Seien wir ehrlich. „Alles haben“ ist anstrengend. Zwischen der Sorge um uns und unsere Familien neben der Arbeit, den Auftritt in den sozialen Medien aufrechtzuerhalten und es zu versuchen Um die Nachricht zu verarbeiten, leben viele von uns in einem ständigen Angstzustand, in dem wir vom Löschen eines Feuers zum Ein weiterer. Aber es muss nicht so sein.
Achtsamkeit und Meditation zu üben ist ein wirklich einfacher und effektiver Weg, um deinen inneren Frieden zurückzugewinnen, und Es gibt keine bessere (oder hektischere) Zeit als die Weihnachtszeit, um selbst damit zu beginnen oder anderen zu helfen, es zu versuchen es aus. Wenn jemand mit Achtsamkeit und Meditation nicht vertraut ist, braucht er möglicherweise einige Tipps, um loszulegen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihren Lieben jetzt Ruhe schenken können. Hier sind ein paar Geschenkideen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
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1. Zen Sandgarten
Werden Sand und ein kleiner Rechen Ihre Probleme lösen? Wahrscheinlich nicht, aber manche Leute können es entspannend finden, es herumzuhängen.
Zen-Garten, $20 at ZenFoxStudio/Etsy
2. Geheimer Garten Malbuch
Bild: Amazon.
Malbücher für Erwachsene sind wirklich zum Mainstream geworden. Die Leute scheinen sie zu mögen, weil das Ausmalen eine Zeit bietet, sich hinzusetzen, einen Stift auf Papier zu legen und Ihre Aufmerksamkeit auf das Ausmalen innerhalb der Linien zu richten. Dieses wunderschöne Buch von Johanna Basford enthält eine Fülle wunderschöner Designs, die zum Leben erweckt werden können.
Secret Garden: Eine tintenfarbene Schatzsuche und ein Malbuch, $9,34 at Amazonas
3. Achtsamkeit in der Natur Buchen
Zeit in der Natur zu verbringen ist unsere bevorzugte Art, Achtsamkeit zu üben, und dieses Buch ist ein großartiger Einstieg. Geschrieben von Dr. Nina Smiley, Psychologin und Leiterin der Achtsamkeitsprogrammierung an der Mohonk Berghaus in New Paltz, New York, und David Harp führt Sie das Buch durch, wie Sie wirklich in der Natur präsent sein und Ihr Wohlbefinden verbessern können.
Achtsamkeit in der Natur, $12.50 at Amazonas
4. Ich bin jetzt hier: Ein Leitfaden für kreative Achtsamkeit und ein Tagebuch
Wenn Sie eine Person kennen, die in Achtsamkeit einsteigen möchte und einen Ort braucht, um ihre Reise zu beginnen und zu verfolgen, wird dieses Tagebuch den Zweck erfüllen.
Ich bin jetzt hier: Ein Leitfaden für kreative Achtsamkeit und ein Tagebuch, 13,47 $ bei Amazonas
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5. Meditations-Starter-Kit
Bild: MindfulBoom/Etsy.
Wenn Sie einen Freund haben, der sich für Kristalle und dergleichen interessiert, ist diese Meditationsbox möglicherweise das perfekte Geschenk. Es ist mit beruhigenden Objekten gefüllt, die ihnen helfen, langsamer zu werden, sich zu entspannen, nachzudenken und Meditation oder Achtsamkeit zu praktizieren.
Mindful Boom Box Meditations-Starter-Kit, $ 45 at MindfulBoom/Etsy
6. Meditationskissen
Benötigen Sie ein spezielles Kissen zum Meditieren? Nicht wirklich, aber manche Leute werden vielleicht feststellen, dass es hilft, sie in die richtige Denkweise und Haltung zu bringen.
Meditationskissen, ab 20 $ bei Amazonas
7. Headspace-Geschenkabo
Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied davon gesprochen hat, eine Meditations-App auszuprobieren, ist dies Ihre Chance, ihm ein Geschenk-Abonnement zu sichern. Headspace bietet monatliche und jährliche Geschenkoptionen.
Jahresabonnement, $95,88 at Kopfraum
8. Meditationsschale
Meditationsklangschalen können jemandem helfen, sich zu beruhigen und zu zentrieren. Diese schöne Schale und das schalldämpfende Kissen sind ideal für jemanden, der das Ende des Yoga-Kurses zu Hause nachstellen möchte.
Meditationsschale, $38,15 at Amazonas
