Einen geliebten Freund, Familienmitglied oder Partner beobachten Kampf mit Depressionen kann ein seltsames, scheinbar unharmonisches Gefühl verursachen – eine starke Hilflosigkeit. Eine Person, von der wir wussten, dass sie eine Leidenschaft für ihre Familie oder Haustiere, einen Job oder Hobbys hat, fühlt sich ein bisschen weniger intelligent, ein bisschen distanziert, ein bisschen (oder mehr als ein bisschen) als bräuchte sie Hilfe.
Aber die meisten von uns sind keine Ärzte oder Psychische Gesundheit Profis, und wir haben Angst, dass wir das Falsche sagen oder etwas, das den Schmerz unserer Lieben verschlimmert. Also sagen wir überhaupt nichts oder fragen sie einfach, wie es ihnen geht, als hätten wir gar nichts beobachtet und ihre Antwort, die wahrscheinlich „OK“ oder „etwas müde“ sein wird, abgetan.
Starten Sie das Gespräch
„Die Leute zögern, über ihre Depression. Sie wollen nicht, dass andere damit belastet werden“, sagt der Psychologe Dr.
Laura Ciel, Mitbegründer von Life Advance International und ehemaliger Präsident der Santa Barbara County Psychological Association, sagt SheKnows.Ciel sagt, es ist besser, einfach herauszukommen und sanft und freundlich zu sagen, was wir gesehen haben, wie: „Ich merke, dass du in letzter Zeit nicht viel gelächelt hast und Ich habe mich gefragt, ob Sie Lust zum Reden haben“ oder „Normalerweise scheinen Sie Spaß zu haben, wenn wir ausgehen, aber in letzter Zeit haben Sie die Dinge, die Sie normalerweise zum Lächeln bringen, nicht genossen und Lachen. Fällt dir etwas ein?“
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Menschen mit Depressionen können Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle in Worte zu fassen, so dass das Öffnen der Tür, auch wenn sie noch so leicht ist, ihnen helfen kann, die ersten Schritte zu unternehmen, um Kontakt aufzunehmen, erklärt sie. Wenn unsere geliebte Person zugibt, dass sie sich in letzter Zeit schlecht oder depressiv gefühlt hat, schlägt Ciel vor, sie zu fragen, was ihrer Meinung nach dazu beitragen könnte, dass sie sich besser fühlt.
„Wenn Ihr Freund oder ein geliebter Mensch sagt, dass er sich sehr depressiv fühlt, kann er die Frage möglicherweise nicht beantworten [was dazu beitragen könnte, dass er sich besser fühlt]“, sagt sie. "Erinnern Sie sie in einer solchen Situation daran, dass es Fachleute gibt, die wissen, wie man Menschen hilft, sich ein bisschen besser zu fühlen, und sie ermutigen, Hilfe zu suchen." Ciel findet, dass diese Fragen effektiv sind, weil „einer der Marker für Depressionen eine kognitive Denkweise ist, die jemanden dazu bringt, sich in allem, was er tut, ineffektiv zu fühlen“. tun. Fragen wie [diese] helfen Ihrem Freund/Ihrer Liebsten zu erkennen, was er selbst unter Kontrolle hat und was er tun kann, um die Dinge ein bisschen besser zu machen.“
Bleiben Sie in der Nähe
Eine ständige Präsenz im Leben unseres Freundes oder geliebten Menschen zu bleiben, kann ihm helfen, mit der Welt in Verbindung zu bleiben und sich weniger isoliert zu fühlen. Entsprechend Gabrielle Freire, einem Ehe- und Familientherapeuten in Los Angeles, können diese Aktionen so einfach sein wie das Einchecken per SMS und E-Mail.
Eines der Hauptsymptome einer Depression ist der Verlust des Interesses an Standardaktivitäten. Dies kann von Standardarbeiten und Besorgungen bis hin zu Lieblingshobbys reichen – und der Verlust des Interesses an diesen Aktivitäten kann dazu führen, dass Die depressive Person verliert ihre täglichen Routinen, was wiederum ihre Depression verschlimmern kann, erzählt Freire Sie weiß.
„Ich würde empfehlen, dass ein Freund seinen depressiven Freund unterstützt, indem er ihn ermutigt, seine Aktivitätspläne einzuhalten“, schlägt sie vor. Du könntest zum Beispiel deinen Freund oder deine geliebte Person ermutigen, zu seinem Pilates-Kurs zu gehen, und sogar anbieten, ihn zu begleiten.
Kleine Gesten zählen
Wenn Ihr Freund seinen normalen Aktivitäten nicht ganz gewachsen ist oder seine Depression einen Punkt erreicht hat, an dem sie begonnen hat, seinen Alltag zu beeinträchtigen, können Sie sich auf Mikroebene stärker engagieren. Dr. Camila Williams, eine klinische Psychologin und Inhaberin von Living Well CBT, erzählt SheKnows, dass sie mit ihren Klienten über Depressionen in Begriffen spricht, mit denen Menschen die Behandlung der Grippe beschreiben würden.
„Wir alle wissen, wenn jemand eine Grippe hat, er müde ist, mehr schläft, einfache Aufgaben ihm die Energie rauben. Das gleiche gilt für Depressionen“, sagt sie. Williams schlägt vor, dass kleine Gesten, wie „anbieten, den Kindern eine Weile zuzusehen, Suppe vorbeizubringen, sich hinzusetzen und Wiederholungen anzuschauen“, stark sein und Ihren Freund daran erinnern können, dass er geliebt wird. „Wenn Sie beim Kochen, Putzen und bei der Kinderbetreuung helfen können, tun Sie dies“, fügt sie hinzu.
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Williams sagt, dass wir unserem Freund vorschlagen können, eine Therapie oder professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber wenn er nicht über eine Therapie sprechen möchte, „drängen Sie ihn nicht, aber es ist“ OK zu fragen und Interesse zu zeigen.“ Sie sagt, wenn unser Angehöriger über Therapie spricht und teilt, dass er „Handouts oder Aufgaben zum Ausprobieren“ hat, können wir seine Hilfe anbieten Sie.
Einen geliebten Menschen in einer schwierigen Zeit oder einer schweren Krankheit zu unterstützen, kann einschüchternd wirken, aber mit etwas Mitgefühl und die Bereitschaft, Fragen zu stellen und mitzumachen, können wir hoffentlich einen echten Unterschied machen.
Wenn Sie nach Ressourcen suchen, um einem Freund oder einer geliebten Person zu helfen oder Informationen über die Behandlung für sich selbst zu erhalten, können Sie sich an die Nationale Lebensader zur Suizidprävention indem Sie sie unter 1-800-273-8255 anrufen.
