Rücken- und Gelenkschmerzen sind in den USA eine allzu häufige und zunehmend schwächende Erkrankung. Laut dem National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases leiden erstaunliche acht von zehn Amerikanern an Rückenschmerzen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben, und Experten sagen, dass immer mehr 83 Millionen Menschen an chronischen Schmerzen leiden. Frauen über 50 Jahren haben ein besonderes Risiko für Rücken- und Gelenkschmerzen, insbesondere diejenigen, die sitzend oder übergewichtig sind. Die einfache Lösung für Schmerzen sind natürlich entzündungshemmende Mittel und Schmerztabletten, aber die langfristige Lösung behebt die Wurzel des Problems. Physiotherapeut Mitchell Yass, Autor von Overpower Pain: Das Krafttrainingsprogramm, das Schmerzen ohne Medikamente oder Operation stoppt, gibt uns das Gericht über die Ursachen von Rücken- und Gelenkschmerzen und den besten Weg, um Schmerzen endgültig loszuwerden.
Eine Leidenschaft für die Vorbeugung von Rücken- und Gelenkschmerzen
Mitchell Yass, PT, Gründer von PT2 Physiotherapie und Personal Training in Long Island, New York, hat seine Karriere damit verbracht, Tausende zu unterrichten
der Klienten die Ursache und medikamenten- und chirurgische Lösung bei chronischen Rücken- und Gelenkschmerzen. Durch die Verschreibung von körperlichen Rehabilitationsprogrammen, die Krafttraining und Dehnung umfassen,
Yass hilft seinen Kunden, die Skelett-Neuausrichtung und das muskuläre Gleichgewicht zu erreichen, die notwendig sind, um Rücken- und Gelenkschmerzen bei Menschen jeden Alters zu verhindern und zu lösen.
Ursachen von Rücken- und Gelenkschmerzen
Sie weiß: Was sind die häufigsten Ursachen für Rücken- und Gelenkschmerzen bei Frauen ab 50?
Mitchell Yass: Die häufigste Ursache für Rücken- und Gelenkschmerzen bei Frauen über 50 ist die gleiche Ursache wie bei jeder anderen Altersgruppe oder jedem anderen Geschlecht: Muskelschwäche oder Ungleichgewicht. Auch wenn Schmerz ist
in einem Gelenk auftritt, liegt die Ursache in einer Fehlstellung der Gelenkflächen, die durch eine Muskelschwäche und/oder ein Ungleichgewicht verursacht wird. Dies führt zu abnormalem Reiben der Gelenkoberfläche, was zu Reizungen führt
und Schmerz.
Schmerz ist kein notwendiger Teil des Alterns
Sie weiß: Untersuchungen zeigen, dass 80 Prozent der Menschen Rückenschmerzen haben, und viele Menschen glauben, dass dies nur ein Teil des Alterungsprozesses ist. Was ist deine Meinung?
Mitchell Yass: Am unteren Rücken ist die häufigste Ursache ein Muskelungleichgewicht zwischen der vorderen Oberschenkelmuskulatur und der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Dies führt dazu, dass die Menschen ihren Rücken stark krümmen.
Die untere Rückenmuskulatur wird in dieser Position stark verkürzt und anfällig für Verspannungen und Krämpfe. Es gibt eine enorme Menge an schlechten Informationen, die besagen, dass Schmerzen bei älteren
Menschen sind altersbedingt oder bei Frauen Osteoporose. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.
Studien haben gezeigt, dass der Verlust von Knochen und Muskeln sowie vermehrte Fetteinlagerungen nicht ein Teil des Alterns, aber ein Teil einer Lebensstiländerung, die mit der älteren Bevölkerung verbunden ist. Wenn du akzeptieren kannst
dass die Ursache der meisten Schmerzen Muskelschwäche und/oder ein Ungleichgewicht sind, dann ist die Erweiterung, dass, da der Verlust von Muskelmasse und -schwäche nicht Teil des Alterns sind, dann mit Muskel verbundene Schmerzen auftreten
Schwäche gehört nicht zum Altern.
So beugen Sie Rückenschmerzen vor, bevor sie beginnen
Sie weiß: Wie können Rücken- und Gelenkschmerzen überhaupt vorgebeugt werden?
