt: „Bei Belastungsübungen passen sich die Knochen dem Aufprall des Gewichts und dem Zug der Muskeln an, indem sie Aufbau von mehr Knochenzellen, Erhöhung der Festigkeit und Dichte und Verringerung des Risikos von Frakturen, Osteopenie und Osteoporose."
Verstopfung Vorbeugung
Stress und ungesunde Ernährung können das Risiko einer Verstopfung erhöhen. „Sport erhöht die Kontraktionen der Darmwand und hilft, die Dinge durch den Darm zu bewegen Darmtrakt erleichtert und die Zeit für die Passage durch den Dickdarm verkürzt“, sagt Dr. Harry. „Aber warten Sie ein oder zwei Stunden nach dem Essen, bevor Sie sich anstrengen, denn zu früh nach einer Mahlzeit zu trainieren kann Blut ableiten fließen vom Darm weg und zu den Muskeln hin, wodurch die peristaltischen Kontraktionen geschwächt werden (und die Verdauung verlangsamt wird) Prozess).
Mehr vegane Fitness tipps!
