Wenn Sie haben Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit, kennen Sie die Schmerzen, die auftreten, wenn Sie versehentlich Gluten zu sich nehmen – auch „Glutenwerden“ genannt.
Die Symptome von unerwünschtem Gluten im System sind für jede Person unterschiedlich. Für manche bedeutet es Krämpfe, die einen am Boden weinen lassen. Für andere manifestiert es sich als schwächende Kopf- und Gelenkschmerzen. Der gemeinsame Nenner, wenn Sie Gluten bekommen haben – wissen Sie, weil Ihr Körper das Protein als Toxin behandelt, was Entzündungen und Schäden durch den Darm verstärkt.
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Wenn Sie mit den Schmerzen von Gluten in Ihrem System zu kämpfen haben, finden Sie hier einige Tipps, was als nächstes zu tun ist.
1. Überprüfen Sie Ihre Etiketten und finden Sie die Quelle
Der erste Schritt besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihrem System nicht mehr Gluten hinzufügen. Lesen Sie alle Etiketten und achten Sie besonders auf neue Lebensmittel und Marken, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzugefügt haben. Seien Sie wieder übermäßig vorsichtig und essen Sie nur Lebensmittel, die Sie zu Hause sorgfältig zubereitet haben, um sicherzustellen, dass das, was Sie essen, nicht kreuzkontaminiert ist.
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2. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme
Du solltest auch sicherstellen, dass du mehr Wasser trinkst. Dies hilft, eine gefährliche Dehydration abzuwehren, wenn Sie Durchfall oder Erbrechen haben. Das Hinzufügen von Kokoswasser zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Elektrolyte auszugleichen und Energiemangel und Schwindel abzuwehren.
3. Verlassen Sie sich auf Omega-3-Fettsäuren, um dEntzündungen lindern
Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers, wenn er verletzt wurde, und genau das bewirkt Gluten im Körper von Personen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit. Eine Verringerung der Entzündung hilft dabei, die Symptome, die Sie fühlen – und die Schmerzen zu lindern. Omega-3-Fettsäuren sind eine Ihrer besten Ressourcen, um die Entzündung in Ihrem System einzudämmen. Essen Sie Lebensmittel wie Lachs, Leinöl und Chiasamen, um Ihrem Körper die Chance zu geben, die Entzündung abzuwehren.
4. Ruhe sollte selbstverständlich sein
Es ist nicht immer einfach, bei Krankheit langsamer zu werden, aber wenn Ihr Körper gegen das ankämpft, was er als Toxin wahrnimmt, ist Ruhe nie wichtiger. Seien Sie sanft zu sich selbst, lassen Sie sich etwas lockerer und gehen Sie früher ins Bett, damit Sie heilen können.
5. Besorge dir Knochenbrühe, um deinen Darm zu heilen
Denken Sie darüber nach: 70 Prozent Ihrer Immunsystem basiert in Ihrem Darm und wenn es einen großen Schlag durch Gluten gibt, müssen Sie tun, was Sie können, um es zu heilen – und zwar schnell.
Brühe wie Hühnchen, Fisch oder Rindfleisch sind reich an den entzündungshemmenden Aminosäuren Glycin und Prolin, die Ihren Darm heilen und sicherstellen, dass Sie eine gute Dosis an Elektrolyten erhalten. Sie sind einfach zu Hause herzustellen oder Sie können eine Marke kaufen, die natriumarm und glutenfrei zertifiziert ist.
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6. Vermeiden Sie Milchprodukte
Milchprodukte sind nicht leicht zu verdauen und können zu noch mehr Verdauungsstörungen führen, wenn Sie das Gluten in Ihrem System bekämpfen. Vermeiden Sie Milchprodukte und andere Lebensmittel, die Ihr Körper nicht zu mögen scheint, und führen Sie sie langsam wieder ein, wenn Sie sich besser fühlen.
