Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Power Yoga auszuprobieren – eine intensivere Variante des typischen Yogas –, aber Sie hatten das Gefühl, dass Sie es nicht könnten, weil Sie nicht die Ausdauer hatten … oder Sie konnte die Haltungen nicht halten… oder du wolltest nicht albern aussehen unter einem Haufen regelmäßiger Power-Yoga-Praktizierender, deren geschmeidige Körper schienen ach so perfekt?
Power Yoga baut Stress ab und macht fit
Der erfahrene Yogi Mark Blanchard sagt, dass es eine unnötige Angst ist, die leicht verbannt werden kann, sobald Sie die Fähigkeit von Power Yoga erfahren, Stress abzubauen. Einer der vielen Vorteile von Power Yoga (Ashtanga), einem feurigen Yogastil, der eine Reihe von Körperhaltungen miteinander verbindet (Asanas) zu einer kraftvollen, fließenden Trainingsroutine, die nicht nur deinen Geist und deine Seele beruhigt, sondern auch deinen Körper in Schwung bringt Form.
Blanchard ist der Gründer von Progressive Power Yoga und Inhaber eines beliebten Studios in Studio City, Kalifornien. Seit 28 Jahren praktiziert er Power-Yoga, das Kraft und Flexibilität betont, und unterrichtet es seit über zehn Jahren in seinem Studio.
Poweryoga ist für alle da
Obwohl er unter seinen Schülern einige der heißesten Stars Hollywoods auflistet, sagt Blanchard, dass man keine Berühmtheit sein muss, um von dieser Übung zu profitieren. „Jeder, unabhängig von Alter, Größe oder körperlicher Leistungsfähigkeit, kann Power-Yoga praktizieren“, sagt er. „Power-Yoga-Sitzungen sollten niemals nach Erfahrungsstufen oder Schwierigkeitsgraden kategorisiert werden, die bedrohlich erscheinen könnten.“ Laut Blanchard, Power Yoga sollte eine Herausforderung für dich sein – aber nicht so sehr, dass du gestresst bist, ob du zu viel tust oder nicht genug. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine langsame und tiefe Atmung durch Nase und Mund aufrechtzuerhalten, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit. Es braucht Zeit und Hingabe. Es braucht Geduld. „Ich bezeichne es immer als Yoga-Praxis, nicht als perfektes Yoga“, fügt Blanchard hinzu.
Mach Yoga für dich
„Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich nicht so weit dehnen, so stark drücken oder eine Haltung (Asana) so lange halten können wie die Person neben Ihnen. Messen Sie Ihren Fortschritt nicht an ihrem“, sagt er. „Arbeiten Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo und geben Sie Ihr Bestes.“ Zum Beispiel bei einer stehenden Vorwärtsbeuge, wenn Sie kann sich nicht weit genug beugen, um die Hände mit der Handfläche nach unten und flach auf den Boden zu legen, beuge dich so weit wie möglich und greife deine Schienbeine.
„Denken Sie daran zu atmen“, erinnert Blanchard. „Und wenn Sie weiter tief einatmen, wird Ihr Körper reagieren. Möglicherweise beugen Sie sich beim nächsten Wiederholen der Haltung weiter.“
Eine letzte Erinnerung: Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Praktizieren von Power-Yoga oder anderen körperlichen Übungen beginnen.
