Wir alle kennen das: Du denkst, du hast dein Bestes getan, um Wasser zu trinken und deine Drinks zu beschleunigen, aber die Nacht vergeht dir und der Morgen fühlt sich wie die Hölle an. Wir haben dich. Hier sind 10 Lebensmittel und Getränke, die Sie so schnell wie möglich in Ihren Körper bekommen, wenn Sie einen Kater haben.
Was verursacht einen Kater?
EIN Kater ist eine berüchtigte Erkrankung, die durch übermäßiges Trinken verursacht wird. Kater-Symptome können von rasenden Kopfschmerzen und einem mulmigen Magen bis hin zu Mundtrockenheit, Schwindel, Lethargie, trockenem Heben und sogar Depressionen reichen. Du fühlst dich superkrank, energielos und neblig.
Jedes Essen oder Trinken (wir empfehlen nicht mehr Alkohol, obwohl einige auf ein Haar des Hundes schwören!) Hier sind einige Dinge, die helfen, einen Kater in Eile zu heilen.
1. Wasser zuerst
Dieses neblige Gefühl kann gelindert werden, indem man gut hydratisiert bleibt; übermäßiges Trinken führt zu Dehydration. Trinken Sie neben dem Trinken von Wasser zusammen mit Ihren alkoholischen Getränken unbedingt ein Glas Wasser, sobald Sie aufwachen.
2. Sportgetränke
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen keine Nahrung oder Wassermassen auf Anhieb vertragen kann, versuchen Sie es mit einem Sportgetränk. Es wird Sie nicht nur rehydrieren, sondern auch Ihre Elektrolyte auffüllen, die dank der harntreibenden Eigenschaften von Alkohol aufgebraucht werden können. Versuchen Sie einfach, eine zuckerarme Option zu wählen.
3. Sprudelnde Getränke
Ist Übelkeit Ihr großes Katerproblem? Wenn ja, könnte das Aufbrechen einer Dose Selters oder Soda ausreichen. Eine koffeinfreie Option wie Ginger Ale funktioniert besonders gut – ohne Koffein (ein Diuretikum) rehydrierst du schneller und Ingwer wird seit Jahrhunderten verwendet, um Magenverstimmungen zu beruhigen.
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4. Bananen
Aufgrund der harntreibenden Wirkung von Alkohol kann das Naschen von Bananen am Morgen danach Kalium und andere verlorene Elektrolyte ersetzen. Mischen Sie eine Banane in einen Frucht-Smoothie, wenn sich Ihr Magen gegen feste Nahrung rebelliert.
5. Ein Ei und Vollkorntoast
Sie können der Katermüdigkeit entgegenwirken, indem Sie ein leichtes Frühstück zu sich nehmen. Die Kombination aus Protein und Kohlenhydraten in einem Ei mit Toast ist eine gute Quelle für Regenerationsnährstoffe und schont den Magen. Darüber hinaus enthalten Eier die Aminosäure Cystein, die die Giftstoffe abbauen kann, die Katersymptome verursachen, und Vollkornprodukte enthalten Magnesium, das Alkohol abbauen kann.
6. Kräuter
Auch ein pflanzlicher Ansatz kann Linderung verschaffen. Weidenrinde ist die Antwort der Natur auf Aspirin, während Nachtkerzenöl dabei helfen kann, Ihre alkoholverseuchte Leber wieder gesund zu machen. Die Dosierung mit Mariendistelöl oder das Kauen von Fenchelsamen ist eine weitere Hilfe bei der Leberfunktion. Kräutertees können bei der Rehydrierung helfen, insbesondere Pfefferminztee, der Ihren Bauch beruhigt. Sprechen Sie mit einem Kräuterkundigen oder Heilpraktiker, um das beste Rezept für einen Kräuterkater zu erhalten.
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7. Fettige Lebensmittel
Obwohl ein Teller mit fettiger Pizza oder ein Burger mit Pommes Ihnen am Morgen nach zu viel Trockenheit den Rücken stärken kann Alkohol, der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln vor dem Trinken kann das Risiko eines Katers verringern, da die Fette Ihren Magen auskleiden und Innereien. Ein gesünderer Ansatz besteht darin, Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten wie Olivenöl, Lachs oder Avocados zu sich zu nehmen und alkoholische Getränke auf ein Minimum zu reduzieren.
8. Scharfe Speisen
Viele Menschen schwören auf scharfes Essen als Katerkur. Sie kurbeln Ihren Stoffwechsel an, und ob Sie es glauben oder nicht, die Schärfe selbst gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, außer auf Ihren Kater. Aber Vorsicht: Wenn Sie generell Probleme mit scharfen Speisen haben, dann ist während eines schlimmen Katers nicht die Zeit, sie zu probieren.
9. Suppe
Wenn Ihnen der Gedanke an Kauen in Ihrem müden Zustand ein wenig zu viel ist, dann könnte eine warme Suppe das perfekte Heilmittel gegen Kater sein. Sie können eine natriumarme Option aus einer Dose oder Schachtel probieren, aber es ist auch einfach, Ihre eigene zu machen. Erhitzen Sie etwas natriumarme Brühe, fügen Sie das Gemüse hinzu, das Sie zur Hand haben (und einige Nudeln, wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen) und kochen Sie, bis es weich ist. Die Brühe wird dich rehydrieren, während das Gemüse die Nährstoffe wieder auffüllt, die du in der Nacht zuvor verloren hast.
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10. Einfache Cracker
Salz- und fettarme Cracker können ein Glücksfall sein, wenn dein Magen zu mulmig ist, um ein großes Frühstück im Zaum zu halten. Knabbern Sie an ein paar einfachen Crackern, um das Übel aufzusaugen, das von der letzten Nacht in Ihrem Magen übrig geblieben ist, und nachdem Sie ein paar gegessen haben, sollten Sie sich besser fühlen.
Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im Oktober 2012 veröffentlicht.
