Im November 2011 fiel mir ein iPhone 4 in meine heißen kleinen Hände. Damals schien dieses mysteriöse, magische Stück intelligenter Technologie das Tor zu nur lustigen und positiven Dingen zu sein: Words with Friends, ein Star Chart-App und eine archaische Version von Instagram, die zu der Zeit für nichts anderes entwickelt wurde, als coole Filter auf Ihr Handy mit niedriger Auflösung anzuwenden Fotos.
Sechs Jahre später und fünf iPhones später, und wie so viele andere, war ich schrecklich, giftig, untrennbar an ein Smartphone-Universum gekettet. Und die jüngsten Berichte zeigen, dass ich nicht allein bin. Nach a 2017 Studie von Flurry, verbringt der durchschnittliche Amerikaner fünf Stunden am Tag mit intelligenten Geräten und etwa 2,5 dieser Stunden verbringt er mit Social-, Messaging-, Medien- und Unterhaltungsanwendungen.
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Es ist schwer zu entziffern, als sich in den letzten sieben Jahren die Liebe und Freude, die ich für mein iPhone empfand, in eine lähmende Abhängigkeit verwandelte. Aber jetzt schlafe ich jede Nacht vor meinem Handy ein und wache jeden Morgen damit auf. Ich überprüfe die Wetter-App, bevor ich mich für den Tag kleide. Ich verlasse mich auf Google Maps, um mich in einer Stadt zurechtzufinden, die ich selbst gut genug kennen sollte. Ich aktualisiere meinen Posteingang jedes Mal, wenn ich mein Telefon abnehme (was so häufig vorkommt, dass es peinlich ist). Verdammt, die Sekunde, in der ich nicht in der Nähe meines Fernsehers bin, habe ich sogar die Möglichkeit, Kabel, HBO und Netflix zu streamen. Das intelligente Gerät, das einst als nützliches Werkzeug und kreatives Ventil fungierte, wurde langsam zur Sucht.
Wie bei jeder Sucht begann meine Telefonabhängigkeit, sich auf die persönlicheren Bereiche meines Lebens auszuwirken. Tatsächlich begann mein iPhone, meine zwischenmenschlichen Beziehungen zu ersetzen. Während ich Zeit mit der Familie verbrachte, starrte ich auf einen kleinen Bildschirm auf meinem Schoß, anstatt mich auf einem Niveau zu engagieren, das ich noch vor wenigen Jahren hatte. Bei der Arbeit sank meine Produktivität aufgrund der ständigen Ablenkung, die mein Telefon bot, dramatisch. Es war nur eine Frage der Zeit, bis es auch nach meiner romantischen Beziehung kam.
Mein Tiefpunkt, der Punkt, an dem mir klar wurde, wie süchtig nach meinem Handy ich war, passierte, als meine vierjährige Beziehung zu Ende ging. Ich werde nicht hier sitzen und sagen, dass mein Telefon der einzige Grund für meine Trennung war, aber es spielte eine wichtige Rolle. Es gab Warnzeichen, die ich ignoriert hatte. Monate vor meiner Trennung äußerte sich mein Partner zunehmend traurig und besorgt, dass ich all meine Zeit und Energie damit verbracht habe, mit allen außer ihm zu sprechen. Denn wenn es sich nicht um SMS handelte, dann um Facebook Messenger, IG Direct Messaging oder andere überflüssige Programme wie WhatsApp und Marco Polo. Ich war so damit beschäftigt, jedes letzte Gramm meines geistigen Raums in die Ecken des technologischen Universums zu werfen, dass ich nichts mehr für ihn hatte. Dies führte zu Intimitätsproblemen, Unsicherheit, Eifersucht und Misstrauen – was manchmal vielleicht ein Nebenprodukt seiner persönlichen Kämpfe, aber viele andere Male wurden vollständig und zweifellos von mir verursacht Sucht.
Schließlich spitzten sich die Probleme in unserer Beziehung zu und wir gaben auf. In der Folgezeit blieben mir jahrelange Erinnerungen und ein Smartphone zurück, das keine angenehme Gesellschaft am Esstisch bieten konnte Konzert oder einen Gute-Nacht-Kuss vor dem Schlafengehen – all diese Dinge hatte ich bisher für selbstverständlich gehalten, nur weil ich zu sehr damit beschäftigt war, Erfüllung von einem Bildschirm.
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Jetzt bewege ich mich mit mehr Sinn und Absicht durchs Leben. Ich habe darauf verzichtet, meine begrenzte Zeit und Aufmerksamkeit sorglos meinem Telefon zu widmen. Stattdessen konzentriere ich meine mentalen Bemühungen darauf, im Moment so präsent wie möglich zu sein. Oder zumindest versuchen. Den Geist wirklich zu trainieren, präsent zu bleiben, ist ein langer, herausfordernder Weg, aber es ist wichtig, irgendwo anzufangen. In einer kurzen Zeitspanne nach meinem neu entdeckten Zustand als Single habe ich herausgefunden, was sich für mich wirklich wichtig anfühlt, im Gegensatz zu dem, was ablenkend, oberflächlich oder allgemein substanzlos ist. Ich möchte nicht mehr, dass mein Telefon der Pflege sinnvoller Beziehungen im Weg steht.
Ich hoffe, Sie werden sich Ihre eigenen Telefongewohnheiten genau ansehen und neu bewerten, wie wichtig Sie es in Ihrem Leben spielen. Unabhängig davon, ob Sie in Ihrem Leben einen Punkt erreicht haben, an dem sich Ihre Bildschirmzeit problematisch anfühlt oder nicht, es kann nicht schaden, Ihre aktuellen Praktiken achtsam zu überdenken. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu beurteilen, ob Sie vielleicht auch zu viel von sich selbst an einen Bildschirm preisgeben.
