Trennen von sozialen Medien ist heutzutage so üblich wie der Verzicht auf Kohlenhydrate. Facebook und Instagram sind das neue Brot und Pasta: stark süchtig machend und in großen Mengen nicht so gut für unsere Gesundheit. Deshalb denken viele von uns, dass unser Leben wieder leichter, einfacher und friedlicher wird, wenn wir sie einfach aus unserer Routine entfernen, à la „Digital Detox“.
Waren wir nicht glücklicher, bevor wir Tag für Tag unsere zahlreichen Newsfeeds checkten? Wenn von Social Media gesagt wurde, dass es Gefühle von Eifersucht und soziale Isolation, ist es nicht sinnvoll, sich unserem Wohlbefinden zuliebe abzumelden?
Vielleicht nicht. Wenn es darum geht, unsere in den Griff zu bekommen Glück, Jessica Abo, Autorin von Ungefiltert: So glücklich sein, wie Sie in den sozialen Medien aussehen, sagt SheKnows, dass das einfache Abschneiden von der Gesellschaft und anderen Menschen nicht heilen wird, was uns schmerzt.
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„Es kommt wirklich darauf an, uns mit dem im Auge zu behalten, was andere Leute tun, anzuerkennen, was für uns funktioniert und in unserer eigenen Spur zu bleiben“, sagt sie. „Ich glaube nicht, dass Social Media hier der Feind ist. Ich denke, es ist einfach, Schuldzuweisungen zu spielen, anstatt zu kommunizieren, was man braucht. Ich denke, es ist schwieriger für die Leute, die Übungen und die Frage "Was verursacht meine eigenen" unglücklich?‘ Zu akzeptieren, dass sie in ihrem eigenen Leben unglücklich sind, kann für manche Menschen überwältigend sein.“
Balance ist der Schlüssel
Da soziale Medien in unserem Leben so allgegenwärtig sind und kaum aus #fitspo-Posts und Nachrichten über Verlobungen und Schwangerschaften entkommen sind, Medienpsychologe Dr. Pamela Rutledge stimmt zu und sagt: "[Abziehen ist einfacher, als eine Lösung zu finden, bei der einige Social Media-Nutzung für Sie funktioniert."
Sie stellt jedoch fest, dass Social Media im Endeffekt viele psychologische Schlüsselbedürfnisse befriedigt und bietet so viele wirtschaftliche und soziale Vorteile, dass es unwahrscheinlich ist, dass sich die meisten Menschen dafür entscheiden, aufzugeben es. „Social Media ist ein Werkzeug – ein mächtiges, aber dennoch ein Werkzeug“, sagt Rutledge. „Wie die meisten Tools ist es nicht von Natur aus gut oder schlecht. Die Wirkung liegt in der Art und Weise, wie Sie es verwenden.“
Wie bei den meisten Beziehungen ist Balance der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung mit Social Media. „Denken Sie an jedes Verhalten, bei dem Menschen Entscheidungen treffen: Ernährung, Bewegung, Vermasseln, Arbeit usw. All dies erfordert Absicht und eine Vision davon, wie unser Leben, unsere Emotionen und unsere Beziehungen aussehen sollen“, sagt Rutledge. „Eine positive Beziehung zu Social Media bedeutet, an die Technologie heranzugehen, wie wir es tun, und sie für uns arbeiten zu lassen. Wir achten darauf, was wir tun und warum.“
Erstellen Sie Ihre eigene persönliche Richtlinie
Jodie Cook, Inhaberin von JC Social Media Marketing Agentur, das mit Unternehmen zusammenarbeitet, um ihr Geschäft mithilfe von Social Media auszubauen, sagt, dass es wichtig ist, bei der Nutzung von Social Media eine persönliche Richtlinie festzulegen.
„Ich glaube nicht, dass eine vollständige digitale Entgiftung die Antwort ist. Ich denke, die Antwort ist eine persönliche Richtlinie für das, was Sie in den sozialen Medien tun und wie lange Sie dort verbringen“, sagt sie.
