Es ist endlich passiert. Sie haben das perfekte Paar Heels gefunden und können es kaum erwarten, sie zu tragen. Oder trägst du vielleicht regelmäßig High Heels weil du das Gefühl hast, dass sie dein knalliges Outfit vervollständigen, aber es kaum erwarten können, sie am Ende des Tages auszuziehen. Sicher, sie sehen toll aus, aber wir müssen uns fragen – sind Absätze wirklich in Ordnung? Verschmutzen sie deine Füße? Obwohl wir der Meinung sind, dass ein großartiges Paar Schuhe Ihr Gesamtbild verbessern kann, kann sich die Art der Schuhe, die Sie auswählen, auf Ihre Füße auswirken, und zwar nicht auf positive Weise.
Dein Fuß in einem High Heel
High Heels können sich wie eine großartige Idee anfühlen und aussehen, aber sie können tatsächlich die Strukturen Ihrer Füße beschädigen – und auch andere Körperteile. „High Heels bereiten dem Träger unzählige Probleme, nicht nur an den Füßen, sondern auch an den Knöcheln, Knien und sogar am Rücken“, sagt Podologe
Dr. Julie Schottenstein sagt SheKnows. "Absätze führen dazu, dass das Körpergewicht auf den Fußballen verlagert wird, was zu erhöhten Schmerzen in diesem Bereich führt, die als Metatarsalgie bezeichnet werden."Und die schlechten Nachrichten enden damit nicht. Sie erklärt, dass das Heben des Körpergewichts auf den Fußballen zu eingeklemmten Nerven (Neuromen) und Ermüdungsbrüchen führen kann. Es bewirkt auch, dass sich Ihre Knie und Hüften nach vorne verlagern, was bedeutet, dass Ihr Rücken versuchen muss, sich anzupassen, indem er sich nach hinten streckt, was ihn wirklich aufbocken kann. Absätze können auch Ihre Zehen komprimieren, sagt sie, und können zu Hammerzehen sowie eingewachsenen Zehennägeln führen.
Es kann sogar noch schlimmer sein für diejenigen, die regelmäßig Absätze tragen. „Das längere Tragen von High Heels kann auch zu einer Verkürzung der Achillessehne und der Muskulatur führen, was nach dem Tragen von Schuhen zu Muskelschmerzen, Krämpfen und Wadenkrämpfen führt“, erklärt Schottenstein. Dies kann auch bedeuten, dass Sie ein größeres Verletzungsrisiko haben, wenn Sie flache Schuhe tragen, z. B. beim Training oder einfach nur beim Herumlaufen.
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Sind manche Absätze besser als andere?
Ja, sagt Schottenstein, es gibt Absatzschuhe, die dem menschlichen Fuß weit besser tun als andere. „Wenn Sie einen hohen Absatz auswählen, ist es am besten, nach einem Absatz oder Keilabsatz zu suchen, der 5 Zoll oder weniger groß ist mit viel Platz im Zehenbereich des Schuhs, damit die Zehen nicht verkrampft werden“, sie erklärt. „Ein Polster im vorderen Bereich des Schuhs unter dem Fußballen ist auch wichtig, um Schmerzen vorzubeugen.“
Aber wenn Sie Ihre Füße nicht riskieren wollen, Dr. Barbara Bergin, ein orthopädischer Chirurg bei Texas Orthopedics, Sports and Rehabilitation Associates, sagt SheKnows, dass flache Schuhe mit einer breiten Zehenbox am besten sind. Flache Schuhe zwingen Ihre Zehen nicht in einen winzigen Raum und bringen Ihre Körperausrichtung nicht aus dem Gleichgewicht, also sind dies die beste Wahl, erklärt sie.
Also keine Heels… überhaupt?!
Wenn Sie jedoch Absätze lieben, ist das nicht nur eine schlechte Nachricht, und es ist möglich, dass Sie einen medizinischen Grund haben, flache Schuhe zu vermeiden, sagt Schottenstein. „Bei einigen Fußerkrankungen, wie Plantarfasziitis, ist das Tragen eines kleinen Absatzes tatsächlich hilfreich, und es wird davon abgeraten, sehr flache Schuhe zu tragen“, erklärt sie. „Das Tragen einer kleinen Ferse von weniger als 5 cm kann das Anheben des Fußgewölbes tatsächlich fördern, einige Beschwerden lindern und helfen, die Faszie zu dehnen.“ (Fragen Sie Ihren Arzt.)
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Auch wenn Sie die perfekten Absätze für dieses tolle Outfit haben, ist noch nicht alles verloren. Wie bei vielen lustigen Dingen im Leben ist Mäßigung entscheidend. „Der Schlüssel zum Tragen von Absätzen im Allgemeinen besteht darin, dies in Maßen zu tun – sowohl in der Zeit (drei Stunden oder weniger) als auch in der Häufigkeit, abwechselnd mit stützenden Schuhen“, erklärt Schottenstein.
Mit anderen Worten, stellen Sie sicher, dass Sie ein Paar bequemere Schuhe haben, in die Sie schlüpfen können, wenn Sie erwarten, dass der Abend weitergeht, aber Ihre Füße schmerzen. Wählen Sie jedoch meistens einen flachen Schuh mit viel Platz für Ihre Zehen, damit Ihre Füße glücklich sind und bleiben.
