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Ihre Frage
Ist Baden gute Übung für Gewichtsverlust?
Der Experte antwortet
Schwimmen kann ein gutes Training zum Abnehmen sein. Eine 150-Pfund-Frau, die eine halbe Stunde in moderatem Tempo schwimmt, verbrennt etwa 270 Kalorien – ungefähr so viel wie eine ganze Stunde zügiges Gehen. Schwimmen trainiert auch die Ober- und Unterkörpermuskulatur.
Für Menschen mit Gelenkschmerzen ist das Schwimmen viel einfacher. Auf der anderen Seite wird Schwimmen die Knochen wahrscheinlich nicht stärken, da es sich nicht um eine gewichtsbelastete Übung handelt.
Das Hauptproblem beim Schwimmen als Abnehmhilfe ist jedoch, dass viele Menschen außer Atem sind lange bevor 30 Minuten vorbei sind… und herumplanschen und am Beckenrand hängen wird nicht viele verbrennen Kalorien.
Der Schlüssel zu einem guten Schwimmtraining besteht darin, Ihre Schwimmzeit schrittweise zu erhöhen, indem Sie bei Bedarf eine ein- oder zweiminütige Pause einlegen und dann fortfahren.
Schließlich werden die optimalen 30 Minuten ununterbrochenen Schwimmens erreicht. Natürlich, wie bei jedem Trainingsprogramm, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.
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