Willst du diesen roten Teppich für die Feiertage und ins neue Jahr? Wir haben uns mit der Hollywood-Fitnessexpertin Michelle Lovitt getroffen, die A-Listener ausgebildet hat Courteney Cox, Julianne Moore, David Duchovny und Kiefer Sutherland, um uns ihr Bestes zu geben Promi-Fitness Tipps.
Unterscheiden sich Prominente in Bezug auf Bewegung vom Durchschnitt?
„Alle Menschen sind physiologisch gleich gebaut“, sagt Promi-Trainerin Michelle Lovitt. "Prominente müssen jedoch manchmal vor der Kamera und in freizügigen Kleiderschränken stehen, haben daher einen größeren Anreiz, zu trainieren und sauber zu essen."
Training schafft Vertrauen
Der Druck, perfekt zu sein, ist selbst für die Mutigen und Schönen nicht immer einfach. „Ich habe mit den schönsten Körpern der Welt gearbeitet und jeder hat Teile von sich, die er verbessern möchte“, sagt Lovitt.
An kalten, tristen Tagen, am Morgen nach einem 14-stündigen Shooting, bleiben einige ihrer Kunden lieber im Bett oder essen ein Pfannkuchenfrühstück, als sie auf Herz und Nieren prüfen zu lassen – aber sie sind entschlossen. „Sie sind Profis und wissen, dass sie einen Job zu erledigen haben“, sagt Lovitt.
Sollte sich die durchschnittliche Frau wirklich mit Courteney Cox vergleichen, ohne das Ego zu verletzen?
„Courteney ist ohne Make-up umwerfend“, sagt Lovitt. „Sie ist zierlich und aktiv. Die durchschnittliche Frau sollte sich mit sich selbst vergleichen. Wenn sie sich nicht gut fühlt, wird es ihr Selbstwertgefühl nicht verbessern, sich mit jemandem zu vergleichen, der stark, schön und selbstbewusst ist.“
Lovitts Tipps, um Ihr Training zu maximieren
Trinke genug. Der Schlüssel zu einem großartigen Training ist die Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie trainieren, um Fett zu verbrennen, achten Sie darauf, mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, plus weitere 16 Unzen für jede Stunde moderater Aktivität. Sportgetränke wie Activate mit Vitaminen und Elektrolyten können bei deinem Flüssigkeitsziel helfen.
Investieren Sie in einen Pulsmesser. Beim Training ist es wichtig, das Herz mit der richtigen Intensität zu trainieren, um Muskeln zu schonen und Körperfett zu verlieren. Sie sollten mit 60 bis 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren, um diese paar zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Studien zeigen, dass Menschen, die mit zu hoher Intensität trainieren – über 85 Prozent – insbesondere in den Anfangsstadien von ein Trainingsprogramm, brechen früher ab, haben mehr Verletzungen und neigen dazu, eine negative Einstellung zum Training zu entwickeln Allgemeines. Zielen Sie auf 20 bis 60 Minuten kontinuierliches Training ab und integrieren Sie bei jeder Sitzung Intervalle in Ihre Zielzone.
Von Kohlenhydraten fernhalten. Aber nicht immer – nur 60 Minuten vor dem Cardio-Training. Wenn ein Kohlenhydrat konsumiert wird, schüttet Ihr Körper Insulin aus, das zur Unterdrückung der Lipase beitragen kann, was bedeutet, dass Körperfett nicht verwendet wird, um die Aktivität anzukurbeln. Also leg den Bagel hin und entscheide dich für ein hartgekochtes Ei.
Holen Sie sich ausreichend Protein. Essen Sie mindestens ein Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren. Dies wird dazu beitragen, dass Sie Ihre Muskeln erhalten, wodurch Ihr Stoffwechsel mehr Kalorien verbrennt und dabei hilft, Pfunde schneller abzubauen.
Essen Sie jeden Tag Frühstück. Menschen, die frühstücken, verbrauchen während des Tages insgesamt weniger Kalorien als diejenigen, die dies nicht tun.
Prominente bekommen Komplimente, keine Süßigkeiten
Lovitt belohnt ihre Kunden, wenn sie gute Leistungen erbringen, mit einem Kompliment, das sie nicht freiwillig oder oft macht, sagt sie. „Sie wissen, wie unglaublich stolz ich auf sie bin und würden das nicht mit einem Keks sabotieren.“
Da Entbehrung jedoch nicht realistisch ist, gehört zu ihren eigenen gesunden Genüssen ein Glas Rotwein oder ein Stück dunkle Schokolade. „Ich trinke einfach nicht die ganze Flasche oder esse die ganze Tüte.“
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