Mitchell Yass: Ich habe ein allgemeines Prinzip, das erklären kann, was Schmerzen und andere Symptome verursacht. Stärke = Funktion. Dies bedeutet, dass, wenn Menschen eine Leistung erbringen wollen,
funktionelle Aktivität, letztendlich ist es der Muskel, der es ihnen ermöglicht, die Aufgabe zu erfüllen. Wenn sie nicht genügend Muskeln haben, kommt es zu einem Zusammenbruch des Mechanismus, der versucht hat, die
Aktivität. Dies kann sich in Form von Schmerzen, Schwellungen, veränderter Empfindung, Schwäche oder Funktionsmangel äußern. Das Problem mit der medizinischen Einrichtung ist, dass sie sich auf das Symptom konzentrieren. Sie versuchen zu bestimmen
wie sie das Symptom durch Behandlungen wie Kortisonspritzen, epidurale Nervenblockaden oder Medikamente maskieren können. Sobald ein Symptom erstellt wurde, besteht die erste Frage darin, zu bestimmen, was das Symptom verursacht hat. ich
Ich bin mir sicher, wenn sie diese Frage stellen, wird festgestellt, dass die Ursache eine Schwäche im Zusammenhang mit der Durchführung einer Aktivität ist. Für Menschen, die etwas dekonditioniert sind, Aktivitäten, die
Die Symptome können so gutartig sein wie Treppensteigen oder kurzes Gehen.
Der Schlüssel zur Vorbeugung von Rücken- und Gelenkschmerzen: Die Vorbeugung von Schmerzen kann durch Krafttraining erreicht werden, um die richtige Kraft, Flexibilität und das Gleichgewicht aller zu erreichen
Muskulatur. Auf diese Weise können funktionelle Aktivitäten durchgeführt werden, ohne ein Symptom zu erzeugen.
Konventionelle Rücken- und Gelenkschmerzbehandlungen
Sie weiß: Was sind die häufigsten oder gebräuchlichsten Behandlungen für Rücken- und Gelenkschmerzen?
Mitchell Yass: Die gebräuchlichsten Behandlungsmethoden für Rücken- und Gelenkschmerzen sind Medikamente oder andere Maskierungsprotokolle wie Kortisonspritzen. Inwieweit werden Medikamente eingenommen?
verwendet ist sehr besorgniserregend. Zu den in der Regel verschriebenen Medikamenten gehören süchtig machende Betäubungsmittel wie Vicodin oder Oxycodon. Diese Drogen fallen in eine Kategorie, die chemisch mit Heroin identisch ist. Sonstiges
Medikamente, die verwendet werden, sind Cymbalta und Neurontin. Cymbalta ist ein Antidepressivum und Neurontin ist ein Medikament gegen Krampfanfälle. Keines dieser Medikamente versucht, die Ursache von schmerz so
der Zeitrahmen für die Einnahme dieser Medikamente scheint unbegrenzt zu sein.
Es gibt andere konservative Behandlungsformen wie Physiotherapie, Chiropraktik und Akupunktur. Auch hier gelten die meisten dieser Behandlungen als palliativ, was bedeutet, dass sie versuchen,
Vermindern Sie das Symptom, ohne zu versuchen, die Ursache zu behandeln. Wenn alle diese Methoden versagen, ist eine Operation die letzte Option.
Leider wird eine Operation durchgeführt, weil keine andere Behandlungsform funktioniert hat und nicht, weil die klinischen Indikationen zeigten, dass die Schmerzursache durch eine Operation behoben werden könnte. Operationen
die bei der Lösung von Nacken- und Rückenschmerzen versagen, werden sogar als „Syndrom der fehlgeschlagenen Rückenoperationen“ bezeichnet, das von denjenigen geprägt wurde, die die Operationen durchführen, um die anhaltenden oder verstärkten Schmerzen zu erklären
nach die Operation.
Chronische Schmerzen sind ein chronisches Gesundheitsproblem
Sie weiß: Wie hoch ist die Erfolgsquote konventioneller Behandlungen?
Mitchell Yass: Sehen Sie sich einige Statistiken zum Erfolg der medizinischen Einrichtung bei der Schmerzlinderung an. Schätzungsweise 83 Millionen Menschen leiden an chronischen Schmerzen.
