Es kommt in letzter Zeit immer häufiger vor. Ich gehe die 15 Stufen von der Kücheninsel zu meiner Speisekammer und starre dann auf die Regale und denke: „Jetzt, Was brauchte ich hier drin?" Irgendwie habe ich ganz vergessen, warum ich in weniger als 45. ins Zimmer gekommen bin Sekunden. Zum Glück fällt es mir wieder ein, wenn ich lange genug dort stehe.
Es ist nicht so, dass ich mir Sorgen um meine Vergesslichkeit mache. Es ist relativ unbedeutend – eher ein Hirnfurz als ein echter Gedächtnisverlust. Ich glaube nicht, dass es ein Zeichen für etwas Ernsteres ist, zumindest im Moment. Es ist eher so, dass ich über mich selbst genervt bin und nicht glauben kann, was für ein totales Sieb mein Verstand heutzutage sein kann. Ich wünschte, ich könnte Ohrstöpsel kaufen, um irgendwie zu verhindern, dass mir kleine Informationen aus dem Kopf fallen. Wie toll wäre es, wenn das wirklich funktionieren würde? Ich wette, Mark Cuban würde mir auf jeden Fall ein Bonbon schenken Haifischbecken für diese Idee handeln.
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Leichte Vergesslichkeit ist ein normaler Bestandteil von Altern, und ich hasse es, es zuzugeben, aber ich altere.
„Natürliche zelluläre und vaskuläre Veränderungen im Gehirn im Alter lassen uns alle im Alter gelegentlich Dinge vergessen. Es kann etwas länger dauern, neue Dinge zu lernen, sich bestimmte Wörter zu merken oder unsere Brille zu finden. Diese Veränderungen treten häufig auf und sind nur Anzeichen einer normalen, altersbedingten leichten Vergesslichkeit “, Dr. Madhav Thambisetty, klinischer Prüfarzt und Leiter der Abteilung für klinische und translationale Neurowissenschaften am National Institute on Aging/National Institute of Health, erzählt Sie weiß.
Natürlich liegt es in der Natur des Menschen, sich ein wenig Sorgen zu machen, wenn Sie Gedächtnisprobleme haben. Laut Thambisetty sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Gedächtnisprobleme häufiger werden und alltägliche Dinge erschweren. Wenn es beispielsweise schwieriger wird, Auto zu fahren, einzukaufen, Änderungen vorzunehmen oder mit einem Freund zu chatten, wären dies alles Warnzeichen.
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„Andere Anzeichen für ein ernsteres Gedächtnisproblem sind das mehrmalige Wiederholen derselben Fragen, sich an Orten verirren, mit denen Sie zuvor vertraut waren, oder Schwierigkeiten beim Befolgen von Anweisungen haben“, er fügt hinzu.
Ich erinnere mich, wie ich vor Jahren in einer Talkshow einen Arzt sagen hörte: „Es ist in Ordnung zu vergessen, wo man seinen Autoschlüssel hinlegt. Zu vergessen, wofür die Schlüssel sind, ist mühsam.“ Ich erinnere mich daran, wenn ich mich nicht an einen Namen erinnern kann, den mir jemand gerade gesagt hat, oder wo ich meine Handtasche hingelegt habe, die ich gerade vor einer Stunde hatte. Mir wurde auch gesagt, dass ein Teil des Problems all das Multitasking ist, das wir normalerweise tun. Ich mache so viele Dinge gleichzeitig, vielleicht konzentriere ich mich nicht wirklich auf das, was ich tue. Wenn ich nur langsamer werden und aufmerksam zuhören würde, würde ich mich wahrscheinlich besser an Dinge erinnern.
Manchmal bittet mich mein 13-jähriger Sohn, bei ihm zu studieren, und viele der Konzepte, insbesondere Sozialkunde, Mathematik und Naturwissenschaften, kommen mir völlig fremd vor. Ich weiß, dass ich die siebte Klasse bestanden habe, aber ich frage mich immer noch, ob sich der Lehrplan radikal geändert hat und ob ich diese Konzepte jemals wirklich gelernt habe. Gott sei Dank für Google, das es mir ermöglicht, meine Wissensdatenbank mit ein paar Tastenanschlägen zu fälschen, oder ich denke, mein Sohn würde wirklich fragen, wie ich es geschafft habe, ein Abitur zu machen.
Hier ist der andere faszinierende Teil der Funktionsweise des Verstandes: Ich kann mich nicht erinnern, wie man Rechnen macht, und trotzdem drehe mein SiriusXM-Rad auf 80er auf 8, und ich kann den Text zu praktisch jedem Lied singen, das kommt. Ich habe es vielleicht seit 20 Jahren nicht mehr gehört, und ich erinnere mich immer noch an jedes Wort. Ich erinnere mich an Filme, die ich gesehen habe, Bücher, die ich gelesen habe, und die Handlung von Fernsehsendungen, die ich seit einem Jahrzehnt nicht mehr gesehen habe. Vielleicht sind es all diese bedeutungslosen Informationen, die mein Gehirn überfluten und es für neuere Informationen unmöglich machen, einen Ort zum Entspannen und Entspannen zu finden.
Ich bin dankbar für die vielen Geschichten aus meiner Vergangenheit, an die ich mich lebhaft erinnern kann, vor allem die aus meiner Kindheit. ich genieße die Erinnerungen von Familienessen, Streitereien mit meinen Brüdern und dem Alltag als Kind. Ich kann mich an die Details vieler dieser scheinbar unwichtigen Momente erinnern, die sich vor so vielen Jahren ereigneten, als ob sie erst gestern passiert wären. Aber frag mich was Tat passiert gestern, und ich muss mir vielleicht wirklich den Kopf zerbrechen, um es Ihnen zu sagen.
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Im Moment entscheide ich mich, über die kleinen Dinge zu lachen, die ich vergesse und mir ein internes High-Five zu geben, wenn ich mich tatsächlich daran erinnere, dass ich für das Backpulver in die Speisekammer gegangen bin. Oder war es Backpulver? Hmmm … lass mich hier stehen und nachdenken.
Wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern und Gedächtnisverlust überwinden können
Thambisetty bietet diese Tipps, um das Gedächtnis mit zunehmendem Alter zu verbessern:
- Setzen Sie Ihr Gehirn neuen Interessen, Fähigkeiten oder Situationen aus.
- Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde, in der Schule oder an Ihrem Gotteshaus.
- Geselligkeit mit Freunden und Familie.
- Nehmen Sie Unterricht oder Kurse, um neue Fähigkeiten zu erlernen.
- Verwenden Sie Speichertools wie To-Do-Listen, Kalender und Erinnerungsnotizen.
- Legen Sie Geldbörse, Schlüssel und Brille jeden Tag am selben Ort ab.
- Schlafen Sie ausreichend, ernähren Sie sich ausgewogen und bewegen Sie sich regelmäßig.
- Übernehmen Sie nicht zu viel Alkohol, Junk Food oder Zucker.
- Behalten Sie Ihre emotionalen und Psychische Gesundheit; Wenn Sie sich über eine Woche lang depressiv fühlen, suchen Sie einen Arzt auf.
