Im beruflichen Kontext können zwei Arten von Fehlern ernsthafte Probleme verursachen. Der erste ist ein zu Recht schwerwiegender Fehler, der den Fortschritt beeinträchtigen und Ihren Job gefährden kann, z. Die zweite – und die häufigere – beinhaltet ein kleines „Whoopsie“, das auslöst überdenken Ihrerseits, was dazu führen kann, dass das Problem zu einem Schneeball wird und zu einem viel größeren Problem wird, als es sein sollte.
Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie Ihre kleinen Fehler gedanklich völlig über den Haufen werfen, können Ihnen diese sechs Strategien dabei helfen, diese Situationen ins rechte Licht zu rücken und eine Lösung zu finden produktiv Weg voranzukommen.
1. Identifizieren Sie Ihre Auslöser und entwickeln Sie einen Plan, wie Sie damit umgehen können
In einem kürzlich erschienenen Artikel über Fehlerobsessionen, Harvard Business Review
bezeichnet die Tendenz zum Überdenken als „Wiederkäuen“. Wenn du deine Gedanken über eine kleine Arbeit fühlst Ablenkung häuft sich ein Missgeschick, versuchen Sie genau herauszufinden, was diese inneren Reaktionen.HBR erklärt: „Man kann das Grübeln nicht unterdrücken, ohne zu bemerken, dass man es tut, aber die Leute sind nicht immer in der Lage, es an sich selbst zu erkennen. Eine gute Möglichkeit, dies zu verbessern, besteht darin, darüber nachzudenken, was Sie in der Vergangenheit ausgelöst hat. Achte darauf, ob das vorherrschende Muster deines Grübelns darin besteht, dir selbst oder anderen die Schuld zu geben. Die meisten schweren Wiederkäuer neigen zu dem einen oder anderen von diesen.“
Als nächstes entwickeln Sie einen Spielplan, um diese Auslöser zu glätten und sie für Sie in Zukunft leichter handhabbar zu machen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie durch die Zusammenarbeit mit Menschen, denen Sie nicht vertrauen, ausgelöst werden, kann es sich lohnen außerhalb der Uhr Zeit mit Ihren Kollegen zu verbringen, damit Sie ein besseres Gefühl für sie bekommen und wie sie sind arbeiten.
Zu viel Nachdenken tötet dein Glück.
– Widder Tamayo (@imsuperaries) 7. April 2019
2. Sorgen Sie für eine gewisse psychologische Distanz zu diesen Fehlern
Da das Grübeln ein Hindernis ist, das ausschließlich in Ihrem eigenen Kopf existiert, kann eine Neuformulierung Ihrer Denkprozesse deren negativen Ergebnissen entgegenwirken und Ihnen helfen, produktiv weiterzumachen. In erster Linie ist es wichtig, sich psychologisch Distanz zu verschaffen, indem man die Stresssituation von außen betrachtet.
„Eine Möglichkeit, diese Distanz zu erreichen, besteht darin, das, was Ihnen durch den Kopf geht, als Gedanken und Gefühle zu bezeichnen, eine Taktik, die in diesem Artikel beschrieben wird emotionale Agilität. Anstatt also zu sagen „Ich bin unzulänglich“, könnten Sie sagen: „Ich habe das Gefühl, dass ich unzulänglich bin.“ Du kannst Seien Sie sogar unbeschwerter: „Oh, das ist nur mein grübelnder Geist, der wieder überhitzt“, HBR berät.
3. Denken Sie daran, dass „besessen“ und „Probleme lösen„ist nicht dasselbe
Gehen Sie nicht in die Falle, dass es Ihnen von Natur aus hilft, Ihren Fehler zu überdenken, um ihn zu korrigieren. Sie müssen für Ihre arbeitsbedingten „Sünden“ keine „Buße“ tun, indem Sie sich selbst mental darüber quälen. Anstatt sich mit dem Problem selbst zu beschäftigen, sollten Sie sich auf konkrete Schritte konzentrieren, die Sie unternehmen können, um den Restschaden durch den Fehler zu beheben oder ähnliche Fehler in Zukunft zu vermeiden.
„Um vom Grübeln in den Verbesserungsmodus zu wechseln, fragen Sie sich: „Was ist jetzt die beste Wahl angesichts der Realität der Situation?" Beginnen Sie mit einem Schritt, auch wenn es nicht das Perfekteste oder Umfassendste ist, was Sie tun können“, empfiehlt HBR.
4. Wenn du feststellst, dass du bei einem Fehler festhältst, finde eine gesunde Form der Ablenkung
Manchmal besteht der beste Weg, um sich aus einer mentalen Trotte zu befreien, in einer einfachen Ablenkung. Wenn Sie wieder einmal mit Gedanken an Ihren Fehler den Abfluss umkreisen, stehen Sie auf und machen Sie einen flotten Spaziergang durch die Viertel, nehmen Sie an einer Yogastunde teil oder reinigen Sie Ihre Küche gründlich. Eine fesselnde Aktivität, die Ihre Gedanken auf andere konzentriert, wird Ihnen helfen, die nötige Distanz und hilfreiche Perspektive zu gewinnen.
meine Angst und mein Überdenken um 3 Uhr morgens pic.twitter.com/oN52NLXOfP
— (@supremo1a) 8. April 2019
5. Wenn Sie sich wirklich Sorgen über die Nachwirkungen Ihres Fehlers machen, besprechen Sie dies mit Ihrem Vorgesetzten
Sie haben herausgefunden, was Sie über Ihren Fehler nachdenkt, Sie haben einen Plan entwickelt, um seine Wiederholung zu verhindern, Sie haben lange gejoggt um sich abzulenken… und dennoch können Sie das Gefühl nicht loswerden, dass Ihr kleiner Fehler größere Auswirkungen auf Ihren Profi haben könnte Tore. Wenn Sie wirklich glauben, dass das Problem nicht behoben wird, ohne es direkt anzugehen, dann fahren Sie fort und Planen Sie ein Sit-Down-Meeting mit Ihrem Chef, um die Vorfälle zu besprechen und einen Plan für die Reparatur des Schaden. Indem du proaktiv aufsteigst und deine Festlegung Um Ihre Fehler zu beheben, etablieren Sie sich als kompetenter und verantwortungsbewusster Mitarbeiter.
6. Erlaube dir, dir den Fehler zu vergeben und ihn beiseite zu legen
Und zum Schluss bringen wir Ihnen den schwierigsten Teil dieses Prozesses: Irgendwann müssen Sie sich selbst vergeben und lassen. Es. Gehen. Sich von einem Fehler zu besessen hilft Ihnen und Ihrem Unternehmen nicht, und investieren Sie Ihre Energie darin Ihre Art und Weise kann Sie daran hindern, neue Aufgaben zu übernehmen und anderen Aspekten Ihrer Arbeit die angemessene Aufmerksamkeit zu schenken Arbeit. Es fühlt sich nie gut an, einen Fehler zu machen, aber alles, was Sie tun können, ist, ihn anzuerkennen, einen Plan aufzustellen, um ihn in Zukunft zu verhindern, alle Restschäden zu beseitigen und weiterzumachen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Feengottboss. Als der größte Werdegang Community für Frauen bietet Fairygodboss Millionen von Frauen berufliche Verbindungen, Community-Ratschläge und schwer zu findende Informationen darüber, wie Unternehmen mit Frauen umgehen.