Diese Zahl soll in den nächsten 10 Jahren auf 150 Millionen steigen. Allein für Schmerzmittel werden jährlich bis zu 30 Milliarden Dollar ausgegeben. Vor fünf bis 10 Jahren gab es noch keine Schmerztherapie
Klinik; Ich würde vorschlagen, dass es das am schnellsten wachsende Geschäft im Gesundheitswesen ist. Die Zahl der angeforderten MRTs ist in den letzten fünf bis zehn Jahren exponentiell gestiegen. Es wird geschätzt, dass allein Rückenschmerzen
kostet die Wirtschaft 100 Milliarden Dollar! Dies sind keine Erfolgsstatistiken wie der Rückgang bei Operationen am offenen Herzen durch Stents oder Angioplastien oder der Rückgang bei Dickdarm
Krebs oder Prostatakrebs aufgrund des Aufkommens des PSA-Tests oder der Koloskopie. Es gibt Nein bezweifeln, dass das medizinische Establishment im Bereich Schmerz kläglich versagt und die Amerikaner
leiden.
Diagnoseprobleme
Sie weiß: Wie unterscheidet sich Ihre Herangehensweise an Rücken- und Gelenkschmerzen?
Mitchell Yass: Ich entwarf meine Methode zur Diagnose und Behandlung von Schmerzen, nachdem ich festgestellt hatte, dass die Schulung, die ich erhielt, mich nicht darauf vorbereitete, die Ursache von Schmerzen zu identifizieren und
effektiv behandeln. Durch eine analytische Schmerzbewertung wurde mir klar, dass die Ursache der meisten Schmerzen nicht auf Veränderungen der Gewebestrukturen zurückzuführen ist, sondern auf
Veränderung der Kräfte, die auf Gewebe ausgeübt werden.
Diese Kräfte treten in Form von Muskelzügen auf, die variieren können, wenn sie nicht gestärkt, flexibel und ausgewogen gehalten werden. Meine Methode wurde inzwischen durch viele Studien validiert, die zeigen, dass die
Als Ursache von Schmerzen behandelte strukturelle Elemente wie Bandscheibenvorfälle, Arthritis, Stenosen und Meniskusrisse finden sich bei ebenso vielen absolut schmerzfreien wie bei schmerzbetroffenen Menschen. Die
Die Schlussfolgerung dieser Studien ist, dass es sehr wenig Korrelation zwischen MRT- und Röntgenbefunden und Schmerzen gibt.
Risiken konventioneller Rücken- und Gelenkschmerzbehandlungen
Sie weiß: Da die meisten Menschen behandelt werden mit konventionellen Methoden, welche Risiken sind mit Medikamenten und Operationen verbunden?
Mitchell Yass: Die Einnahme von süchtig machenden Betäubungsmitteln kann schreckliche Risiken bergen. Sucht ist eine sehr ernste Möglichkeit. Es ist so üblich, dass ich Werbespots für Programme gesehen habe
helfen, die Abhängigkeit von Schmerzmitteln aufzulösen. Der fast komische Teil der Situation ist, dass die Ärzte, die die Entgiftungsprogramme durchführen, genau die Ärzte sind, die die Sucht verursacht haben. Sonstiges
Medikamente haben andere schwerwiegende Risiken und Nebenwirkungen.
Eine Operation ist immer riskant. Bei Schmerzen scheint eine Operation ein noch größeres Risiko zu bergen. Es wird geschätzt, dass fast 50 Prozent aller Hals- und Rückenoperationen beim Patienten enden
das gleiche oder schlimmere Schmerzniveau haben. Dies sind keine Prozentsätze, die darauf hinweisen, dass die Ursache von Schmerzen richtig verstanden wurde. Die Ausgewogenheit der verfügbaren Behandlungen ist nicht unbedingt ein Risiko für
Ihre Gesundheit. Das Risiko besteht darin, dass sie nicht versuchen, die Ursache der Schmerzen zu beheben, sodass das Risiko stark erhöht ist, dass Ihre Schmerzen anhalten und Sie eine Weile leiden müssen
längeren Zeitraum.