Cook schlägt beispielsweise vor, eine Regel zu implementieren, nach der alle Social-Media-Plattformen zwei Stunden vor dem Schlafengehen geschlossen werden oder dass Sie in den sozialen Medien nicht scrollen, wenn Sie mit anderen zusammen sind. Eine andere Möglichkeit wäre, Social-Media-Apps von Ihrem Mobiltelefon zu entfernen, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie fortfahren möchten, die zusätzlichen Schritte ausführen müssen, indem Sie Ihren Laptop öffnen und sich anmelden, fügt sie hinzu. Auf diese Weise können Sie, so Cook, weitermachen und auf dem Laufenden und beteiligt bleiben, ohne dass es Sie verbraucht.
Eine Minute pausieren
Wenn Sie durch die sozialen Medien scrollen und einen Beitrag sehen, der Sie in die „Vergleichen und Verzweifeln“-Falle zieht, sagt Abo, dass Sie als erstes einen Schlag machen sollten.
„Ich denke, das ist eine großartige Gelegenheit, Ihrem Leben einen Spiegel vorzuhalten und zu sehen, was Sie über Ihr eigenes Leben sehen. Machen Sie ein Lebensaudit und fragen Sie sich: „Okay, warum fühle ich mich so? Wie oft fühle ich mich so? Fühle ich mich jedes Mal so, wenn sich jemand verlobt? Oder jedes Mal, wenn jemand befördert wird?‘“, bemerkt sie.
Mit anderen Worten, wir können diese Beiträge als Hinweise verwenden, um unser eigenes Leben zu betrachten, um die Wurzel dessen zu erkennen, was unser Unglück verursacht. „Ich denke, wenn wir unsere Punkte identifizieren können, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihr Glück zurückzugewinnen“, sagt Abo.
Es ist nicht alles negativ
Abo weist auch darauf hin, dass soziale Medien nicht nur Untergang und Finsternis sind; Es gibt viele positive Aspekte von Social Media, die nicht vergessen werden sollten. Von der Wiederverbindung mit alten Freunden über Arbeitsmöglichkeiten bis hin zur Unterstützung bei der Bestimmung, wo wir in den Urlaub fahren können, gibt es in den sozialen Medien viele Möglichkeiten, unser Leben aufzuwerten.
„Ich denke, Social Media kann ein unglaublicher Ort sein“, sagt Abo. „Sie können sich an den Geburtstag von jemandem erinnern, Sie können verschiedenen Gruppen beitreten. Ich bin frischgebackene Mutter und gehöre zu einer Reihe von Elterngruppen. Sie können den Beitrag eines Freundes über eine schwierige Zeit sehen, ohne sich dessen bewusst zu sein, sodass Sie sich bei ihm melden können. Vielleicht sogar eine Mahlzeit für sie zubereiten. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, sich durch die Technologie, die wir haben, miteinander verbunden zu fühlen, und wir können uns unglaublich verbunden fühlen, wenn wir Social Media richtig nutzen.“
Das bedeutet auch, dass Sie Social Media nicht zu einem Barometer Ihres Glücks machen.
„Glück ist kein Kuchen. Nur weil jemand etwas hat, was du nicht hast oder etwas feiert, heißt das nicht, dass er dir das Glück nimmt“, sagt Abo. „Du hast die Macht, dein eigenes Glück zu erschaffen; Sie müssen nur bereit sein, den ersten Schritt zu tun, um danach zu gehen.“
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Also, wenn du dich das nächste Mal für eine digitale Entgiftung entscheidest, entweder weil dich jemand genervt hat oder weil Du bist zu oft in den Kaninchenbau gegangen, nimm dir einen Moment Zeit, um bei dir selbst einzuchecken stattdessen. Fragen Sie sich, ob Sie soziale Medien anders angehen können, einschließlich der Art und Weise, wie Sie sie nutzen und wie Sie Ihren Seelenfrieden beeinflussen können.
Außerdem, wie Cook betont, „seien Sie nicht die Person, die dramatisch verkündet, dass sie Facebook verlässt, nur um später verlegen zurückzukommen. Lernen Sie, es in Maßen zu konsumieren.“
