Wir trainieren unseren Körper, um körperlich fit zu bleiben, aber wir sollten nicht übersehen, dass wir unser Gehirn trainieren müssen, um auch geistig fit zu bleiben.
Wir gehen ins Fitnessstudio und kommen ins Schwitzen, um zu straffen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren, unser Herz zu stärken und unsere Flexibilität zu erhöhen. Aber wir vergessen oft, dass wir unser Gehirn trainieren müssen, um geistig fit zu bleiben. Studien zeigen, dass es ein entscheidender Schritt ist, unseren Geist aktiv und engagiert zu halten, um gut zu bleiben Psychische Gesundheit und Wohlbefinden.
Eine neue Studie hat gezeigt, dass ein aktiver kognitiver Lebensstil – d. h. die Teilnahme an geistig stimulierenden Aktivitäten – ein gesünderer Lebensstil ist. Die Studie ergab auch, dass ein aktiver kognitiver Lebensstil dazu führte, dass Frauen ein höheres Gehirngewicht hatten, was darauf hindeutet, dass die Nichtbeanspruchung unseres Gehirns zu einem Verlust der kognitiven Fähigkeiten führen kann.
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Trinke einen flavonolreichen Kakao
Es ist vielleicht noch nicht so leicht auf dem Markt zu finden, aber eine Forschungsstudie hat herausgefunden, dass der Konsum eines speziellen Kakaos – eines gemachten um ein hohes Maß an Flavonolverbindungen zu erhalten – kann die Funktion Ihrer Blutgefäße verbessern, was dem Gehirn zugute kommen kann Funktion.
Videospiele spielen
In einer Forschungsstudie wurde festgestellt, dass Videospiele, die das Arbeitsgedächtnis bei Kindern trainieren sollen, ihre abstrakten Denk- und Problemlösungsfähigkeiten verbessern. Die Vorteile bestanden nicht nur während der Zeit, in der die Kinder die Spiele spielten; ihre verbesserten geistigen Fähigkeiten hielten drei Monate an, nachdem sie die Videospiele nicht mehr gespielt hatten.
Übung
Unabhängig von Ihrer Wahl der aeroben Fitness kann körperliche Bewegung Vorteile für die mentale Fitness bieten. Regelmäßiges Training verbessert die Durchblutung des Gehirns und hilft Ihnen auch, schneller zu lernen. Gehen Sie also laufen, nehmen Sie an einem Spinning-Kurs teil, tanzen Sie nach Herzenslust oder schwimmen Sie ein paar Runden pro Woche und ernten Sie sowohl die körperlichen als auch die geistigen Belohnungen.
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Bewegung dazu beiträgt, dass sich das Gehirn nicht durch Krankheiten wie Alzheimer verschlechtert. Es tut dies, indem es die Freisetzung von Verbindungen im Gehirn auslöst, die helfen, Entzündungen zu verhindern – Entzündungen, die mit neurodegenerativen Schäden verbunden sind.
Lesen, basteln und Spiele spielen
Stellen Sie sicher, dass Ihre Hobbys geistige Aktivitäten wie das Lesen von Zeitschriften, Basteln (wie z Töpfern) oder Spiele spielen, da alle damit verbunden sind, das Risiko von zu verzögern oder sogar zu verringern Gedächtnisverlust.
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