Es ist etwas, dessen sich viele von uns schuldig machen – die Beziehung, in der wir uns befinden, zu überdenken. Warum haben sie das getan? Was macht das Ja wirklich bedeuten? Über eine Beziehung nachzudenken gefährdet nicht nur die Beziehung, in der wir uns befinden, sondern kann uns auch gestresst und manchmal körperlich krank machen. Aber das zu stoppen ist schwieriger, als man sich vorstellen kann. Vieles davon kommt davon, dass man das Selbstvertrauen entwickelt, man selbst zu sein und sich nicht darum zu kümmern, wie die Beziehung ausgeht. Wir haben eine Reihe von Beziehungsexperten um Rat gebeten und sie haben uns 13 Möglichkeiten gegeben, unsere Beziehungen nicht mehr zu überdenken.
1. Analysiere nicht alles, was aus dem Mund deines Partners kommt
„Manchmal kommunizieren die Leute nicht richtig und sagen nicht immer Dinge, die sie meinen“, so ein Experte für Beziehungen und eine TV-Persönlichkeit Vikki Ziegler sagt SheKnows.
„Nur weil Ihr Partner nicht mehrmals am Tag sagt, dass ich Sie liebe oder sich mit PDA nicht wohl fühlt, heißt das nicht, dass Sie keine erstaunliche Beziehung haben. Hören Sie auf, sich über bestimmte Wörter oder deren Fehlen zu besessen, und wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, fragen Sie Ihren Partner – seien Sie nicht besessen davon“, sagt Ziegler.
2. Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst, anstatt die Beziehung zu bewerten
Sie könnten über die Beziehung zu viel nachdenken, wenn Sie sich Sorgen machen sollten, wie Sie sich in Bezug auf die Beziehung/Ihren Partner fühlen. „Fragen Sie sich selbst, wie Sie sich im Kontext der Beziehung fühlen. Auf diese Weise können Sie besser beurteilen, wo Sie sich befinden, als zu versuchen, alles zu analysieren, was Sie als Paar gesagt, getan und erlebt haben“, sagt Dr. Jess O’Reilly, der ortsansässige Sexologe von Astroglide.
3. Betrachten Sie Ihre „beste Freundin“-Perspektive
Manchmal geben Ihre engsten Freunde den besten Rat. Welchen Rat würden Sie ihnen also geben? „Wenn Sie feststellen, dass Sie über Interaktionen, Streitigkeiten oder Situationen in Ihrer Beziehung nachdenken, überlegen Sie sich den Rat, den Sie Ihrem besten Freund geben würden, wenn er sich im selben Szenario befindet“, sagt O’Reilly. „Würden Sie ihnen sagen, dass sie sich äußern sollen? Würden Sie ihnen sagen, sie sollen aufhören zu viel nachzudenken? Wenn ja, können Sie wahrscheinlich davon profitieren, denselben Rat zu befolgen.“
4. Fragen Sie sich: „Habe ich zu viel Zeit?“
Vielleicht langweilst du dich und brauchst etwas Erfüllendes, um dich zu verzehren. „Interessiere dich für dich selbst und mache dich interessanter. Wenn Sie ein Hobby, eine Leidenschaft oder etwas Interessantes finden, können Sie den Fokus dorthin legen, wo er hingehört – auf Sie“, sagt Beziehungsexperte und CEO von Platinum Poire. Rori Sassoon. Du wirst so beschäftigt sein, dass du keine Zeit hast, deine Zeit damit zu verbringen, über eine Beziehung nachzudenken.
5. Sei dir selbst darüber im Klaren, was du in einer Beziehung wirklich brauchst
Wenn Sie über die Beziehung und Ihren Partner zu viel nachdenken, ist das oft ein Zeichen dafür, dass Sie nicht wissen, was Sie wirklich wollen und nicht bekommen, was Sie brauchen. „Sobald Sie Klarheit darüber haben, was Sie brauchen, können Sie feststellen, ob etwas in Ihrer Beziehung fehlt. Mit dem spezifischen Wissen, was fehlt, können Sie mit Ihrem Partner sprechen, damit er auch Klarheit darüber, was Sie brauchen“, sagt Laurel House, Dating- und Beziehungscoach und Gastgeberin von das Mannflüsterer Podcast.
