Es ist schwer für Kinder, alle Aktivitäten dieser Saison zu genießen, wenn sie husten und schniefen. Halten Sie sie also mit diesen natürlichen Immunsystem-Boostern gesund.
Halte sie aktiv
Träge Körper sind ungesunde Körper, und das ist nicht das, was Sie wollen. Dr. Charles Raison von der Emory University erzählt Web-MD dass „Übung das Stresssystem zu trainieren scheint, um optimaler auf Stressoren zu reagieren“. Und das kann bedeuten Wenn der Körper Ihrer Kinder das nächste Mal mit Keimen in Kontakt kommt, ist es wahrscheinlicher, dass sie sie bekämpfen können aus. Glücklicherweise neigen Kinder dazu, ein aktives Leben zu führen, ohne zu viel angestiftet zu werden. Wenn Ihre Kinder gerne in der Pause herumlaufen und an aktiven außerschulischen Aktivitäten teilnehmen, kann das ausreichen. Aber wenn nicht, ziehen Sie in Betracht, sie zu einem Abenteuerspaziergang einzuladen, ein aktives Spiel zu spielen oder eine Tanzparty zu veranstalten. Dies wird auch dazu beitragen, sie zu ermüden, was ihnen den Schlaf erleichtert und ihren Körper in Ruhe stärkt.
Mit nur wenigen Handgriffen können Sie das Immunsystem Ihrer Kinder stärken und sie das ganze Jahr über gesund halten.
Viel Obst und Gemüse
Zwischen Halloween-Resten und Festtags-Leckereien kann diese Jahreszeit Kindern viele ungesunde Leckereien bieten. Obwohl es für sie sicherlich in Ordnung ist, sich hin und wieder ihren Lieblingsleckereien zu gönnen, möchten Sie die richtige Ernährung zu einer Priorität machen. Das Immunsystem läuft schließlich nicht auf Gummibärchen und Shortbread! Sie laufen auf Blattgemüse, frischem Obst, reichhaltigem Wurzelgemüse, herzhaftem Getreide und anderen natürlichen Quellen. Wenn Sie also bemerken, dass Ihre Kinder ständig unberührte Tüten mit Babykarotten und Gurkenscheiben zurückgeben, die sie in der Schule essen sollten, sprechen Sie mit ihnen darüber. Lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, sich selbst etwas zu gönnen, aber sie müssen zuerst die richtigen Lebensmittel in sich aufnehmen, wenn sie während der Feiertage gesund bleiben möchten.
Viel Schlaf
Die richtige Augenschließung ist das wichtigste Element, um das Immunsystem Ihrer Kinder zu stärken. Die American Academy of Sleep Medicine berichtet, dass Studien gezeigt haben, dass „Schlaf die Funktion des Immunsystems unterstützt und dass chronischer Schlafverlust ein Risikofaktor für eine Beeinträchtigung des Immunsystems ist“.
Zu wenig Schlaf belastet den Körper, was dazu führen kann, dass das Immunsystem Ihres Kindes nicht richtig funktioniert. Zwischen Schule, außerschulischen Aktivitäten und Spielen mit Freunden unternehmen die Kinder den ganzen Tag viel. Und all diese Aktivitäten können ihre kleinen Körper ermüden, wenn sie sich zwischen den Tagen nicht ausruhen. Auch der Schlafrhythmus sowie die Regelmäßigkeit und Qualität des Schlafs sind wichtig. Bringen Sie Ihre Kinder also unabhängig vom Wochentag jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett. Und wenn Sie wissen, dass sie wahrscheinlich heimlich weiterlesen oder Spiele spielen, nachdem Sie die Tür geschlossen haben, zögern Sie nicht, einzuchecken und sicherzustellen, dass sie die Ruhe bekommen, die sie brauchen.
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