Übung bietet langfristige Heilung
Sie weiß: Was sind die Vorteile von Kraft- und Beweglichkeitstraining bei der Behandlung oder Vorbeugung von Rücken- und Gelenkschmerzen?
Mitchell Yass: Die meisten Schmerzen sind auf einen Mangel an Kraft zurückzuführen, der eine Person daran hindert, funktionelle Aktivitäten auszuführen, ohne Symptome zu erzeugen; der vorteil zum krafttraining
und Flexibilitätstraining ist, dass Sie die meisten Schmerzen verhindern können.
Es ist auch sehr wichtig zu verstehen, dass Krafttraining die Entwicklung von Arthritis verhindern und systemische Krankheitsprozesse, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind, umkehren kann.
Osteoporose, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und andere chronische Erkrankungen. Krafttraining wird vom Center for Disease Control and Prevention, der American Heart Association und dem empfohlen
Amerikanisches College für Sportmedizin. Krafttraining kann nicht nur das Auftreten von Schmerzen lindern oder verhindern, es hat auch einen Wert, die Funktion des Körpers zu maximieren.
Seien Sie Ihr eigener bester Fürsprecher
Sie weiß: Was raten Sie Frauen mit Rücken- und Gelenkschmerzen – was können sie am besten tun, um eine erfolgreiche und langfristige Linderung zu erzielen?
Mitchell Yass: Fallen Sie nicht auf die Standardmethode, einen Arzt aufzusuchen, der einfach einige diagnostische Tests durchführt und die Ursache Ihrer Schmerzen durch die
Tests allein. Eine klinische Bewertung ist die einzige Methode, um die Ursache von Schmerzen zu bestimmen. Es muss versucht werden, ein bestimmtes Symptom mit einer bestimmten Ursache zu korrelieren. Das kann ich dir versprechen 10
Frauen mit Schmerzen an 10 verschiedenen Stellen in ihren Beinen können die gleiche Diagnose des gleichen Bandscheibenvorfalls erhalten, sobald ein MRT denselben Bandscheibenvorfall feststellt. Die Tatsache, dass ihre Symptome sind
völlig anders (was sicherlich auf andere Ursachen hindeuten würde) werden völlig ignoriert, wenn der MRT-Befund die einzige Methode zur Ursachenfeststellung ist.
Versuchen Sie, Ihre Symptome zu verstehen:
- Wenn der Schmerz im unteren Rücken- oder Gesäßbereich und nicht direkt an der Wirbelsäule auftritt, würde ich vorschlagen, dass das Gewebe, das Ihre Schmerzen verursacht, muskulös ist.
- Wenn Schmerzen an einem Gelenk auftreten, akzeptieren Sie nicht, dass eine Röntgen- oder MRT-Aufnahme gemacht wurde und dass Sie an Arthritis leiden, die Ihre Schmerzen verursacht. Der entscheidende Faktor dafür, ob Arthritis Schmerzen an einem Gelenk verursacht, ist
basierend auf spezifischen klinischen Tests, nicht auf diagnostischen Tests. - Nehmen Sie keine Schmerzmittel als Behandlungsprotokoll ein. Kortisonspritzen sind eine lächerliche Reaktion auf Schmerzen an einem Gelenk. Diese maskieren einfach die Symptome und meiner Erfahrung nach die Schmerzen
geht relativ schnell zurück. - Akzeptieren Sie niemanden, der Ihnen sagt, dass der Schlüssel zur Linderung Ihres Schmerzes darin besteht, jede Aktivität zu stoppen, die Ihren Schmerz hervorruft. Zum Beispiel der Kauf eines neuen Bettes oder Kissens oder das Schlafen auf einem Liegesessel sind
alle Vorschläge, die niemals die Ursache des Schmerzes angehen werden. - Stellen Sie die Ursache fest und beheben Sie diese mit einem qualifizierten Fachmann.
Das Beste, was ich Ihnen als Ratschlag anbieten kann, ist, einen Arzt aufzusuchen, der nicht nur erklären kann, welches Gewebe das Schmerzsignal verursacht, das Sie empfinden, sondern auch woher er oder sie weiß, dass es ist
nicht aus anderen Geweben im gleichen Bereich stammen.
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