6. Mach das Problem nicht zum Star der Show
Mit anderen Worten, hören Sie auf, sich auf das zu konzentrieren, was falsch ist, und lenken Sie stattdessen Ihren Geist auf das, was Sie wollen. „Auf diese Weise konzentrieren Sie sich auf die Lösung und das ideale Ergebnis und wie Sie es im Gegensatz zum Problem erreichen können“, sagt House.
7. Sagen Sie, was Sie meinen und meinen Sie, was Sie sagen, um eine effektive Kommunikation zu modellieren
Sie sollten nicht zwischen den Zeilen lesen müssen, um die Bedürfnisse und Absichten Ihres Partners zu verstehen, also bitten Sie ihn nicht, dasselbe zu tun, sagt O’Reilly. „Sie werden feststellen, dass sie sich umso mehr erwidern, je mehr Sie die direkte Kommunikation modellieren. Sie können dann zuhören, was sie zu sagen haben, und ihnen vertrauen, anstatt zu analysieren und nach versteckten Bedeutungen zu suchen.“
8. Trainiere dein Gehirn, um positiver zu sein
Wenn dein Verstand anfängt, sich auf das zu konzentrieren, was dich an der Beziehung beunruhigt, drehe das Rad und denke nach über deine Freunde oder deinen Hund, schreibe deinem besten Freund… Beziehung. „Denken Sie nicht an die Zukunft oder die Vergangenheit. Wenn es mit Ihrem Partner zusammen sein soll, wird es das sein. Bleiben Sie mit ihnen präsent und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen“, sagt Sassoon.
9. Hör auf, mit deinen Freunden über all deine Probleme zu plappern
Es ist zwar schön, Freunde an seiner Seite zu haben, aber es ist nicht hilfreich, wenn sie nur das Feuer anheizen. „Mitleid zu feiern ist nicht hilfreich und kann sogar verletzend sein. Deine Freunde haben vielleicht die besten Absichten, aber sie wissen vielleicht nicht, wie sie dir helfen können. Sie werden Ihre Fehler und Möglichkeiten, wie Sie das Problem möglicherweise verschlimmern, nicht ansprechen, weil sie nicht verletzen wollen deine Gefühle oder vielleicht weil sie so eng fokussiert sind, dass sie die größere Realität der Situation nicht sehen können “, sagt Haus.
10. Geh zum Therapeuten
Manchmal kann es die beste Lösung sein, eine Beziehung zu überdenken, professionellen Rat einzuholen und jemanden zu haben, mit dem man ohne Urteil sprechen kann. „Höchstwahrscheinlich wird ein Therapeut die Situation entschärfen und Ihnen klar machen, dass Sie nur zu viel nachdenken“, sagt Lindsey Metselaar, eine Beziehungsexpertin und Gastgeberin des Wir trafen uns bei Acme Podcast.
11. Verabschiede dich übers Wochenende
Holen Sie sich frische Luft, mit oder ohne Ihren Lebensgefährten. „Dein Geist wird klar und du kannst dich auf das Leben im Moment konzentrieren. Wenn Sie ohne Ihren Partner reisen, werden Sie ihn vermissen und an die guten Zeiten denken und nicht zu viel nachdenken“, sagt Metselaar.
12. Konzentriere dich auf die positiven Dinge
Seien Sie dankbar für die guten Dinge, die Ihr Partner für Sie tut, und versuchen Sie, sich nicht auf die kleinen Dinge zu konzentrieren, die er oder sie nicht tut, sagt Ziegler. "Wenn Sie dies praktizieren, bleiben Sie in einem glücklichen Zustand und verhindern, dass Sie die gesamte Beziehung überanalysieren und überdenken."
13. Erstelle ein Tagebuch, um zu verfolgen, wie oft du zu viel nachdenkst
Du denkst vielleicht die ganze Zeit über die Beziehung nach, aber das wird dir gut tun Perspektive, wie viel Überdenken Sie tatsächlich tun und warum, sagt Rachel Perlstein, Mitbegründerin von Ein gutes erstes Date. „Zusätzlich zur Quantifizierung hilft es Ihnen, spezifische Denkmuster, Auslöser und zugrunde liegende Emotionen zu identifizieren. Sobald Sie mehr Verständnis haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die zugrunde liegenden Gedanken, Gefühle/Bedürfnisse anzugehen.“
