Sechs ist die Zahl der Pfunde, die die Amerikaner zwischen Thanksgiving und Neujahr durchschnittlich zuneh- men. Zwischen Familienessen, Partys mit Freunden und Kollegen, Keksaustausch und Neujahrsfeiern haben die Feiertage zum Jahresende eine Möglichkeit, unsere Taille zu erweitern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Feiertage zu genießen und die gefürchtete Ausbuchtung nach den Feiertagen zu vermeiden.
- Frühstück essen. Sie haben mehr Energie, um den Morgen zu überstehen, und werden vor dem Mittagessen weniger Snacks knabbern. Das Frühstück muss nicht schick sein, aber es sollte etwas Protein und Ballaststoffe enthalten.
- Machen Sie einen Morgenspaziergang. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen, Ihren Körper in Bewegung zu bringen und den Stress, der mit den Feiertagen kommt, loszulassen.
- Viel Wasser trinken. Auch wenn es draußen kalt ist und du nicht so durstig bist, brauchst du täglich sechs bis acht Gläser Wasser und andere Flüssigkeiten. Wasser ist die beste Wahl, um hydratisiert zu bleiben.
- Setzen Sie sich realistische Ziele für das, was und wie viel Sie bei Feiertagsbuffets und Partys essen werden. Wenn Sie wissen, dass Ihr Nachteil der Desserttisch ist, entscheiden Sie, wie viele verschiedene Desserts Sie probieren möchten, und nehmen Sie dann von jedem eine kleine Portion. Berücksichtigen Sie dies in Ihrem Speiseplan für den Tag. Sobald Sie Ihre Wahl getroffen haben, genießen Sie die Desserts und fühlen Sie sich nicht schuldig.
- Wenn die Weihnachtsfeier eine Glückssache ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Gericht kalorienarm und fettarm ist. Auf diese Weise können Sie sich auf mindestens eine nahrhafte Wahl verlassen.
- Halten Sie bei Dinnerpartys immer die kleineren Größen auf. Wenn mehrere Auswahlmöglichkeiten angeboten werden, wählen Sie beispielsweise zwischen Kartoffelpüree und kandierten Süßkartoffeln oder zwischen Kürbiskuchen und Pekannusskuchen, nicht beides.
- Kommen Sie zu Cocktailpartys modisch spät mit einem Magen, der nicht vor Hunger knurrt. Ein leerer Magen sabotiert selbst die stärkste Willenskraft.
- Nehmen Sie nur einen kleinen Teller durch das Buffet oder den Snacktisch und wählen Sie fettärmere Speisen wie frisches Gemüse, gekochte Garnelen und Obst über gebratenen Canapés, Fleischbällchen und Käse. Sobald Sie die Linie durchquert haben, entfernen Sie sich. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, ist das Essen ansteckend. Das Aufstellen eines Gerichts neben dem Buffettisch kann tödlich sein.
- Überdenken Sie Ihr Getränk auf Cocktailpartys. Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf einen Drink am Abend. Halten Sie Ihr Glas mit Mineralwasser oder Eiswasser gefüllt und mit einem Spritzer Zitrone übergossen. Wenn Sie Soda bevorzugen, wählen Sie eine Diät. Diese kalorienfreien Getränke halten Ihre Pfeife feucht und Ihren Magen zufrieden, ohne Ihre Taille zu vergrößern.
- Scheuen Sie sich vor dem Cookie-Austausch. Teilen Sie die Kekse und Bonbons, die Sie als Geschenk erhalten, mit Nachbarn oder Kollegen.
- Planen Sie Urlaubsausflüge mit Aktivitäten. Geh zu einem Tanz. Nehmen Sie an einer Heufahrt teil. Gehen Sie Schlittschuhlaufen oder nehmen Sie die Kinder mit zum Skifahren oder Rodeln. Organisieren Sie eine Langlauf- oder Schneeschuhwanderung. Sie werden Spaß haben und Kalorien verbrennen.
- Genießen Sie vor allem. Denken Sie daran, es ist die Geselligkeit, nicht das Essen, die den Urlaub so besonders macht. Genießen Sie sie als Gelegenheit, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen.
