Müssen Sie Ihre Ernährung im Auge behalten, mögliche Nahrungsmittelallergien verfolgen oder möchten Sie einfach nur ein wenig bewusster sein, was Sie essen? Laden Sie diese kostenlose, druckbare Ernährungstagebuchseite herunter, um aufzuzeichnen, was Sie jede Woche essen und trinken!
Warum ein Ernährungstagebuch führen?
Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann das eines Menschen verdoppeln Gewichtsverlust, laut einer Studie des Kaiser Permanente Center for Health Research aus dem Jahr 2008. "Je mehr Lebensmittelaufzeichnungen die Leute führten, desto mehr Gewicht verloren sie", sagte der Hauptautor Jack Hollis Ph. D., ein Forscher am Kaiser's Center for Health Research in Portland, Oregon.
„Diejenigen, die tägliche Lebensmittelaufzeichnungen führten, verloren doppelt so viel Gewicht wie diejenigen, die keine Aufzeichnungen führten. Es scheint, dass das einfache Aufschreiben, was man isst, die Leute dazu ermutigt, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.“
Ernährungstagebuch
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Füllen Sie einfach die Felder für jeden Tag aus und geben Sie die Uhrzeit (oder Mahlzeit), was Sie gegessen oder getrunken haben, Ihre Stimmung oder andere wichtige Umstände und die Anzahl der Kalorien an. Es gibt auch eine "andere" Kategorie, wenn Sie alles andere verfolgen möchten, was Sie beobachten, wie Fett, Natrium oder Kohlenhydrate.
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