Diejenigen von uns mit gesunden Augen neigen dazu, Augengesundheit selbstverständlich. Anstatt bis zu unserem zu warten Vision Richtung Süden, werfen wir einen Blick auf unsere Ernährung, um unsere Augen zu verbessern.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Augengesundheit zu verbessern – einschließlich ausreichender Ruhe (dadurch können sich Ihre Augen vollständig erholen und vom Tag erholen), Ihre Augen trainieren (nein, sie nicht ins Fitnessstudio bringen, sondern mit den Händen wärmen und rollen) und Pausen am Computerbildschirm machen und Bücher. Obwohl all dies zu einem besseren Sehvermögen und einer erhöhten Augenstärke führt, ist der beste Weg, um Ihr Sehvermögen zu verbessern, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Hier listen wir acht Lebensmittel auf, die Ihre allgemeine Augengesundheit mit Sicherheit verbessern.
1
Grünes Gemüse
Grünes Gemüse – wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Grünkohl – ist dafür bekannt, Sehverlust zu verhindern. Sie sind vollgepackt mit Vitamin A, B12, C und Kalzium. Am besten isst du so viele Blattgemüse wie möglich pro Tag – und achte darauf, sie nicht zu verkochen, da sie einige ihrer wertvollen Nährstoffe verlieren können.
2
Eier
Beginnen Sie Ihren Tag mit ein oder zwei Eiern, um Ihre Vision auf Kurs zu halten. Eier enthalten Proteine, die für die Augenlinse von Vorteil sind. Das Eigelb ist ebenso gut für Sie, da es hilft, Augenkrankheiten im Alter vorzubeugen.
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3
Knoblauch
Ähnlich wie Eier schützt Knoblauch die Augenlinse und kann mit zunehmendem Alter vor grauem Star und Augenkrankheiten schützen. Knoblauch ist wirklich ein Superfood – er verbessert nicht nur die Augengesundheit, sondern trägt auch zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel, einem gesünderen Immunsystem und einer erhöhten Durchblutung bei.
4
Möhren
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Karotten gut für Sie sind, seit Sie Bugs Bunny gesehen haben, aber warum? Karotten enthalten Beta-Carotin, das gut für die Netzhaut ist und vor Sonnenschäden schützt. Tauchen Sie Karotten in Erdnussbutter für einen gesunden Mittagssnack.
5
Fisch
Fisch – insbesondere Lachs, Thunfisch und Kabeljau – enthält gesunde Omega-3-Fettsäuren, die sich in der Netzhaut befinden. Omega-3-Fettsäuren sind auch dafür bekannt, Ihre Gehirnleistung zu steigern, was indirekt zu einer besseren Sehkraft führt. Wenn Sie kein Fischfan sind, nehmen Sie Fischöltabletten für ähnliche Ergebnisse.
6
Nüsse
Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse enthalten alle Omega-3-Fettsäuren, genau wie Fisch. Obwohl sie nicht so viel enthalten, sind sie auch dafür bekannt, trockene Augen und Augenkrankheiten mit zunehmendem Alter zu reduzieren. Schnappen Sie sich eine Handvoll Vormittag, wenn Sie einen Muntermacher brauchen.
7
Avocados
Avocados enthalten mehr Lutein als jede andere Frucht. Lutein verbessert die Sehkraft, indem es das Risiko von Katarakten und anderen Augenkrankheiten verringert.
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8
Dunkle Schokolade
Machen Sie Platz für das Dessert – dunkle Schokolade ist gut für Ihre Vision! Insbesondere enthält es Flavonoide, die die Blutgefäße in Ihren Augen schützen. Starke Blutgefäße entsprechen einer starken Hornhaut und einer starken Linse, also iss auf!
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