Solange ich mich erinnern kann, war ich einer von „diesen Leuten“, die stolz darauf waren, mit sehr wenig Schlaf auszukommen, lange zu arbeiten und nie einen Tag frei zu nehmen. Der Begriff „Selbstfürsorge“ gehörte nicht zu meinem Wortschatz. Aber 2017, nach fünf Jahren mit zunehmend schmerzhaften und oft schwächenden Symptomen, wurde bei mir diagnostiziert Migräne und Lupus. Es ist unklar, ob meine häufigen Migräne direkt durch Lupus verursacht werden oder ob sie das Ergebnis eines separaten medizinischen Problems sind – aber kristallklar ist, dass meine Migräne hat mich gelehrt, wie wichtig Selbstfürsorge ist und diese Verschiebung der Prioritäten hat meiner körperlichen und Psychische Gesundheit. Eigentlich, Die Priorisierung der Selbstfürsorge hat meine Einstellung zum Leben verändert.
Bis ich 17 war, balancierte ich jede Woche 30 Stunden professionelles Balletttraining mit einer vollen akademischen Kursbelastung aus und wie jeder andere Tänzer trat ich durch Verletzungen und Krankheiten auf und trat an Wettkämpfen an. Als ich die Entscheidung traf, meine Spitzenschuhe gegen College-Lehrbücher einzutauschen, habe ich oft die Nacht durchgemacht, weil mein
Angststörung überzeugte mich, dass ich auf jeden Test unvorbereitet war. Mein Angst und Perfektionismus gehen Hand in Hand, also habe ich bei meinem ersten Job in New York City darauf geachtet, die Extrameile (oder zehn) zu gehen, weil ich überzeugt war, dass ich scheitern würde, wenn ich es nicht tue.Bis 2015 verschlechterte sich meine körperliche Gesundheit rapide. Ich hatte immer gelegentlich Kopfschmerzen, aber ich fing an Migräne erleben – und sie wurden intensiver und häufiger. Wegen meiner nicht diagnostizierter Lupus, ich kämpfte auch mit extremer, unerklärlicher Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Hautausschlägen und Fieber. Ich wurde zu krank, um weiter „durchzudrücken“, wie ich es so viele Jahre lang getan hatte. Obwohl ich das damals nicht als Selbstfürsorge betrachtete, machte ich den ersten Schritt, um meiner Gesundheit Priorität einzuräumen: Ich zog quer durch das Land nach Seattle und begann eine Karriere als freiberuflicher Autor.
Der flexible Zeitplan der Freiberuflichkeit ist in vielerlei Hinsicht förderlich für meine Gesundheit, vor allem, weil es mir ermöglicht, zuzuschlagen, während das Bügeleisen heiß ist, und meine Aufgaben zu erledigen, wenn ich mich am besten fühle. Wann Ich habe Migräne, kann ich mich (normalerweise) in einem dunklen Raum ausruhen und ihn ausreiten, anstatt eine lange Besprechung durchzusitzen und zu versuchen, keine Grimasse zu ziehen, sich nicht zu übergeben oder vor Schmerzen zusammenzubrechen.
Aber ich hatte noch viel zu tun, wenn es darum ging, meiner Gesundheit wirklich Priorität einzuräumen. Ich wollte mich unbedingt als Freelancer beweisen, also habe ich weiterhin über 60 Stunden pro Woche gearbeitet. Während meines ersten Jahres in Seattle habe ich nebenbei Tanzunterricht gegeben, um mir etwas dazuzuverdienen. Ich überprüfte besessen meinen Posteingang zu jeder Tages- und Nachtzeit, sieben Tage die Woche und nahm mir selten einen Tag frei, um zu schreiben oder neue Verkaufsstellen zu präsentieren. Ich machte nur Pausen, wenn die Schmerzen schwächten, und ich schüttelte die Vorstellung ab, dass präventiv Maßnahmen (wie zum Beispiel konsequent genug Schlaf zu bekommen) würden langfristig meine Gesundheit verbessern Lauf.
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Dann wurde bei mir endlich Lupus diagnostiziert und meine Ärzte haben das erklärt 20 Prozent der Lupuspatienten leiden auch unter Migräne. Bei mir hat in diesem Moment vieles geklickt: Mir wurde klar, dass ich eine schwere körperliche Erkrankung hatte und nicht einfach schwach und faul war, wie ich mir einredete. Meine Ärzte sagten mir, dass ich einige Änderungen im Lebensstil vornehmen müsste, um meine Symptome in den Griff zu bekommen – und die meisten davon beinhalteten Selbstversorgung.
