Es ist nicht immer einfach, jeden Tag ins Fitnessstudio zu kommen, aber wenn Sie auf der Überholspur zum Badeanzug-Shopping sind, haben Sie keine Zeit zu verlieren. Die gute Nachricht: Das Verbrennen von 500 Kalorien pro Tag multipliziert mit sieben Tagen entspricht 3.500 verbrannten Kalorien, was Ihnen ein Pfund näher bringt, um in diesen kleinen gepunkteten Bikini zu passen. Wenn die Zeit drängt, können Sie Ihren täglichen Aktivitäten einfach zusätzliche Minuten hinzufügen, um Ihre Kalorienverbrennungsziele zu erreichen. Hier sind 27 hinterhältige Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen.
Kalorien verbrennen, ohne es zu versuchen
Es ist nicht immer einfach, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, aber wenn Sie auf der Überholspur sind, um Badehosen einzukaufen, haben Sie keine Zeit zu verlieren. Die gute Nachricht: Das Verbrennen von 500 Kalorien pro Tag multipliziert mit sieben Tagen entspricht 3.500 verbrannten Kalorien, was Ihnen ein Pfund näher bringt, um in diesen kleinen gepunkteten Bikini zu passen. Wenn die Zeit drängt, können Sie Ihren täglichen Aktivitäten einfach zusätzliche Minuten hinzufügen, um Ihre Kalorienverbrennungsziele zu erreichen. Hier sind 27 hinterhältige Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen.
Bewusstsein ist der Schlüssel, um die gesundheitlichen Vorteile hinterlistiger Aktivitäten zu nutzen
Beachten Sie außerdem diese zusätzliche Aktivität, um ihre Vorteile voll auszuschöpfen. Hier ist der Grund: Eine Studie eines Harvard-Psychologen aus dem Jahr 2008 untersuchte Hotelmädchen, die einen Großteil ihres Tages damit verbringen, schwere Geräte herumzuschleppen. Obwohl ihre körperliche Arbeit sie den ganzen Tag in Bewegung hielt, sahen sie sich selbst nicht als körperlich aktiv. Die Forscher teilten die Dienstmädchen in zwei Gruppen ein. Sie informierten eine Gruppe über die Anzahl der täglich verbrannten Kalorien und erklärten, wie sie die täglichen Aktivitätsempfehlungen bereits erfüllten. Der zweiten Gruppe wurde nichts gesagt.
Überraschenderweise senkte die gebildete Gruppe nach einem Monat ihren Blutdruck und ihr Gewicht und verzeichnete einen Blutdruckabfall von 10 Prozent – obwohl sie ihre Routinen in keiner Weise änderten! Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die veränderte Denkweise der Frauen ihrem Körper half, auf die Aktivität zu reagieren, die sie bereits ausführten. Placebo-Effekt? Möglicherweise. Konzentrieren Sie sich in jedem Fall auf das, was Sie tun, und sehen Sie sich als aktive Frau. Ähnliche Veränderungen können Sie auch nach vier Wochen feststellen.
Mischen und kombinieren Sie die folgenden Aktivitäten und beobachten Sie, wie sich der Kalorienverbrauch summiert. (Kalorien basieren auf einer 150-Pfund-Frau; Statistiken des American College of Sports Medicine.)
Kalorienverbrauch pro 30 Minuten Aktivität
- Dehnung: 89 Kalorien
- Kehrböden: 118 Kalorien
- Böden wischen: 129 Kalorien
- Der Lebensmitteleinkauf: 82 Kalorien
- Lebensmittel nach oben tragen: 258 Kalorien (89 Kalorien/10 Minuten)
- Den Rasen mähen: 197 Kalorien
- Rasen mähen mit einem Aufsitzmäher: 89 Kalorien
- Sämlinge pflanzen: 161 Kalorien
- Rechen den Rasen: 154
- Langsam gehen, leichte Gegenstände tragen (weniger als 25 Pfund): 143 Kalorien
- Gartenarbeit allgemein: 143 Kalorien
- Gehen, Gartengeräte sammeln: 107 Kalorien
- Gehen, bei der Arbeit, mit leeren Händen (3,5 mph): 161 Kalorien
- Betten machen: 72 Kalorien
- Baden des Hundes (stehend): 125 Kalorien
- Liegen mit Baby: 54 Kalorien
- Kinderbetreuung: 107 Kalorien
- Joggen vor Ort: 251 Kalorien
- Ruhig liegen vor dem Fernseher: 36 Kalorien
- Schneiderei, Handnähen: 72 Kalorien
- Bergauf gehen: 251 Kalorien
- Stehen: 72 Kalorien
- Frisbee spielen: 107 Kalorien
- Altenpflege: 142 Kalorien
- Joggen auf einem Minitrampolin: 161 Kalorien
- Sexuelle Aktivität (passiv, küssen, umarmen): 36 Kalorien
- Sexuelle Aktivität (stark): 54 Kalorien
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