In einer perfekten Welt könnten wir uns alle hineinquetschen trainieren beim Mittagessen oder in gestohlener, hinterhältiger Zeit mittags, damit wir ausschlafen oder abends mehr Freizeit haben können – aber durch eine laufende Sitzung und gehen Zeit zum Duschen und Erholen bevor Sie wieder an die Arbeit gehen oder eine Million anderer Aufgaben wahrnehmen, scheint einfach nicht machbar. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Umkleidekabinen in Fitnessstudios normalerweise grobe AF sind.
Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie ausschlafen, mittags fit werden und nach der Arbeit noch Zeit haben, sich zu unterhalten? Ja, alles, was Sie tun müssen, ist die Dusche nach dem Fitnessstudio zu überspringen.
Bevor du sagst: „Ewww,“ Es stellt sich heraus, dass es keinen Grund gibt, auszuflippen, wenn Sie nicht sofort duschen können. Wenn Sie nach dem Training ein wenig Schweiß auf Ihrer Haut hinterlassen, wird Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt (wie wirkt sich dies auf Ihre Arbeits- und Privatbeziehungen aus? Das ist
Als erstes trinke einfach etwas Wasser und verwende ein anständiges Deo
„Wenn Sie nach dem Training verschwitzt sind, aber keine Zeit zum Duschen haben, entspannen Sie sich.“ Robert Silverman sagt. „Als Sporternährungsberaterin arbeite ich ständig mit Spitzensportlern zusammen und weiß, dass Schweiß Ihrer Gesundheit oder Ihrer Haut kaum schaden kann. Meine größere Sorge ist die Dehydration, also trinke genug Flüssigkeit, um das zu ersetzen, was du ausgeschwitzt hast.“
Innerhalb weniger Stunden nach dem Training arbeiten Bakterien am Schweiß in den Achselhöhlen und an anderen Stellen und spalten das darin enthaltene Protein in Säuren auf, sagt Silverman. Während sie dies tun, werden Sie anfangen, diesen unangenehmen Umkleideraumgeruch zu verströmen. Wenn du also einige Stunden nach dem Training nicht duschen kannst und dir Sorgen machst, gut zu riechen, ist es wichtig, dass du diese Bereiche deines Körpers ansprichst.
„Sie können Körpergeruch nach dem Training vermeiden, indem Sie einfach ein Babytuch oder sogar ein feuchtes Papiertuch an den Achseln und anderen Bereichen verwenden, um den Schweiß zu entfernen“, sagt Silverman. „Das Rasieren der Achselhöhlen verringert die Wahrscheinlichkeit von Körpergeruch dort. Auch das Tragen lockerer, natürlicher Stoffe, die die Haut atmen lassen, hilft.“
Eva Glasrud, Psychologin und Lebensberaterin bei Das glückliche Talent, stimmt zu, dass es nur wenige Male notwendig ist, direkt nach dem Training zu duschen. Es sei denn, Sie ringen oder rollen auf Matten, von denen bekannt ist, dass sie Pilze, Ringelflechte oder Staphylokokken haben, sagt Glasrud, dass es keinen Grund dafür gibt verfügen über Duschen sofort nach einem Training.
„Beim Duschen passiert im Grunde nichts“, sagt Glasrud. „Sie waschen Schweiß und Schmutz weg, aber die Bakterienzahl auf Ihrer Haut ändert sich nicht wirklich. Daher fühlst du dich sauber – aber biologisch bist du genauso.
„Denken Sie daran, dass sich unsere Körper in einer Welt ohne sofortige Desinfektionsmittel entwickelt haben“, fährt Glasrud fort. „Sie sind gut gerüstet, um ein bisschen Schmutz oder Schweiß auf Ihrer Haut zu verarbeiten. Normalerweise spritze ich mir etwas Wasser ins Gesicht, um das Salz abzuwaschen, und dusche, wenn es am bequemsten ist – heute Abend, morgen… wann immer es Ihnen passt. Und vergessen Sie nie, sich die Hände zu waschen. Egal, ob Sie Gewichte oder Maschinen oder Indoor-Kletterwände verwenden, viele Leute haben die Ausrüstung, die Sie verwenden, angefasst.“
Nichts davon bedeutet, dass es besser ist zu warten Std bis du duschst. Wenn sich die Gelegenheit bietet, Schweiß von Ihrer Haut zu reinigen, bietet David E. Bank, Gründer von Das Zentrum für Dermatologie, Kosmetische & Laserchirurgie, befindet sich auf der Waschseite, damit Ihre Poren nicht mit Schmutz und Öl verstopft werden.
„Es gibt keine genaue Zeit, bis der Schweiß die Poren verstopft“, sagt Bank. „Je früher du duschen kannst, desto besser. Duschen nach dem Training, insbesondere wenn Sie übermäßig schwitzen, sollte aus mehreren Gründen genauso wichtig für Ihre Routine sein wie Ihr Training. Das erste ist deine Hygiene: Niemand will dich oder dein Training an dir riechen! Wenn sich Schweiß auf deiner Haut ansammelt, verstopft er deine Poren und lässt deine Haut nicht atmen. Und wenn Sie einen Schnitt oder Hautabschürfungen haben, kann sich Schweiß darin festsetzen und eine Infektion verursachen.“
Also, wie bei allem, verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen (und schnüffeln Sie, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem Geruch cool sind). Aber ansonsten können Sie Ihrem Tag nachgehen und Ihr Ding machen mit dem Wissen, dass Ihre Dusche immer noch warm und einladend da ist, wenn Sie nach Hause kommen. Tun Sie, was Sie nach dem Training tun müssen, und haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie einen Superman-Wechsel ziehen und den Rest des Tages mit diesem traurigen nassen Pferdeschwanz-Look verbringen müssen.
Halten Sie einfach Baby- und Gesichtstücher griffbereit und warten Sie nicht 24 Stunden, bevor Sie endlich baden. Es wird gut.
Ursprünglich veröffentlicht im Juni 2016.
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