Häufige Verdauungsprobleme und was Sie dagegen tun können – SheKnows

Könnten Verdauungsprobleme die Ursache für Ihre Bauchprobleme sein? Ihre Verdauungsgesundheit ist wichtig. Informieren Sie sich hier über häufige Verdauungsprobleme und Möglichkeiten, sie zu verhindern und zu behandeln.

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Reizdarmsyndrom (IBS)

Pro die Kanadische Stiftung für Verdauungsgesundheit, IBS ist eine Magen-Darm-Erkrankung, von der 5 Millionen Kanadier betroffen sind. Zu den Symptomen gehören Blähungen, Blähungen, Veränderungen der Stuhlgewohnheiten (Durchfall oder Verstopfung, manchmal im Wechsel) und Bauchschmerzen. Obwohl es keine Heilung gibt, können die Symptome durch eine Änderung Ihrer Ernährung reduziert werden.

• Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch, um Lebensmittel zu identifizieren, die den Zustand zu verschlimmern scheinen. Erwägen Sie, sie einzuschränken oder zu vermeiden, wenn sie Verdauungsprobleme verursachen. Häufige problematische Lebensmittel sind fetthaltiges Fleisch und Milchprodukte, frittierte Lebensmittel und gaserzeugende Lebensmittel wie Pflaumen, Kohl und Rosenkohl.
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• Die Symptome können auch durch langsame Erhöhung der Ballaststoffmenge in Ihrer Ernährung mit gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten behandelt werden.

Verstopfung

Verstopfung bedeutet nicht unbedingt für alle Menschen das Gleiche, kann aber allgemein als schwieriger oder seltener Stuhlgang beschrieben werden. Diese Unregelmäßigkeit kann unangenehm sein und Blähungen und Blähungen verursachen. Zur Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden.

• Essen Sie eine gesunde Ernährung, die viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse enthält, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
• Hinzufügen All-Bran Cerealien und Riegel mit natürlicher Weizenkleie zu Ihrer täglichen Ernährung. Weizenkleie gilt als „Goldstandard“ zur Förderung der Regelmäßigkeit und Ganz-Bran Cerealien und Riegel enthalten Weizenkleie als Hauptfaserquelle.
• Holen Sie sich regelmäßige körperliche Aktivität.
• Viel Wasser trinken. Acht Gläser pro Tag werden allgemein empfohlen.

Durchfall

Durchfall kann durch lockeren und wässrigen Stuhlgang gekennzeichnet sein. Andere Symptome können Krämpfe, Blähungen, plötzlicher Stuhldrang und Übelkeit sein. Durchfall selbst kann ein Symptom von IBS sein und es kann eine Reihe von Ursachen geben, aber ein paar Dinge können getan werden, um dieses Verdauungsproblem zu behandeln.

• Halten Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrecht, um Austrocknung zu vermeiden.
• Iss weiterhin kleine, leichte Mahlzeiten. Vermeiden Sie schwere oder fettige Speisen, bis der Durchfall vorüber ist.
• Nehmen Sie bei Bedarf ein rezeptfreies Medikament ein, um die Symptome zu lindern.
• Wie bei jedem medizinischen oder Verdauungsproblem sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Symptome anhalten.

Gas

Darmgase sind natürlich, aber ein Überschuss kann unangenehme Symptome wie Aufstoßen, Blähungen, Bauchschmerzen und Blähungen verursachen. Wenn Sie unter übermäßigem Gas leiden, können einige Änderungen helfen, Ihre Symptome zu lindern.

• Vermeiden Sie das Schlucken von Luft. Zu schnelles Essen oder Trinken, Kaugummikauen, Rauchen und Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken können zu einem Luftüberschuss in Ihrem System beitragen.
• Achte auf deine Ernährung. Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder der Verzehr von schwer verdaulichen oder blähenden Lebensmitteln können Blähungen verursachen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, da dies hilft, Gas durch Ihr System zu bewegen.
• Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um Regelmäßigkeit und eine bessere Gesundheit zu fördern. Erhöhen Sie nach und nach die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, damit sich Ihr Körper an die Umstellung gewöhnen kann. Erhöhen Sie gleichzeitig die Wasseraufnahme, um die Faser bei ihrer Arbeit zu unterstützen.

Blähungen

Blähungen werden durch eine Ansammlung von Gas verursacht, und die Symptome können das Gefühl von erhöhtem Bauchdruck, Unwohlsein und in einigen Fällen das Gefühl oder das Auftreten eines geschwollenen Bauches umfassen.

• Präventions- und Behandlungsmöglichkeiten sind im Allgemeinen die gleichen wie beim Gas.
• Ein rezeptfreies Medikament gegen Blähungen und Blähungen kann vorübergehende Linderung verschaffen.

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