Yoga-Arten – SheKnows

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Ashtanga

Wenn Sie sich für eine relativ fitte Person halten und sich für eine sportliche Form des Yoga interessieren, ist Ashtanga vielleicht das Richtige für Sie. Die Posen nehmen allmählich an Intensität und Flüssigkeit zu, was für eine unglaublich lohnende und körperlich anstrengende Klasse sorgt.

Hatha

Hatha ist die Grundlage aller Yogastile und ist von Natur aus einfach, was es ideal für Anfänger macht. Die Kombinationen von Körperhaltungen und Atmung werden verwendet, um die Gedanken zu beruhigen, die Meditation zu genießen und Körper und Geist zu verbinden. Hatha-Lehrer werden Sie wahrscheinlich ermutigen, sich in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen und bei Bedarf Pausen einzulegen. Dies ist ein großartiger Yoga-Stil, wenn Sie Stress abbauen müssen.

Bikram

Bikram Yoga, das in bestimmten Einrichtungen gelegentlich als „Hot Yoga“ bezeichnet wird, hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen. Die einzigartige Qualität von Bikram Yoga ist, dass es in einem Raum stattfindet, der auf 35–40 Grad C erhitzt wird. Die erhöhte Temperatur verbessert die Flexibilität und Entgiftung. Das Ausführen der körperlich anstrengenden Posen in einer erhitzten Umgebung ist jedoch nicht jedermanns Sache. Wenn Sie dieses herausfordernde Training annehmen, nehmen Sie viel Wasser mit und scheuen Sie sich nicht, auszutreten, wenn Sie sich benommen, schwindelig oder übel fühlen.

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Power-Yoga

Wenn du Ashtanga Yoga noch einen Schritt weiter bringen möchtest, erwäge, Power Yoga auszuprobieren. Viele der Posen sind gleich, aber Sie gehen sie viel schneller durch. Jede Bewegung geht in die nächste über, was für ein unglaubliches aerobes Training sorgt. Der Fokus auf Kraftübungen wie Liegestütze und Handstand macht es auch zu einer großartigen Aktivität für den Muskelaufbau.

Iyengar

Iyengar ist eine ganz andere Yoga-Erfahrung, da sie sich in erster Linie auf Präzision und Ausrichtung konzentriert. Dies bedeutet, dass Sie eher Yoga-Requisiten wie Blöcke und Bolster verwenden, um die richtigen Positionen zu erreichen. Die Requisiten können sehr hilfreich sein, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder Ihre Muskeln weniger belasten müssen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie über einen längeren Zeitraum Haltungen einnehmen. Dies kann eine herausfordernde Form von Yoga sein, aber Ihr Körper wird es Ihnen auf lange Sicht danken.

Vinyasa

Vinyasa wird wegen seiner flüssigen Natur gelegentlich als „Vinyasa-Flow“ bezeichnet. Es ermutigt die Teilnehmer, ihre Atmung mit der fast tänzerischen Abfolge von Körperhaltungen zu synchronisieren. Die Posen, die verwendet werden, um diese Atem-Körper-Verbindung zu erreichen, variieren stark von Lehrer zu Lehrer, also probiere ein paar Kurse aus, bevor du dich für diejenige festlegst, die am besten zu dir passt.