Eine Erkältung oder Grippe erschwert jeden Teil des Tages. Der beste Weg, diese lästigen Viren fernzuhalten, besteht darin, Ihr Immunsystem zu stärken. Und das ist viel einfacher, als Sie vielleicht denken. Halten Sie Ihren Körper mit diesen einfachen Schritten stark und gesund.
Schlaf
Ausreichend Schlaf ist der absolut beste Weg, um Ihr Immunsystem am stärksten zu halten. Unser Körper nutzt den Schlaf, um unsere Systeme zu regulieren und alles wieder in Ordnung zu bringen. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, nehmen wir unserem Körper diese Zeit zum Wachsen und Erholen. Das schwächt unsere Abwehrkräfte und öffnet uns damit für angreifende Viren. Schließen Sie also den Computerbildschirm, schalten Sie den Fernseher aus und genießen Sie die vollen acht Stunden pro Nacht, die Ihr Körper braucht.
Gut essen
Neben Ruhe braucht Ihr Körper Nahrung, um angreifende Kräfte abzuwehren. FragDrSears empfiehlt verschiedene Lebensmittel, die das Immunsystem stärken. Vitamin C-haltige Früchte wie Paprika, Erdbeeren, Kiwis und Orangen sind ein guter Anfang. Auch Vitamin-E-Quellen wie Sonnenblumenkerne, Mandeln und Erdnussbutter sind wirksame Booster für Ihr Immunsystem. Im Allgemeinen solltest du darauf abzielen, deine Nahrung aus dem
große Lebensmittelgruppen anstatt von Fast Food oder Junk, und Sie sollten gut zu gehen sein.Regelmäßig Sport treiben
Tägliche moderate Bewegung kann Ihr Immunsystem stärken. Dies kann alles sein, von einem schnellen Joggen bis hin zu einem leichten 20- bis 30-minütigen Spaziergang. Entsprechend Fitness für geschäftige Frauen, regelmäßiges Training verbessert den Blutfluss, spült Giftstoffe aus und hilft dabei, dass Ihre Nieren und Ihr endokrines System richtig funktionieren.
Stress abbauen
An manchen Tagen kann die Beseitigung von Stress wie ein unmögliches Ziel erscheinen. An den stressigen Situationen, denen wir in unserem täglichen Leben begegnen, führt kein Weg vorbei. Wir können jedoch steuern, wie wir auf diese Situationen reagieren und mit ihnen umgehen. Es ist wichtig, nicht bei negativen Momenten zu verweilen und sie länger als nötig auf uns wirken zu lassen. Lassen Sie diese Probleme los und konzentrieren Sie sich, wo immer möglich, auf das Positive. Finden Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen, wie zum Beispiel ein Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder Ihrem Lieblingshobby nachzugehen.
Ergänzung
Das Leben kann hektisch werden und manchmal kann es unmöglich sein, all diese Schritte einzuhalten. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Empfehlungen nicht einhalten können, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, damit Ihr System diese Viren abwehrt. Ihre Drogerie bietet viele Optionen zur Auswahl, wie zum Beispiel Echinacea oder Cold-FX. Sprechen Sie vorsichtshalber mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Nahrungsergänzungsmittel für Sie auswählen.
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