Das hören wir immer Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – und das stimmt. Das Frühstück beginnt den Tag richtig und bietet Kindern die Möglichkeit, verschiedene Nährstoffe zu sich zu nehmen, die für den Rest des Tages möglicherweise nicht reichlich vorhanden sind, wie Eisen, Kalzium und Ballaststoffe. Das Frühstück ist für kleine Kinder aus verschiedenen Gründen wichtig. Regelmäßiges Frühstück fördert die Entwicklung der Kinder gesundes Essen Gewohnheiten, verbessert Konzentration und Gedächtnis, reduziert Hyperaktivität und bietet zahlreiche andere Vorteile.
Gesunde Essgewohnheiten
Wenn Eltern ihren Kindern von klein auf routinemäßig Frühstück servieren, wird dies über Jahre zur Gewohnheit. Beginnen Sie den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück aus Vollkornprodukten, magerem Protein, fettarmen Milchprodukten und Obst. Die Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen und guten Fetten lässt Kinder sich satt, wach und bereit für den Tag fühlen, während sie gleichzeitig die
Ernährung sie für optimales Wachstum und Entwicklung benötigen. Darüber hinaus essen Kinder, die kein gesundes Frühstück zu sich nehmen, den ganzen Tag über mehr Junk Food oder ungesunde Snacks.Nehmen Sie an unserem Quiz teil: Bringen Sie Ihren Kindern gesunde Essgewohnheiten bei? >>
Bessere Konzentration
Kinder im Vorschulalter lernen jeden Tag erstaunlich schnell. Vorschulkinder fangen gerade erst an, ihre Buchstaben, Zahlen und andere wichtige Konzepte zu lernen, die den Grundstein für die kommenden Jahre legen. Das Frühstück verbessert die Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit. Kinder, die das Frühstück auslassen, sind weniger konzentriert und aufmerksam. Sie fühlen sich auch zu träge, um morgendliche Aufgaben zu erledigen. Kinder, die hungrig sind, haben mehr Lernschwierigkeiten als gut ernährte Kinder. Darüber hinaus sind Kinder, die zuckerhaltiges Frühstück anstelle einer gesunden Mahlzeit zu sich nehmen, oft hyperaktiv. Die American Dietetic Association gibt an, dass Kinder, die ein gesundes, ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, eher den täglichen Nährstoffbedarf decken, sich konzentrieren besser, haben bessere Problemlösungsfähigkeiten, haben eine bessere Hand-Augen-Koordination, seien Sie wachsamer, seien Sie kreativer, verpassen Sie weniger Schultage und sind Sie körperlich fitter aktiv.
Familienbindung
Die Forschung zeigt, dass Kinder, die sich zum Abendessen an den Tisch setzen mit ihrer Familie besser in der Schule abschneiden, Ärger vermeiden und offener kommunizieren als Kinder, die dies nicht tun. Dies gilt auch für das Frühstück. Wenn Sie Ihre Kinder frühmorgens in die Vorschule bringen müssen, versuchen Sie, 15-20 Minuten früher aufzustehen, um ein gesundes Frühstück zuzubereiten. Kleine Kinder lernen die meisten ihrer Gewohnheiten von ihren Eltern, daher ist es wichtig, dass Eltern mit gutem Beispiel vorangehen und auch jeden Tag frühstücken. Die Essenszeit ist eine fantastische Zeit, um sich als Familie zu verbinden. Sie können über die Ereignisse von gestern sprechen, was Sie von heute erwarten und worauf Sie sich morgen freuen.
Frühstück muss nicht kompliziert sein, um gesund zu sein. Ziehen Sie einfache Optionen in Betracht, wie ein Müsli mit niedrigem/ohne Zuckergehalt mit Milch und Obst oder eine geröstete Vollkornwaffel mit geschnittenen Früchten zusammen mit einem Glas Milch. Vermeiden Sie zuckerhaltige Frühstückszerealien oder abgepackte Lebensmittel mit geringem oder keinem Nährwert. Ein Frühstücksshake kann eine hervorragende Wahl sein, wenn Sie es eilig haben.
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