Sind diese schuhlosen Läufer, die durch die schmutzigen Straßen der Stadt rasen, einfach verrückt oder profitieren sie vom Barfußlaufen wirklich – und sollten Sie es versuchen?
Neugierig auf die Barfußläufer, die Sie unterwegs gesehen haben? Warum entscheiden sie sich dafür, ohne Schuhe (oder mit diesen freakig aussehenden Vibrams an den Füßen) auf dem dreckigen Pflaster zu hämmern? Der Gedanke hinter diesem Sporttrend ist, dass, wenn Sie auf Ihrem Vorfuß landen (was Sie beim Laufen tun) barfuß), werden Ihre Knie, Knöchel und Hüfte auf natürliche Weise gebeugt, was dazu führt, dass der Aufprall von Ihrem. absorbiert wird Muskeln. Vergleichen Sie das mit dem Laufen in einem traditionellen Laufschuh, bei dem Sie auf der Ferse landen und Ihr Bein tendenziell gerade ist. In diesem Fall wird der Aufprall von Ihren Gelenken absorbiert, was den Aufprall und den Sport für Ihren Körper erschwert.
Verletzungsgefahr
Wenn Sie erwägen, es mit Barfußlaufen zu versuchen, sollten Sie bedenken, dass Vibram erst letzte Woche in einer Sammelklage in Massachusetts wegen genannt wurde täuschende Behauptungen über seine Schuhe aufstellen, die angeblich die Körperhaltung und die Fußgesundheit verbessern, die Ausrichtung der Wirbelsäule fördern, die Muskeln stärken und das Verletzungsrisiko verringern. Der Anzug sagt, dass die Schuhe tatsächlich Zunahme die Verletzungsgefahr.
Während sich dies im Gerichtssaal abspielt, wenn Sie die Idee der biomechanischen Vorteile des Barfußlaufens immer noch interessiert, aber nicht so sehr der Barfuß-Teil, Marken wie Nike, Reebok und Asics haben leichte Versionen des Schuhs herausgebracht, die ein ähnliches Lauferlebnis bieten, oft als natürlich bezeichnet Laufen. Egal, ob Sie komplett barfuß oder mit einer dieser Versionen unterwegs sind, lassen Sie sich nicht von Ihrer Begeisterung überwältigen – beginnen Sie langsam. Wieso den?
Fange langsam an
Natürlich ist das natürliche Laufen gewöhnungsbedürftig. Also gehen Sie einfach und machen Sie es auf jeden Fall nur am Anfang für kurze Läufe. Denken Sie daran, dass die Idee darin besteht, auf Ihrem Vorfuß zu landen. Wenn Sie also schon immer ein Fersenläufer waren, wird dies eine ziemliche Anpassung sein. Es ist jedoch möglich, dass Sie bereits ein natürlicher Vorfußstürmer sind, dann sind Sie der ideale Kandidat für diesen neuen Sporttrend.
Und natürlich können Sie Ihre alten Laufschuhe auch weiterhin tragen. Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie die eine oder andere Methode verwenden müssen. Vor allem am Anfang ist es jedoch ratsam, nicht in das natürliche Laufen des ganzen Schweins zu springen. Wechsle deine Schuhe von Lauf zu Lauf.
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