Das neue Jahr bedeutet Neubeginn, und dazu gehören in der Regel Vorsätze für das neue Jahr. Auch wenn die altgläubigen Vorsätze noch existieren, können Erwachsene über 65 von gesunden Vorsätzen profitieren – insbesondere von solchen, die Krankheiten und Verletzungen vorbeugen. Hier sind fünf Neujahrsvorsätze, mit denen Sie sich jung und lebendig fühlen werden.
Hier sind fünf Vorsätze, die wir Senioren empfehlen, die das neue Jahr beginnen:
Nehmen Sie an kognitiven Gesundheitsaktivitäten teil
Die psychische Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt der Gesundheit, den wir gerne übersehen, wenn wir die Vorteile der körperlichen Fitness anpreisen. Halten Sie Ihren Geist durch einen Sprachkurs, einen Buchclub oder durch Denkspiele und Wissenswertes am Computer beschäftigt und stimuliert.
Trainieren oder eine neue körperliche Aktivität beginnen
Sport muss nicht anstrengend sein und sich auch nicht wie Arbeit anfühlen. Ältere Erwachsene suchen zunehmend nach Kursen wie Yoga und Tai Chi, um nicht nur die körperliche Gesundheit zu verbessern, sondern auch um Menschen kennenzulernen und ihr soziales Umfeld zu erweitern. Andere Aktivitäten wie lokale Wanderclubs finden Sie bei vielen Seniorenorganisationen und Gemeindezentren.
Essen Sie mehr frische Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel lassen sich leicht für eine Mahlzeit zusammenwerfen, aber sie bringen eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen und Bedenken mit sich, und ehrlich gesagt sind sie den Aufwand nicht wert. Versprechen Sie, mehr frisches, gesundes Obst und Gemüse zu essen, und Sie werden einen spürbaren Unterschied in Ihrem Aussehen und Ihrem Gefühl feststellen – und es erfordert sehr wenig Arbeit für Sie.
Machen Sie Ihr Zuhause sicherer
Laut Zentren für die Kontrolle von Krankheitenstürzt jedes Jahr einer von drei Erwachsenen über 65 Jahren. Viele dieser Stürze sind vermeidbar, insbesondere wenn die Sicherheitstipps zu Hause umgesetzt werden. Tipps wie das Entfernen von Kabeln aus Gehwegen, eine gute Beleuchtung in der Nähe von Betten und das Abkleben von Teppichkanten können enorm dazu beitragen, die Anzahl und Schwere von Stürzen für Senioren zu verringern.
Planen Sie regelmäßige Kontrollen ein
Leider steigt mit zunehmendem Alter das Risiko für Krankheiten und andere Komplikationen wie Bluthochdruck, Osteoporose und andere Erkrankungen. Eine regelmäßige jährliche Vorsorgeuntersuchung kann bei der Früherkennung und Vorbeugung helfen.
Diese Neujahrsvorsätze werden nicht nur Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch soziale Möglichkeiten bieten und Ihrem Leben in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Was sind einige Ihrer Ziele und Vorsätze für das kommende Jahr?
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