Zwischen Schule, Fußball, Schwimmen und Hausaufgaben werden Kinder heutzutage in Millionen Richtungen gezogen. Immer wieder hören wir, dass diese Generation überfordert und gestresst ist, was zu Konzentrationsschwäche und Müdigkeit in der Schule führt. Was können Eltern tun, um ihren Kindern ein Gleichgewicht in ihrem Leben zu geben, abgesehen von der Einschränkung von Aktivitäten? Mit einem Wort: Yoga.
Yoga, das Üben von Körperhaltungen und Mediation, findet Anklang – nicht nur bei Erwachsenen. Menschen jeden Alters gehen auf die Matte, um ihre Energien umzuleiten und ein Gleichgewicht in ihrem Leben zu finden. Jawohl,
das schließt kinder ein. Vom Säugling bis zum Teenager tauchen überall Yoga-Programme auf, die sich an die jüngste Generation richten.
Für Kinder, die mit sich verändernden Körpern und einem anspruchsvollen Leben konfrontiert sind, kann Yoga eine dringend benötigte Methode sein, mit schwierigen Situationen umzugehen. Mit unzähligen Vorteilen ist Yoga etwas, mit dem Kinder jung anfangen können und
mit ihnen durchs Leben tragen. Was musst du wissen?
Yoga-Vorteile für Kinder
Yoga kann Kindern mit einem geschäftigen Leben dringend benötigte Zentrierungstechniken bieten, sagen Experten
Wohlbefinden, aber es gibt ihnen die Werkzeuge, um mit dem stressigen Leben (Ereignissen) umzugehen“, sagt Laurie Jordan, die Kinderprogramme für The Kaia Yoga Complete Wellness Centers leitet. Jordan sagt, dass Kinder
können die erlernten Yoga-Techniken in Situationen anwenden, in denen es zu Überplanungen, Problemen mit Gleichaltrigen und mehr kommt.
Kinder, deren Leben immer im Gange zu sein scheint, können auch Erleichterung für ihren angespannten Geist und ihren sich verändernden Körper finden. „Yoga ist meiner Meinung nach ein wesentliches Werkzeug für Kinder, um ausgeglichener zu bleiben und langsamer zu werden.“
sagt Gina Norman, die mit ihrem Mann Kaia Yoga besitzt. Norman sagte, dass Yoga auch die Auswirkungen von Wachstumsschübe ausgleichen kann, so dass sich der Körper von Kindern strecken kann.
Yoga kann auch die Konzentrationsfähigkeit steigern. „Wenn wir bestimmte Bewegungen ausführen, sendet unser Körper Nachrichten über unsere Nerven, die sich mit unserem Gehirn verbinden, und sorgen so für einen klareren und offeneren Fluss.
Wissen und bauen Stressbarrieren ab“, sagt Candace Morano, zertifizierte Yogalehrerin und pädagogische Kinesiologin aus New York.
Sogar die körperlichen Belastungen moderner Kinder, wie die Belastung durch schwere Rucksäcke und tagelanges Sitzen an Schulbänken, könne mit Yoga gelindert werden, sagt Norman.
Kurse für Kinder
Wie jung können Kinder also mit Yoga beginnen? Jordan scherzte, dass sie im Mutterleib beginnen können … und sie hat irgendwie Recht. Pränatales Yoga ist seit Jahren bei werdenden Müttern beliebt. Es gibt auch
Kurse, in denen Säuglinge und Kleinkinder Yoga mit ihren Eltern praktizieren, sowie Kurse für ältere Kinder. „Ich glaube, es ist ein Trend geworden – die Klassen wachsen“, sagt Jordan. „Ich denke, Leute
sind daran interessiert, Yoga (auch) in die Schulen zu bringen.“
Eine tolle Sache über Yoga für Kinder? Mitmachen kann so ziemlich jeder. „Das andere an Yoga für Kinder ist, dass jedes Kind es tun kann. Du musst nicht der beste Athlet sein“, sagt Jordan.
Einige Eltern, wie Marla Levie, nehmen auch mit ihren älteren Kindern Yoga-Kurse. „Ich bin nicht so toll, aber ich finde es so entspannend“, sagt Levie über ihre Yoga-Praxis. Ihre ältere Tochter begann mit Yoga
Klassen in der achten Klasse bei einem örtlichen YMCA und ihre jüngere Tochter nahm sie als außerschulische Aktivitäten auf. Jetzt gehen sie alle zusammen. „Immer wenn ich zu meiner Yogastunde gehe, wenn sie es sind
verfügbar, bitten sie, mit mir zu kommen. Meine 16-Jährige hat auf ihrer süßen 16-Party sogar ihre eigene Yogamatte geschenkt bekommen. Bevor wir mit dem eigentlichen Unterricht begannen, haben die Freundinnen meiner Tochter das gemacht
Kommen Sie vorbei, und ich legte entspannende Musik auf und wir alle posierten“, sagt Levie.
Kinderfreundliche Posen
Auch wenn Ihr Kind noch nicht bereit ist, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen, kann es zu Hause mit dem Üben beginnen. Norman sagt, dass Upward-Facing Dog und Downward-Facing Dog großartig für junge Leute sind, und jeder
kinderfreundlich. Die Tree Pose ist eine weitere tolle Pose für Kinder. „Wenn ein Kind das kann, ist das ein Gefühl des Preises“, sagt Jordan.
Möchten Sie lernen, wie man diese Posen macht? Schauen Sie sich YouTube-Videos an auf Aufwärtsgerichteter Hund, Abwärtsgerichteter Hund und Baumhaltung.
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