Brokkoli
Wir alle wissen, dass Grüns unser Inneres blitzsauber halten, aber wussten Sie, dass sie auch zu den härtesten Arbeitern gehören, wenn es um den Kampf gegen das Altern geht? Der bescheidene Brokkoli ist geladen mit Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C, die die Haut nachweislich vor Alterung schützen. Brokkoli beschleunigt auch den Entgiftungsprozess Ihres Körpers und hilft dabei, alte Hautzellen abzustoßen und Platz für neue zu machen (genau wie ein Peeling, nur besser!).
Tomaten
Glänzende, rote Tomaten strotzen nicht nur vor Geschmack, sondern sind auch Anti-Aging-Kraftpakete. Ihre sauren Eigenschaften helfen Ihrer Haut hervorragend: Sie beseitigen Fett, verkleinern die Poren und beseitigen die Bakterien, die Akne bei Erwachsenen verursachen. Wenn Sie sich mehr Sorgen um Stumpfheit als um Ausbrüche machen, haben Sie Glück: Tomaten enthalten auch Lycopin, ein Antioxidans, das Zellschäden bekämpft und – Sie haben es erraten – das Altern verlangsamt.
Lachs
Das in fettem Fisch wie Lachs enthaltene Omega-3 enthält eine Vielzahl von
gesundheitliche Vorteile. Neben der Gewichtsabnahme, der Linderung von Arthritis und der Vorbeugung von Herzkrankheiten glätten und klären die essentiellen Fettsäuren im Lachs Ihre Haut. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie jede Woche drei Portionen Lachs essen. Wenn Sie es mischen möchten, sind Makrelen und Sardellen großartige Alternativen – denken Sie nur daran, Ihre Portionsgrößen ziemlich klein zu halten (etwa die Größe Ihrer Handfläche).Olivenöl
Olivenöl – und wir reden hier über das gute, extra-native Zeug – hat eine starke Wirkung, wenn es darum geht, die Zeichen des Alterns zu bekämpfen. Das Beste an Olivenöl? Es hat Eigenschaften, die dazu beitragen, dass Sie von innen und außen jugendlich aussehen. Zunächst einmal reduzieren die einfach ungesättigten Fette (auch bekannt als „gute Fette“) in Olivenöl das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs. Es enthält auch Polyphenole, ein Antioxidans, das die äußeren Zeichen der Hautalterung (wie „schlaffe“ Haut) bekämpft und dabei hilft, das „Glühen“ zu erzeugen, das wir alle kennen und lieben.
Spinat
Bei so vielen Vitaminen und Mineralstoffen ist es kein Wunder, dass Spinat das Label „Superfood“ verdient hat. Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Vitamin A, das ein Meister der Feuchtigkeitsspeicherung ist. Mit anderen Worten, es stärkt die Gesundheit und Ausstrahlung Ihrer Haut und hält die Falten in Schach. Es hat auch viele Ballaststoffe, die nicht nur die Verdauung unterstützen, sondern auch helfen, die Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen. Ein entgifteter Körper führt zu klarer Haut. Spinat enthält Flavonoide (die in Blaubeeren enthaltenen Antioxidantien) und Vitamin K, die Krebs bekämpfen und die Gehirnleistung steigern. Wenn Sie jünger aussehen möchten (und sich schlauer fühlen!), essen Sie jeden Tag mindestens eine Portion Spinat.
Blaubeeren
Diese Frucht mag winzig sein, aber sie enthält mehr Antioxidantien, Vitamine und Mineralien als fast jede andere. Es ist Gold in der Superfood-Welt, und wenn Sie Ihrer Ernährung ein Anti-Aging-Lebensmittel hinzufügen möchten, machen Sie es zu Blaubeeren. Wir erklären warum. Die Flavonoide in Blaubeeren schützen den Körper vor dem Altern, indem sie freie Radikale neutralisieren – diese Übel, die Ihre Hautzellen zerstören und Falten und Erschlaffung verursachen. Heidelbeeren enthalten auch große Mengen an Vitamin C, B, E, A und Anthocynanin, die die Bildung von Toxinen verhindern und Ihre Haut glätten und klären. Wenn Sie immer noch nicht verkauft sind, denken Sie daran: Diese kleinen Beeren reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Gewichtszunahme und Krebs.
Granatapfel
Granatapfel ist ebenso nützlich wie hübsch anzusehen. Diese farbenfrohe Frucht steckt voller Antioxidantien, die die zellschädigenden freien Radikale bekämpfen, die Falten und Erschlaffung der Haut verursachen. Überzeugt? Wenn Sie noch keinen Granatapfel in Ihrer Ernährung haben, fangen Sie an, jeden Tag eine Handvoll in Smoothies und Salate zu werfen.
