So brechen Sie die Soda-Gewohnheit Ihres Kindes – SheKnows

Okay, wir wissen mittlerweile, dass Limonade schlecht für uns ist, aber das Zeug macht regelrecht süchtig – was einigen von uns Angst macht, die zuckerhaltige Flüssigkeit aus den winzigen Fingern unserer Kinder zu hebeln. Für einige Kinder, die Angewohnheit geht so tief, dass es mit Sicherheit zu einem riesigen Wutanfall kommt, nachdem ihnen gesagt wird, dass sie keine Limonade haben können – oder?

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Nun, ja, Sie werden wahrscheinlich etwas Gegenwind bekommen, wenn Sie Limonaden aus dem Kühlschrank nehmen, aber es gibt Methoden, um Ihrer Familie zu helfen, die Angewohnheit ohne all das Drama loszuwerden. Und wenn man bedenkt, dass Limonaden keinerlei Nährwert bieten, sie sind schlecht für die zähne und wachsende Knochen, und Studien haben gezeigt dass sein Konsum mit Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird, lohnt sich ein kleiner Aufwand.

Wir werden nicht lügen und sagen, dass es einfach oder schnell gehen wird, aber hier sind ein paar Möglichkeiten, die Sodasucht Ihres Kindes zu überwinden.

Erziehen

Es ist Zeit für ein Gespräch über gesunde Entscheidungen, Mama. Ihre Kinder wissen wahrscheinlich nur, dass Limonade gut schmeckt, weshalb es ihr Lieblingsgetränk ist. Das mag stimmen, aber es ist wichtig, sie wissen zu lassen, dass es so ist nicht die gesündeste Getränkewahl, und es gibt viele Alternativen da draußen – die sie genauso lecker finden.

Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit

Keine Limonade für Kinder bedeutet keine Freikarte für Mama und Papa. Sie können kontrollieren, was ins Haus kommt; Machen Sie das Abschneiden einer Limonade zu einer Familienangelegenheit. Der einfachste Weg, eine Gewohnheit zu brechen, besteht darin, alle an Bord zu haben. Kinder werden mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn sie sehen, dass sich ihre Eltern für gesunde Getränke entscheiden, werden sie sicher folgen. Außerdem ist es weniger verlockend, überhaupt kein Soda im Haus zu haben. Auch wenn Sie auswärts essen, bestellen Sie es nicht. Ihre Kinder werden sehen, wie Sie gesunde Entscheidungen treffen, und sie werden es auch tun.

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Langsam entwöhnen

Wie jede Sucht funktioniert Cold Turkey möglicherweise nicht bei jedem, insbesondere bei Kindern. Wenn sie an den Koffein- und Zuckerschub ihres bevorzugten Erfrischungsgetränks gewöhnt sind, kann das Absetzen auf einmal zu Verschrobenheit und Koffein-Entzugserscheinungen führen. Entwöhne sie langsam. Beginnen Sie damit, einzuschränken, wann sie Soda haben können. Lassen Sie sie es nur zu bestimmten Mahlzeiten. Eine langsame Reduzierung der Soda-Aufnahme wird Ihnen helfen, den Zucker- und Koffeinentzug in den Griff zu bekommen. Genau wie wenn Sie die Binky- oder Daumenlutschengewohnheit Ihres Babys ablegen müssen, funktionieren Geduld und Konsequenz am besten.

Soda-Alternativen

Wenn Sie mit der Entwöhnung beginnen, versuchen Sie es durch natürliche Limonaden zu ersetzen. Natürliche Limonaden haben weniger künstliche Inhaltsstoffe. Sie enthalten keinen Maissirup mit hohem Fructosegehalt und enthalten im Allgemeinen weniger Zucker als die großen Marken. Sie sind eine insgesamt gesündere Wahl, besonders wenn Sie sie nur gelegentlich trinken. Diät-Limonaden sind jedoch keine gesündere Option. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Diät-Limonade tatsächlich führt zu Gewichtszunahme. Besser noch, versuchen Sie es mit Ihren Kindern mit Früchten angereichertes Wasser. Zitrusscheiben, Beeren, Wassermelone oder frische Minze in einen Krug Wasser geben und im Kühlschrank aufbewahren. Ermutigen Sie Ihre Kinder, zuerst ein Glas des mit Früchten angereicherten Wassers zu trinken, bevor sie eine Limonade trinken. Denken Sie jedoch daran, dass bei Obst immer noch das Risiko einer Säureerosion besteht, und ziehen Sie in Betracht, durch einen Strohhalm zu trinken, um Ihre Zähne zu schützen. Gleichen Sie diese gesündere Wahl aus, indem Sie eine Zahnpasta verwenden, die ihren Zahnschmelz schützt.

Loben

Denken Sie daran, sie zu loben, sobald Sie sehen, dass Ihre Kinder sich sehr bemühen, ihren Limonadenkonsum zu reduzieren. Kinder möchten wissen, wann sie einen guten Job machen. Bieten Sie an, sie an einen besonderen Ort zu bringen, oder geben Sie ihnen Zeit, etwas zu tun, das ihnen gefällt. Eine kleine Anerkennung für eine gute Arbeit ist ein langer Weg.

Besondere Anlässe

Wenn Ihre Kinder die Limonadengewohnheit immer noch nicht vollständig aufgeben können, ist es in Ordnung, sie in Maßen haben zu lassen. Beschränken Sie ihre Sodaaufnahme auf ganz besondere Anlässe. Ehrlich gesagt, können Sie die Limonadenaufnahme in Ihrem Haus vielleicht kontrollieren, aber was ist, wenn sie auf einer Geburtstagsfeier oder mit einem Freund im Kino sind? Hoffentlich treffen sie mit zunehmendem Alter verantwortungsvolle Entscheidungen für ihre Gesundheit. Bis dahin wird eine Limonade ab und zu nicht alle Ihre Bemühungen ruinieren. Wenn Sie sie nur wenige und weit auseinander halten, können Sie sie auf dem richtigen Weg halten.

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Ursprünglich erschienen im September 2016. Aktualisiert im April 2017.