Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie in wenigen Minuten ein Pinterest-würdiges Schulessen verpacken können, ohne Lebensmittel in süße Formen zu schneiden oder eine Ewigkeit in der Küche zu verbringen? Es ist alles wahr.
Frisches Schulessen zu verpacken, das sowohl Ernährung als auch Abwechslung bietet, ist viel einfacher als Sie denken. Wenn du dir das ansiehst Einfache Bento Boxen Pinterest Board, Sie werden feststellen, dass die Mittagessen sowohl farbenfroh als auch nahrhaft sind.
Die meisten dieser Mittagessen werden mit Zutaten zubereitet, die bereits auf Ihrer wöchentlichen Einkaufsliste stehen. Was ihnen den ultimativen Reiz verleiht, ist ihre Farbenpracht und die Tatsache, dass dieselben Zutaten auf vielfältige Weise verwendet werden.
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Aber was ist, wenn Sie nicht der „kreative Typ“ sind und sich nichts einfallen lassen, das über ein Sandwich oder einen Wrap hinausgeht? Nun, es gibt immer die Möglichkeit, ein
Essensplan für das Mittagessen in der Schule um Ihnen zu helfen, jede Woche organisiert und motiviert zu bleiben.Hier sind drei einfache Schritte, um ganz einfach die unglaublichsten Bento-Mittagessen zu kreieren:
1. Beginnen Sie mit einem unterteilten Lunch-Container
Wenn Sie ein Anfänger sind und einfach nur loslegen möchten, suchen Sie nach einem Behälter mit drei Fächern. Auf diese Weise müssen Sie weniger Fächer füllen und jedes hat seinen ernährungsphysiologischen Zweck.
Ein geteilter Behälter ermöglicht es Ihnen auch, die „nassen“ Lebensmittel von den „trockenen“ Lebensmitteln zu trennen. Achten Sie darauf, dass Sie nach einem auslaufsicheren suchen, wenn Sie Dinge wie Joghurt oder Apfelmus verschicken möchten. Die meisten Behälter sind für dicke Gegenstände wie Hummus geeignet.
Der größte Abschnitt enthält das Hauptelement. Dies kann ein Wrap, Windräder (ein in 1-Zoll-Stücke geschnittener Wrap), Salat, ein Sandwich oder sogar Essen sein, das durch einen Bento-Pick aufgespießt wird.
Das zweite Fach kann entweder Obst oder Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.
Das dritte Fach bietet Platz für Obst oder Gemüse, einen Dip zum Mitbringsel im anderen Fach oder einen Leckerbissen. Ein Leckerbissen kann etwas so Einfaches wie Obst oder ein Energiebissen sein.
2. Farbe hinzufügen
Einer der Gründe, warum Bento-Boxen so toll aussehen, ist, dass verschiedene Farben schön nebeneinander angeordnet sind. Bunte Lebensmittel haben auch viele Nährstoffe. Je mehr Sie also hineinpacken, desto besser.
Babykarotten, geschnittener Sellerie und Kirschtomaten sind großartige Beispiele dafür, wie man mit kinderfreundlichem Gemüse Farbe verleiht. Andere Gemüsesorten, die sich gut in einer Lunchbox halten, sind Brokkoli, Blumenkohl, Radieschen, gefrorene Erbsen, Edamame und geschnittene Gurken.
Das Hinzufügen von Obst in die Lunchbox ist eine weitere großartige Möglichkeit, Farbe hinzuzufügen. Blaubeeren, Erdbeeren, Apfelscheiben und Kiwi sind allesamt großartige Optionen. Lieben Ihre Kinder Wassermelone? Senden Sie das auch, aber stellen Sie sicher, dass das Fach verschlossen ist, da Wassermelonen dazu neigen, Säfte freizusetzen.
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3. Einmal kochen, zweimal essen
Öffnen Sie Ihren Kühlschrank und schauen Sie hinein, denn er ist voller Möglichkeiten! Übriges gegrilltes Hähnchen kann zu einem fantastischen Wrap umgestaltet werden, Reste von der Taco-Nacht können leicht zu einem Taco-Salat verarbeitet werden und Fleischbällchen können entweder aufgespießt oder in einer Thermoskanne verschickt werden.
Die meisten Eltern machen sich zu viele Sorgen um die Temperatur des Essens, obwohl Kinder ihr Essen in Wirklichkeit selten heiß essen. Beim Mittagessen geht es genauso darum, sich mit Freunden zu treffen, wie auch darum, das Essen tatsächlich zu essen. Packen Sie also einfach die richtigen Utensilien ein und Sie können loslegen.
Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie sich für die Woche immer an einen Artikel wie Hühnchensalat halten und ihn auf verschiedene Arten wie in diesem Video verpacken.
Laura Fuentes ist die Gründerin von MOMables, wo sie Eltern hilft, ihre Mittags- und Familienmahlzeiten mit einer frischen Abwechslung zu versehen. Sie ist Autorin von drei Kochbüchern, hat bei Food Network teilgenommen (und gewonnen!) und wurde in der Heute Show und in Eltern, Rotes Buch und Huffington Post. Besuche die MOMables YouTube-Kanal für Lauras familienfreundliche Rezepte.
TKTK
