Der Beweis ist überall: Fußball hat sich schnell zu einer der beliebtesten Freizeitbeschäftigungen Amerikas entwickelt. Von der ausgefallenen Beinarbeit bis zum Cardio-Kick gibt es Dutzende von Gründen, einer der Freizeitligen in deiner Stadt beizutreten.
Geschichte des Fußballs
Die Ursprünge des Fußballs, der von der FIFA, der Fédération Internationale de Football Association, regiert wird, liegen Mitte des 19. Jahrhunderts in Großbritannien. Die Regeln wurden 1863 vom damals führenden Fußballverband entwickelt, um diese Art von Fußball von anderen, verwandten Fußballarten zu unterscheiden Sport (zum Beispiel Rugby). Das Wort „Fußball“ wurde erstmals in den 1880er Jahren mit dem Sport in Verbindung gebracht.
Der Kern des Spiels
Fußball wird auf einem rechteckigen Rasen- oder Kunstrasenfeld gespielt, mit einem Tor in der Mitte der kurzen Enden und einer Seitenlinie, die das Spielfeld markiert. Das Ziel des Spiels ist es, ein Tor zu erzielen, indem der Ball in das Netz der gegnerischen Mannschaft geschlagen wird. Die Torhüter sind die einzigen Spieler, die den Ball mit ihren Händen oder Armen berühren dürfen (es sei denn, ein Spieler ist den Ball zurück ins Spiel zu werfen), während die Feldspieler normalerweise ihre Füße benutzen, um den Ball ins Spiel zu werfen Position. Der Ball kann auch mit „Headers“ (mit dem Kopf) oder mit dem Torso gesteuert werden.
Jedes Team besteht aus 11 Spielern (einschließlich des Torwarts), die sich gleichzeitig auf dem Spielfeld befinden. Spieler können in das Spiel ein- und ausgewechselt werden, wenn es eine Spielunterbrechung gibt. Ein Spielstopp tritt beispielsweise ein, wenn der Ball ins Aus getreten wurde und zurückgegeben werden muss; dies geschieht in Form eines Einwurfs, Abstoßes oder Eckstoßes.
Fußballausrüstung, die du brauchst
Vielleicht liegt der Reiz des Fußballs auch darin, wie günstig er zu spielen ist. (Es wird oft als der globale Sport bezeichnet, da es auch in weniger wohlhabenden Ländern regelmäßig gespielt wird.) Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine kurze Hose, ein Hemd, kniehohe Fußballsocken, Schienbeinschoner und Fußball Stollen. Das Tragen jeglicher Art von Kopfbedeckungen, Schmuck oder Accessoires auf dem Spielfeld (auch metallische Haarspangen) ist generell verboten, um Verletzungen zu vermeiden.
Das Fußball-Workout, das du bekommst
Jedes Fußballspiel dauert in der Regel 90 Minuten und beinhaltet eine 10- bis 15-minütige Pause, die so genannte Halbzeit. Während dieses Spiels verbrennt eine 140-Pfund-Frau, selbst wenn sie beiläufig spielt, mehr als 650 Kalorien. Darüber hinaus wird sie an ihrer Beweglichkeit (Bewegung mit dem Ball), Koordination (Kontrolle des Balls), Herz-Kreislauf-Gesundheit, Muskelkraft und Knochendichte arbeiten.
Und jede große Muskelgruppe wird im Laufe eines Spiels trainiert. Von den Beinen über die Gesäßmuskulatur, über die Rumpfmuskulatur bis hin zu den Armen bleibt kein Muskel unberührt. Umso wichtiger ist es, sich zum Spielen zu stärken: Trinken Sie vorher viel Wasser, während und nach einem Spiel, um hydratisiert zu bleiben und einen kohlenhydrat- / eiweißreichen Snack für das Nachspiel bereit zu haben schlemmen.
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