An Fußpflege denken die meisten Menschen nur in den Sommermonaten, wenn Flip-Flops und trendige Stilettos Saison haben. Aber Sandalen ohne gute Fußunterstützung können Fußbeschwerden verursachen, von müden, schmerzenden Füßen bis hin zu mehr schwerwiegende Probleme wie Plantarfasziitis – schmerzhafte Entzündung, die normalerweise an der Unterseite der die Ferse. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass andere Arten von Schuhen dieselben Probleme sowie Probleme mit Knien, Rücken und anderen Gelenken verursachen können. Hier sind einige Tipps zur Fußpflege, damit Sie das ganze Jahr über schmerzfrei bleiben.
Viele Menschen geben nicht gerne zu, dass sie leiden, aber 80 Prozent der Amerikaner sind von Unterleibsschmerzen betroffen, die sie daran hindern, aktiv zu sein und die Dinge zu tun, die sie lieben. Wenn Sie das sind, schämen Sie sich nicht für Ihre Schmerzen und lassen Sie sie auf keinen Fall unbehandelt. Probieren Sie zusätzlich zum Tragen von unterstützendem Schuhwerk die folgenden Fußpflegetipps aus.
Orthesen tragen
Viele Betroffene können Fußschmerzen lindern, indem sie einfach speziell entwickelte Einlagen, sogenannte Orthesen, verwenden, eine effektive und kostengünstige Lösung für bestimmte Arten von Knie- und Kreuzschmerzen. Als erste Verteidigungslinie empfehle ich meinen Patienten, mit einem rezeptfreien Produkt wie Dr. Scholl’s Arthritis Pain Relief Orthesen, die klinisch nachgewiesen sofortige und ganztägige Schmerzen verursachen Relief.
Dehne deinen Unterkörper
Dehnen ist ein wichtiger Weg, um die Steifheit der Gelenke zu verringern und die Bewegungsfreiheit zu erhalten oder zu verbessern. Dehnen sollte ein Teil Ihrer täglichen Routine sein, und jeder kann lernen, sich zu dehnen, unabhängig von Alter oder Flexibilität. Eine regelmäßige Dehnroutine kann dazu beitragen, Ihre Muskeln zu verlängern und die täglichen Aktivitäten zu erleichtern.
Ernährung richtig
Die Lebensmittel, die Sie essen, beeinflussen, wie Sie sich fühlen, daher ist es wichtig, eine gesunde Ernährung zu wählen. Entzündungsfördernde Lebensmittel (wie Zucker und Stärke) können Entzündungen verursachen und Schmerzen verstärken, während entzündungshemmende Lebensmittel (wie Obst und Gemüse) den gegenteiligen Effekt haben können.
Übung
Unter den vielen Vorteilen stärkt Bewegung die Muskeln um Ihre Gelenke, hilft, die Knochenstärke zu erhalten und gibt Ihnen mehr Energie, um den Tag zu überstehen. Selbst moderate Bewegung kann Ihre Schmerzen lindern und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Abnehmen
Übergewicht, auch nur mäßig, belastet Ihre Gelenke, was die Fußschmerzen verstärken kann. Für jedes Pfund, das Sie gewinnen, fügen Sie vier Pfund Druck auf Ihre Knie hinzu.
Unterstützung suchen
Eine der besten Möglichkeiten, eine Fußerkrankung zu behandeln, besteht darin, sich mit anderen zu umgeben, die dasselbe erleben wie Sie. Treten Sie einer Community bei, in der Sie mit anderen Fußschmerzpatienten sprechen und Unterstützung finden können, indem Sie von ihren Erfahrungen lernen und Ihre Geschichte teilen.
Geh zu einem Podologen
Wie bei jeder Krankheit ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu gewährleisten. Mit der richtigen Behandlung können Sie durch die Behandlung von Unterkörperschmerzen auf den Weg zu einem aktiveren Lebensstil gelangen.
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