Mein 6-jähriger Sohn hatte schon immer sehr starke Emotionen. Seine Wutanfälle kann leicht von einem Ausbruch in einen Zustand emotionaler Krise übergehen. Lange Zeit haben wir uns auf traditionelle Auszeiten verlassen, aber mit der Zeit habe ich gemerkt, dass sie für uns nicht wirklich funktionieren. Auszeiten wurden hauptsächlich als Bestrafung für schlechtes Benehmen verwendet: das Schreien, Treten und die Zerstörung, die darauf folgten, dass er nein gesagt wurde oder seine Handlungen als schlecht bezeichnet wurden.
Wenn ich ihn auf eine Auszeit setzte, nachdem er aufgebracht war, schien es die Dinge nur noch schlimmer zu machen. Er konnte sich nicht beruhigen. Er wusste nicht, wie.
Aber ich konnte nicht zulassen, dass er seine Wut einfach so auslässt, wo er stand. Er ist eines von drei Kindern, und in diesen Zeiten emotionaler Kernschmelzen ist es ein Muss, getrennt zu sein. Ich wollte ihm helfen, seine Emotionen zu verarbeiten, Zeit und Raum zu haben, um sich abzukühlen, wenn die Emotionen hochgingen, aber die Wahrheit war, dass ich Auszeiten ruiniert hatte, indem ich sie als Strafe benutzte. Ich wusste nicht, wie ich es in etwas Positives umdefinieren sollte. Etwas, das ihm tatsächlich helfen könnte.
Ich habe versucht, den Namen zu optimieren und ihn "Zeit weg" zu nennen, aber er machte keinen Unterschied, nicht einmal als ich erklärte, dass es an der Zeit sei, dass er die Möglichkeit hat, sich zu beruhigen, ohne dabei zu sein Problem. Wir haben versucht, rückwärts zu zählen (was manchmal half) und bei ihm zu sitzen, aber letztendlich musste ich das Timeout komplett überarbeiten und in etwas völlig Neues verwandeln.
Jetzt haben wir Timeout endlich als etwas Positives neu definiert. Es geht weniger um Zeit und Raum, sondern darum, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Bewusstsein zu üben – was manchmal bedeutet, sich in all die schlechten Emotionen zu lehnen, anstatt sie unter den Teppich zu kehren. Durch Meditation und viel Geduld konnten wir all diese Wut in eine Lernerfahrung über die Regulierung von Emotionen umleiten.
Hier sind drei Möglichkeiten, wie wir die Auszeit von der Bestrafung in Selbst-Disziplin.
1. Atemfreunde: Anstatt zu sagen, dass wir eine Auszeit oder eine Auszeit nehmen werden, werde ich meinen Sohn oft bitten, mit mir ein Spiel zu spielen, nur ich und sonst niemand. Das Spiel? Atmungspartner. Wir liegen auf dem Boden und legen uns Stofftiere auf den Bauch, und ich leite ihn durch meditatives Atmen. Sein Fokus liegt auf der Bewegung des Stofftiers, aber die Atmung hilft ihm, seine Emotionen besser zu regulieren. Ich habe keine schnellere Methode gefunden, um uns aus dem Wutmodus herauszuholen.
2. Gefühle beim Einchecken: Nachdem wir uns aus der Wut ausgeatmet haben, machen wir in der Regel einen Gefühls-Check-in. Früher habe ich versucht, diesen Teil zuerst zu machen, aber wenn seine Emotionen so außer Kontrolle sind, ist es schwer, etwas produktiv zu vermitteln. Seine Gefühle anerkennen, indem er sie ihm wiederholt („Ja, ich verstehe, das hat dich wütend gemacht. Wütend zu sein fühlt sich nicht gut an“, bevor wir ihn durch die Handlungen und Konsequenzen führen, die uns überhaupt hierher gebracht haben (wie deiner Schwester ins Gesicht schreien, weil sie das Spielzeug mitgenommen hat, mit dem du gespielt hast) macht es uns leichter, an einen Ort zu kommen Verstehen.
3. Umarme es: Meistens ist das Wichtigste, wonach mein Kind sucht, wenn seine Emotionen instabil sind, Beruhigung. Er will wissen, dass es ihm noch gut geht. Er will wissen, dass er immer noch geliebt wird. Und nichts ist so gut wie eine schöne lange Umarmung. Normalerweise gebe ich ein paar bestätigende Worte, bevor er sich bei dem entschuldigen muss, der ihm Unrecht getan hat, und wir sind in der Lage den Rest des Tages zu bewältigen, ohne das Gefühl zu haben, dass ich einfach eine Bombe zurückgesetzt habe, um später hochzugehen Zeit.
Anstatt in sein Zimmer zu gehen um sich abzukühlen (was sowieso nie passieren würde), sich diese Zeit zu nehmen um Gemeinsam meditieren und sich wieder verbinden gibt uns die Möglichkeit, vorwärts zu kommen, ohne Groll oder das Begraben der Negativ. Es beseitigt die Ausbrüche nicht, aber es hilft ihm, sie mit einem größeren Gefühl der Kontrolle zu überwinden – was einen meditativen Ansatz lohnt.
