Es ist Schulanfangszeit. Während dies bedeutet, wieder zu lernen und sich mit Freunden zu verbinden, wissen Eltern überall, dass Kinder im Grunde genommen sind wandelnde Mülleimer und Schulen sind der Ort, an dem sie sich dicht beieinander versammeln und stundenlang damit verbringen, ihren Raum zu teilen – und ihre Keime.
Natürlich kommen sie dann nach Hause und teilen ihre Keime gerne mit dem Rest der Familie, einschließlich ihrer Eltern. Also, wie können Eltern ihr Immunsystem stärken und verhindern, dass sie krank werden, wenn die Kinder gehen? zurück zur Schule? Hier sind einige Top-Tipps zur Stärkung Ihrer Immunität.
Wasch deine Hände
Wenn es zweifelt, wasch deine Hände.
„Waschen Sie Ihre Hände so oft wie möglich mindestens 20 Sekunden lang mit warmem Wasser und Seife“, sagt Dr. Kristine Arthur, ein Internist am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, sagt SheKnows.
Beim Händewaschen geht es zwar hauptsächlich darum, Keime vom Körper fernzuhalten, aber es ist immer noch eine sehr wichtige Angewohnheit, die Sie im Herbst und Der Winter rollt herum, und wenn Sie diese Keime fernhalten können, werden Sie viel besser dran sein, wenn Ihre Kinder anfangen, Viren nach Hause zu bringen, sie sagt.
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Ändere deine Arbeitsgewohnheiten
Sich während der Arbeit mehr zu bewegen (insbesondere bei sitzender Tätigkeit) kann zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen und Ihre Immunsystem in Topform, sagt Arthur. Sie schlägt vor, so oft wie möglich spazieren zu gehen, weiter weg von Ihrem Gebäude zu parken und die Treppe zu nehmen.
„Wenn Sie beim Tippen aufstehen können, versuchen Sie es so oft wie möglich, denn Studien zeigen, dass langes Sitzen jeden Tag genauso schädlich für Sie sein kann wie Rauchen“, erklärt sie.
Essen Sie mehr zinkhaltige Lebensmittel
DR. Christopher Hollingsworth, ein Chirurg bei NYC Surgical Associates, schlägt vor, ein paar lebenswichtige Nährstoffe hinzuzufügen, um Ihr Immunsystem optimal zu stärken.
„Austern sind sehr reich an Zink, das von Ihrem Körper ausgiebig genutzt wird, um alle Biochemikalien zu produzieren, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden“, sagt er SheKnows. Kürbiskerne sind ein ausgezeichneter Snack, der reich an Zink und Antioxidantien ist – und geröstet und gesalzen großartig schmecken, fügt er hinzu.
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Sport treiben – aber nicht zu viel
Körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken, aber übermäßiges oder wiederholtes anstrengendes Training kann Ihr Immunsystem dämpfen, wie in a. gezeigt lernen veröffentlicht im European Journal of Sport Science im Jahr 2018.
Knoblauch für dein Abendessen
Wenn Sie Knoblauch lieben, hat Ihr Immunsystem Glück. „Knoblauch beeinflusst Ihr Immunsystem, um Infektionen aggressiv zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren“, erklärt Hollingsworth.
Fügen Sie Ihrem Warenkorb mehr Zitrusfrüchte hinzu
Ach ja, das gute alte Vitamin C. Es stellt sich heraus, dass es nicht nur in einigen Ihrer Lieblingsspeisen enthalten ist, sondern auch hervorragend für Ihr Immunsystem ist.
„Vitamin C wird seit langem mit einer verbesserten Infektionsresistenz in Verbindung gebracht“, sagt Hollingsworth. "Die Zellen, die Bakterien in Ihrem Körper verschlingen, brauchen Vitamin C, um richtig zu funktionieren."
Halte deine Hände vom Gesicht fern
Selbst wenn Sie dies nur lesen, möchten Sie wahrscheinlich Ihr Gesicht berühren. Aber nicht.
Notarzt Dr. Chirag Shah sagt zu SheKnows, dass wir unsere Augen oder unser Gesicht nicht berühren sollten den ganzen Tag über oder warten Sie zumindest, bis wir frisch gewaschene Hände haben und unseren Kindern das beibringen sollten das gleiche.
„Eine gute Möglichkeit, das Krankheitsrisiko zu erhöhen, besteht darin, etwas mit infektiösen Tröpfchen zu berühren und die Tröpfchen dann direkt in die Augen oder die Nase zu stecken“, erklärt er. Ick!
Dekontaminieren Sie Ihre Kinder
Sie müssen Ihre Kinder nicht wirklich einer Dekon-Dusche aussetzen, aber Arthur schlägt vor, dass sich Ihre Kinder sofort die Hände waschen nachdem sie von der Schule nach Hause gekommen sind, und Sie könnten sogar in Betracht ziehen, sie in saubere Kleidung umzuziehen, sobald sie durch die Tür.
Es scheint unvermeidlich, dass Ihre kleinen Keimmagnete, sobald sie wieder in die Schule gehen, irgendwann einige Keime nach Hause bringen, um sie mit Ihnen und dem Rest Ihrer Familie zu teilen. Obwohl es eine gute Idee ist, die oben genannten Tipps im Hinterkopf zu behalten, ist häufiges Händewaschen so wichtig – besonders bevor Sie sich hinsetzen und etwas essen.
Also abwaschen, Eltern! Und halten Sie Ihre Kinder auch auf eine regelmäßige Diät des Händewaschens. Hoffentlich halten Sie diese Schulkeime weit weg.