Der Begriff „Selbstfürsorge“ hätte mir nie gefallen. Für mich klang es egoistisch und nachsichtig – und die Gesellschaft bringt Frauen dazu, zu glauben, dass es egoistisch ist, uns selbst an die erste Stelle zu setzen. Aber als ich beschloss, Selbstfürsorge zu versuchen, habe ich eine der wertvollsten Lektionen meines Lebens gelernt: Sich selbst und unsere Gesundheit an die erste Stelle zu setzen ist nicht egoistisch und wenn jemand versucht, uns vom Gegenteil zu überzeugen, ist es ein Akt der Selbstfürsorge, ihn aus unserem Leben zu streichen.
Wir alle haben unterschiedliche körperliche und psychische Gesundheitsprobleme, daher sieht die Selbstfürsorge für jeden anders aus – aber das Gemeinsame Thema ist, dass wir in unserem Leben nur einen Körper (und Geist) haben und wir ihn schätzen, schätzen und aufpassen müssen davon. Für mich besteht die wichtigste Selbstpflegeroutine darin, meine Symptome zu behandeln, um ein Wiederaufflammen zu verhindern. Obwohl ich anfangs skeptisch war, fand ich das wöchentlich akupunktur termine haben geholfen, meine Symptome zu lindern. ich habe auch angefangen Dialektische Verhaltenstherapie (DBT), eine Therapieform, die Patienten hilft, ihre Denkweise zu ändern – in meinem Fall die Fähigkeiten, die ich in DBT gelernt habe haben mir geholfen, mich daran zu erinnern, dass es mehr als in Ordnung ist, einen Tag frei zu nehmen, wenn ich spüre, dass meine körperliche Gesundheit in Ordnung ist abnehmend.
Aber bei der Selbstfürsorge geht es um mehr als nur um diese Termine; Es geht auch um die „Kleinigkeiten“, die ich in meinen Alltag einbaue. Da ich extrem anfällig für Austrocknung bin, die wiederum meine Migräne auslöst, habe ich ein gutes Angebot gefunden Aromatherapie-Luftbefeuchter (Ich könnte genauso gut ein paar beruhigende Düfte genießen, während ich mich danach hydriere alle). Beim ersten Anzeichen, dass ein Lupusschub oder eine Migräne am Horizont ist, erlaube ich mir, den Tag zu verbringen ruhen Sie sich auf der Couch ohne Bildschirme oder helle Lichter in der Nähe aus, setzen Sie eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske auf und nehmen Sie eine Bad.
Der schwierigste Akt der Selbstfürsorge, den ich meistern kann, ist „Nein“ zu sagen – und daran arbeite ich immer noch. Meine natürliche Neigung ist es, jeden Arbeitsauftrag anzunehmen, der mir in den Weg kommt, auch wenn mein Teller voll ist. Ich fühle mich schuldig, Einladungen von Freunden abzulehnen und habe Angst, dass sie mich überhaupt nicht mehr einladen. Aber das Wort zu sprechen und ehrlich zu sein hat diesen Prozess so viel einfacher und weniger einsam gemacht – Redakteure verstehen das genauso wie ich bei jeder sich bietenden Gelegenheit schreiben möchte, wird mich die Überarbeitung letztendlich einholen und meine körperliche Gesundheit wird es tun leiden. Meine Freunde verstehen, dass es nichts Persönliches ist, wenn ich zur Happy Hour „Nein“ sage, weil Alkohol meine Symptome auslöst. Wir haben viele andere Möglichkeiten gefunden, Zeit miteinander zu verbringen, sei es beim Wandern an einem meiner „guten“ Tage oder einfach nur gemeinsam in meiner Wohnung zu entspannen, wenn ich krank bin, aber etwas Gesellschaft gebrauchen könnte.
Ich habe immer noch jedes Mal Schuldgefühle, wenn ich einen unerwarteten Tag frei nehme, zu einem Freund oder einem Redakteur „nein“ sage oder Geld für Produkte und Behandlungen ausgebe, die meine Symptome lindern. Aber dann erinnere ich mich daran, dass es absolut nichts wert ist, meine Gesundheit zu opfern – und wenn ich mich aktiv um mich selbst bemühe, bin ich eine bessere Tochter, Schwester, Tante, Freundin, Angestellte und Person. Ich habe so viele wundervolle Dinge in meinem Leben, aber ich kann sie nur genießen, wenn ich gesund bin – und Prioritäten setze Selbstfürsorge ist der einzige Weg, um all die Segnungen, die das Leben gegeben hat, vollständig anzunehmen und zu schätzen mich.
