Das Winterwetter stellt für normal aktive Kinder ein Hindernis dar, wenn es nicht mehr einfach ist, auf ein Fahrrad zu springen und draußen zu fahren oder zu spielen. Der American Council on Exercise (ACE) bietet Ratschläge, wie Sie Ihre Kinder in den kälteren Monaten aktiv halten können.
„Der Trend zur Inaktivität bei Kindern ist in den Wintermonaten allzu häufig“, sagt Debi Pilarella, 2004 ACE Fitness Director of the Year. „Kinder essen weiterhin kalorienreichere Lebensmittel und arbeiten sie nicht ab, wie sie es bei wärmerem Wetter tun würden. Es liegt in der Verantwortung der Eltern, dafür zu sorgen, dass ihr Kind/Ihre Kinder aktiv bleiben, wenn es nicht möglich ist, draußen zu spielen.“
Nehmen Sie Ihre Kinder mit ins Fitnessstudio
YMCAs und Fitnessclubs bieten eine wärmere Fitnessalternative zu draußen und haben jetzt erweiterte Programme für Kinder und Eltern (z. B. Eltern-Kind-Yoga und Pilates, Jugendzirkelkurse und Familienpersonal Ausbildung).
Gehen Sie ins Einkaufszentrum für einen Spaziergang
Viele Einkaufszentren sind früh für Morgenspaziergänger geöffnet und bieten eine großartige Möglichkeit, sich mit den Kindern zu bewegen. Eltern können sich mit ihren Kindern in Teams aufteilen und jeder kann gegeneinander antreten, um in kürzester Zeit einen bestimmten Laden zu erreichen.
Kommerzielle Zeit ist „Bewegungszeit“.
Pilarella hat während der Werbespots „Bewegungszeit“ eingerichtet, wenn ihre Kinder aufstehen und sich im Haus bewegen müssen, entweder um den Hund nach draußen zu bringen oder Wäsche einzuräumen. Eltern können auch Belohnungen für Kinder anbieten, die ihre Aktivitäten ausführen.
Jugend-Fitnessprodukte für drinnen
Es gibt eine Vielzahl von jugendorientierten Fitnessprodukten, die Eltern kaufen können, darunter Yoga-Kits für zu Hause sowie Videos und Spiele für Kinderübungen. Diese würden große Feiertags- oder Geburtstagsgeschenke machen.
ACE empfiehlt Kindern etwa 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, die jedoch in Intervalle von 10 bis 20 Minuten aufgeteilt werden können.
