Wie so vieles in Schwangerschaft, die Trainingsziele einer Person werden am besten von der schwangeren Person und ihrem Betreuungsteam bestimmt (Ärzte, Doulas, Trainer, etc.) Jeder Körper ist anders (besonders wenn es um eine Schwangerschaft geht) – und der Körper einiger Menschen kann es immer noch während der Schwangerschaft einige intensive Trainingseinheiten bewältigen: Wie eine werdende Mutter aus Utah, die ihre schnelle 5:25-Minuten-Meile auf TikTok vorführte – während neun Monaten schwanger.
Mylers Ehemann Mike teilte sich letzte Woche den letzten Trimester-Dash und sammelte Hunderttausende von Aufrufen und Kommentare: von „Whoa, wie kann sie das tun?“ zu "Ist das sicher?" zu „Ich habe/werde das nie bewegen schnell."
Wie Myler sagte HEUTE, ihr Körper ist „an hohe Laufleistung und ergänzendes Krafttraining gewöhnt“ – sie war ihr ganzes Erwachsenenleben lang eine begeisterte Läuferin (Laufen im College und später für den Valor Track Club).
@mikemylerJemand findet, ob das ein Weltrekord ist ##schwanger##Zooms##Spur##Meile##Champion♬ Originalton – Mike Myler
Und während wir es nicht glauben werden Unaufgefordertes Besorgnis-Trollen der Leute über die Sicherheit des Laufens zu diesem Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft – sie telefoniert mit ihren Ärzten und ihrer Familie und auf ihren Körper hören – es ist allgemein bekannt, dass Sie sich bei Ihren Ärzten über Ihren Körper und seinen Körper informieren besondere Bedürfnisse, während der Schwangerschaft besteht keine Gefahr beim Laufen (insbesondere, wenn Sie vor der Schwangerschaft Läufer waren). Die wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, sind sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper mit Energie versorgen und mit Feuchtigkeit versorgen und nach allem Ausschau halten, was sich abnormal anfühlt.
„Wenn Sie gesund sind und Ihre Schwangerschaft normal verläuft, ist es sicher, regelmäßige körperliche Aktivität fortzusetzen oder zu beginnen. Körperliche Aktivität erhöht nicht das Risiko einer Fehlgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts oder einer vorzeitigen Entbindung“, so das American College of Obstetricians and Gynecologists. „Allerdings ist es wichtig, die Übungen mit Ihrem Geburtshelfer oder ein anderes Mitglied Ihres Gesundheitsversorgungsteams während Ihrer frühen pränatalen Besuche. Wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt, Sport zu treiben, können Sie besprechen, welche Aktivitäten Sie sicher ausführen können.“
Fühlen Sie sich nicht befangen, wenn Ihr Schwangerschaftstraining anders aussieht – einfach nur gleichmäßig machen fünf Minuten Bewegung (mit ärztlichem Okay) am Tag können wirklich von Vorteil sein sowohl für Schwangere als auch für Babys.
Myler teilte mit, dass das Laufen während der Schwangerschaft (offensichtlich) einige Dinge an ihrer Bewegung ändert: „Das Gewicht beeinflusst wirklich meine Trittfrequenz“, sagte sie. „Die ersten 2,5 Runden waren vom Training ziemlich bequem, aber von da an verwandelte sich meine Form mehr in einen Kaiserpinguin-Stil – hin und her sowie vorwärts.“
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