Ich hatte schon immer Probleme mit sozialen Ängsten. Nachdem ich vor ein paar Jahren von Nebennierenschwäche betroffen war und seitdem langsam meinen Weg zum Tiefpunkt erklimmt (ein Scherz, irgendwie), Eines der größten Probleme, das ich während des Genesungsprozesses hatte, ist ein lächerlich irrationales soziales Niveau Angst.
Es geht ungefähr so: Das einzige Mal, dass Sie sich wie ein voll funktionsfähiger Mensch fühlen, ist, wenn Sie allein sind. Wenn jemand versucht, mit Ihnen Pläne zu schmieden, wählen Sie aus Ihrem Index von 7.432 Gründen aus, warum Sie nicht verfügbar sind. Telefonate hinterlassen Katatonie. Wenn Sie sich endlich aus der Tür und in das Land der (keuchen!) Menschen schieben, müssen Sie 50. tragen Pfund Deodorant in klinischer Stärke und vier Lagen Hemden, denn der einzige Schweiß, den Sie erleben, ist Stress Schweiß. Während sich die meisten Leute nach sozialer Interaktion sehnen und sich selbst herausstellen… da gehe ich wieder, ich bin ganz verklempt.
Sie akzeptieren die Tatsache, dass Geselligkeit nie Ihr Ding sein wird, aber Sie möchten es zumindest gesellschaftliche Ereignisse (und Lebensmitteleinkäufe) tolerieren, ohne jede mögliche Flucht planen zu müssen Route. Und wenn man bedenkt, dass Sie im Flur Ihres Wohnhauses nicht einmal jemanden treffen können, ohne danach ein Nickerchen zu machen, werden Sie alles tun, um ein Gefühl der Erleichterung zu empfinden.
Ein kürzlich lernen in PLUS EINS fanden heraus, dass Bewegungs- und Entspannungsaktivitäten buchstäblich die Art und Weise verändern, wie Menschen die Welt wahrnehmen – zum Beispiel Besonders Menschen mit Stimmungs- und Angststörungen bedeutet dies, Ihre Umgebung weniger zu betrachten bedrohlich. Ich war begeistert, als ich über diese Entdeckung stolperte, denn Angst ist ein Teufelskreis: Wenn du Angst hast, bist du neigen dazu, sich darauf zu konzentrieren, die Dinge zu vermeiden, die Ihre Angst auslösen, und ironischerweise machen Sie Ihre Angst am Ende schlechter. Diese Studie legt nahe, dass Yoga und ähnliches kann helfen, den Kreislauf zu durchbrechen… also musste ich es natürlich selbst ausprobieren.
Ich habe schon früher Yoga gemacht, aber nie konsequent genug, um die Früchte zu ernten. Für mein Experiment habe ich die Yoga Studio-App, und begannen damit, in den ersten fünf Tagen (seit einer Weile) einmal täglich ihren 15-minütigen Anfänger-Kraftkurs zu absolvieren. In den ersten Tagen fühlte sich mein Geist klarer an, mein Körper war weniger angespannt und meine sozialen Interaktionen hatten keinen so großen Einfluss auf mich. Ich fühlte mich nicht unbesiegbar, wohlgemerkt.
Es gab immer noch Stiche von Engegefühl in der Brust und Übelkeit… und ich zog immer noch einen PacMan, wenn ich jemandem über den Weg lief. Sie müssen verstehen: Meine soziale Angst ist so groß, dass ich nicht einmal Fernsehfiguren sehen kann, die es sind social – die großstädtischen, karriereorientierten Charaktere, die jede Nacht Pläne haben – ohne Gefühl erstickt. Ich wünschte, ich würde Witze machen.
In der folgenden Woche stieg ich fünf Tage lang einmal täglich in den 30-minütigen Anfänger-Kraftkurs ein – und Beeindruckend… im richtigen Sinne. Ich konnte nicht nur meine alltäglichen sozialen Interaktionen viel leichter bewältigen, sondern auch mein Stresslevel im Allgemeinen brach ein. Es fühlte sich surreal an, mit Dingen umzugehen, die mich normalerweise ohne Schluckauf in eine Stressspirale stürzen würden. Ich hatte damit gerechnet, dass meine Angst aufflammen würde, aber es war, als ob meine Eingeweide eine saubere Schiefertafel wären. Ich nahm sogar ein paar Anrufe entgegen und konnte danach funktionieren.
Ich habe noch große Hürden: Ausgehen stört mich ohne Ende, vor allem an Orten, die super beschäftigt und überfüllt sind. Ich kann immer noch nirgendwo Schlange stehen, ohne mir die Haut abreißen zu wollen – es ist, als würde die Kassiererin oder der Bankangestellte in Zeitlupe arbeiten. Alles, was ich weiß, ist, wenn ich dieses Yoga-Ding täglich durchhalten kann, werde ich ein Vermögen für ein Deodorant mit klinischer Stärke sparen – was für mich ein großartiger Anfang ist.
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