Du verbringst etwa ein Drittel deines Lebens entweder mit Schlafen oder versuchst dies je nach a Studie aus dem Jahr 2011 im. veröffentlicht Handbuch der Klinischen Neurologie. Und wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, kann sich dies als schwierige Aufgabe erweisen – insbesondere, wenn Schlafen nichts anderes bewirkt, als Ihre Schmerzen zu lindern.
Mehr als 50 Prozent der US-Erwachsenen litten 2012 nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention. an einer Muskel-Skelett-Schmerzerkrankung 2016 veröffentlichte nationale Gesundheitsstatistikberichte. Dazu gehören Schmerzen im unteren Rücken, Ischias, Nackenschmerzen, Gelenkschmerzen oder verwandte Erkrankungen und arthritische Erkrankungen. Von den Erkrankungen sind Rückenschmerzen am häufigsten: Die Global Burden of Disease-Studie nannte Rückenschmerzen weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen mit 31 Millionen Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt Schmerzen im unteren Rückenbereich haben.
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In einem 2006 durchgeführte Umfrage für die American Pain Foundation, mehr als die Hälfte (51 Prozent) von 303 chronischen Schmerzpatienten hatten das Gefühl, wenig bis gar keine Kontrolle über die Schmerzen zu haben – 60 Prozent erlebten einen Durchbruch Schmerzen (Schmerzen, die plötzlich auftreten, obwohl sie bereits Medikamente einnehmen) ein- oder mehrmals täglich, die ihre Lebensqualität und insgesamt stark beeinträchtigen Wohlbefinden.
Darüber hinaus gaben 86 Prozent (aus derselben APF-Studie) an, dass sie nicht in der Lage sind, Schlaf naja – ein Grund mehr, Ihre Schlafposition mit Bedacht zu wählen.
Ja, es gibt bestimmte Positionen, die helfen, chronische Schmerzen zu lindern – und andere, die sie verschlimmern. Nachfolgend finden Sie die besten und schlechtesten Schlafpositionen bei Nackenschmerzen, Schulterschmerzen, Kreuzschmerzen, Kieferschmerzen, Kiefergelenksfunktionsstörungen/Kopfschmerzen und Hüftschmerzen.
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Quellen: Harvard Medizinschule, Schmerzmediziner, Medizinisches Zentrum Kiefergelenk, BetterSleep.org
Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im Juni 2015 veröffentlicht.
